Jak tato žena ztratila 85 liber a udržela ji 6 let

Obsah

• Recenze pro

Pokud budete sledovat Britney Vest na Instagramu, pravděpodobně uvidíte její fotografie, jak pracuje s přáteli, zkouší nové recepty a v zásadě žije svůj nejzdravější život. Je téměř těžké uvěřit, že před téměř osmi lety vážila 250 liber a jedla převážně nezdravé jídlo.

„Když jsem vyrůstala, nikdy jsem se nestarala o to, jak vypadám, ale všichni kolem mě se zajímali o mé zdraví a o to, jak moje stravovací návyky ovlivní moji budoucnost,“ řekla nedávno. Tvar.

Rodiče a babička Britney by se ji pokusili podplatit penězi, dárky a oblečením, aby ji povzbudili, aby zhubla a přestala před večeří jíst-a zatímco ona se v jeskyni ztratila pár kil sem a tam, v průběhu let její váha pokračovala ke špičce.

„Je to zvláštní, protože jsem byla vlastně docela aktivní dítě,“ říká Britney. "Hrál jsem fotbal, plaval jsem v celoročním plaveckém týmu, chodil jsem s mámou na tréninky, ale téměř jsem nezhubl." Britneyina matka si začala myslet, že Britney má zdravotní stav, který způsobil, že její váha stagnovala, ale po několika vyšetřeních štítné žlázy se ukázalo, že problémem byly její špatné stravovací návyky. (Jedla většinou zpracované potraviny.) Její máma a babička ji nechaly vyzkoušet věci jako Atkins a Weight Watchers, ale nic dlouho nevydrželo.

Věci se zhoršily, když Britney vystudovala vysokou školu. „Dostala jsem první práci a každý den jsem chodila s kolegy na oběd,“ říká. "Po práci jsem šel na šťastnou hodinu a vzal si jídlo s sebou nebo jsem šel zase na večeři, protože jsem byl příliš unavený na vaření." (Související: 15 zdravých chytrých, zdravých alternativ k nezdravému jídlu)

Až když se její přítel vyjádřil o její váze, věci byly uvedeny na pravou míru. „Ze všech lidí v mém životě byl v té době můj přítel jediný člověk, který mi nikdy nedal hovno o mé váze,“ říká Britney. „Vždy mě přijal takovou, jaká jsem, a pak mě jednoho dne zavolal, abych nabral pár kil navíc. Řekl, že je unavený z mé nadváhy. Byl jsem tak naštvaný a ten víkend jsme se rozešli ale byl jsem také smutný a zmatený."

Britney chvíli trvalo, než se z rozchodu dostala, ale jakmile vyšla z druhého konce, konečně si uvědomila, že chce udělat změnu. její. „Jednoho rána jsem se probudila a řekla si, že už toho bylo dost,“ říká Britney. "Bylo to teď nebo nikdy."

Šla za rodinou a přáteli a vůbec poprvé požádala o pomoc. „Byl to pro mě obrovský krok,“ říká Britney. "Celý můj život mi lidé říkali, co musím se svým tělem udělat. Ale tohle bylo poprvé, co jsem převzal iniciativu a nesl se k odpovědnosti."

Začala tím, že znovu chodila do Weight Watchers, ale poprvé si to zaplatila sama. „Je něco na tom, že nechceš, aby tvé těžce vydělané peníze vyšly nazmar,“ říká Britney. „To pro mě byla hlavní motivace. Pokud jsem podváděl jídlo nebo vynechával schůzky, nedělal jsem jen špatnou službu, plýtval jsem penězi-a jako grafik jsem neměl dost na to, abych to házel jako že."

Britney také začala psát deník a vést si podrobný protokol o všem, co si dávala do těla. „Dělám to dodnes,“ říká. (ICYDK, dodržování über-restriktivní diety obvykle vede k záchvatům.)

Po třech měsících sledování Weight Watchers začala Britney zavádět do své týdenní rutiny nějaké cvičení. „Každý den chodila moje stará spolubydlící do posilovny a zeptala se mě, jestli s ní nechci jít,“ říká. "Vždycky jsem říkal ne, dokud jsem se jednoho dne nerozhodl říct ano."

Britney začala chodit pár dní v týdnu a dělat, co bylo dobré. Nakonec začala také běhat, ale nedodržovala přísný plán a nevěděla, co pro její tělo funguje nejlépe.Aby se dozvěděla více, rozhodla se najmout osobního trenéra, který jí pomohl vybudovat pevné základy cvičení. „Měl jsem nějaké zkušenosti se vzpíráním, ale nikdy jsem nevěděl, jak moc to může skutečně změnit a formovat vaše tělo,“ říká. „Mít trenéra mě tolik naučilo a dalo mi svobodu klást otázky. Byl jsem tak zvědavý na určitá cvičení a na čem jsem potřeboval zapracovat a kolik kardio dělat. Po třech měsících jsem viděl obrovské zlepšení svého těla a cítil jsem úžasný."

Během příštího roku a půl měla Britney jeden cíl: důslednost. „Když jsem začala hodně hubnout, začala jsem vidět spoustu přebytečné kůže kolem břicha a boků,“ říká. „Věděl jsem, že chci chirurgický zákrok na odstranění kůže, ale byl jsem nervózní z doby zotavení a návratu ke svým starým zvykům. Takže jsem strávil čas tím, že jsem se ujistil, že můj nový životní styl je co nejvíce udržitelný. slíbil jsem si, že pokud podstoupím operaci, bude to poslední, kterou jsem kdy měl. “ (Související: 8 způsobů, jak cvičení ovlivňuje vaši pokožku)

Poté, co dosáhla své cílové hmotnosti 165 liber, Britney podstoupila operaci odstranění kůže. Asi po čtyřech týdnech zotavování se k tomu vrátila a od té doby se už nikdy neohlédla. „Chvíli poté jsem sledovala Weight Watchers, abych si byla naprosto jistá, že zůstanu na trati, ale nakonec jsem se od toho odpoutala,“ říká. „Dnes se řídím pravidlem 80/20, kdy většinu času dobře jím, ale nikdy ne tak na kopečku zmrzliny (nebo dvou), když na to mám chuť.“ (Je to pravda: Rovnováha je to nejlepší, co můžete pro své zdraví a kondici udělat.)

Britney připisuje tomuto myšlení, že jí za posledních šest let umožnila udržet 85 liber. „Lidé se mě neustále ptají, co jsem udělal, abych shodil všechnu tu váhu, a já jim říkám, že se to všechno scvrkává na konzistenci a rovnováhu,“ říká. „To, že zvenčí hned nevidíš změnu, neznamená, že se něco neděje. Musíš se pořád správně rozhodovat, každý den, dlouho a nakonec se to stane tvým rytmem- něco, co dokážeš vydržet."

Recenze pro