Mozková věda na kole

Obsah

• Recenze pro

Sálovou cyklistiku již milujete pro její blahodárné, kalorické a fyzické třesení nohou, ale ukazuje se, že roztáčení kol je také skvělé cvičení pro vaši mysl. Několik nových studií zjistilo, že jízda na kole zlepšuje fungování vašeho mozku tím, že zvětšuje několik důležitých struktur, abyste mohli rychleji myslet, více si pamatovat a cítit se šťastnější. (Podívejte se na nejlepší způsoby, jak načerpat duševní svaly.)

Mozek se skládá ze dvou druhů tkání: šedá hmota, která má všechny synapse a je řídícím centrem vašeho těla, a bílá hmota, která je komunikačním uzlem, využívající k propojení různých částí šedé hmoty axony. Čím více bílé hmoty máte, tím rychleji můžete vytvářet důležitá spojení, takže vše, co zvyšuje bílou hmotu, je dobré. Nedávná studie z Nizozemska zjistila, že cyklistika dělá přesně to, že zlepšuje integritu i hustotu bílé hmoty a urychluje spojení v mozku.

Bílá hmota však není jedinou mozkovou strukturou ovlivněnou cyklistikou. Další studie, publikovaná letos v Journal of Diabetes Complicationszjistili, že po 12 týdnech jízdy na kole účastníci získali více než jen sílu v nohách – také zaznamenali zvýšení neurotrofického faktoru odvozeného od mozku (BDNF), proteinu zodpovědného za regulaci stresu, nálady a paměti. To by mohlo vysvětlit předchozí výzkum, který zjistil, že cyklistika je spojena s nižší úrovní deprese a úzkosti. (A existuje také těchto 13 výhod cvičení pro duševní zdraví.)

Po jízdě se budete nejen cítit psychicky lépe, ale ve skutečnosti budete chytřejší. Bylo prokázáno, že jízda na kole spolu s dalšími typy aerobního cvičení zvyšuje hippocampus, jednu z několika mozkových struktur souvisejících s pamětí a učením. Studie z University of Illinois zjistila, že hippocampus účastníků vzrostl o dvě procenta a zlepšil jejich paměť a schopnosti řešit problémy o 15 až 20 procent po šesti měsících denně na kole. Navíc cyklisté hlásili větší schopnost soustředit se a lepší rozpětí pozornosti. Aby toho nebylo málo, zdá se, že všechny tyto výhody působí proti ztrátě mozkových funkcí normálně spojených se stárnutím, přičemž vědci poznamenali, že mozek cyklistů vypadal o dva roky mladší než jejich necvičící vrstevníci.

"Lidé stále více žijí usedlejším životním stylem. I když víme, že [jízda na kole] může mít pozitivní účinky na kardiovaskulární choroby a cukrovku, zjistili jsme, že může přinést zlepšení v poznávání, funkci mozku a struktuře mozku," řekl vedoucí autor studie. Art Kramer, Ph.D., ředitel Beckmanova institutu pro pokročilé vědy a technologie na University of Illinois, v rozhovoru s The Telegraph.

Dodal, že ani není třeba dělat vše pro to, aby došlo k posílení mozku. Většina studií prokázala významné duševní zlepšení poté, co cyklisté jezdili 30 minut nebo méně se střední intenzitou. A výsledky byly konzistentní, ať už lidé jezdili na kole uvnitř nebo venku. (Viz 10 způsobů, jak přejít ze třídy Spin na silnici.)

Silnější nervová spojení, lepší nálada a ostřejší paměť-kromě lepšího zdraví srdce, nižší riziko cukrovky a menší výskyt rakoviny. Se všemi těmito výhodami by nyní měla znít jediná otázka: "V kolik hodin znovu začíná hodina odstřeďování?"

Recenze pro