Černí rodiče zvláště potřebují čas na péči o sebe

Obsah

• Historie starostí
• Chronický stres znamená, že potřebujeme nepřetržitou péči o sebe
• V případě potřeby přejděte do režimu offline
• Podívejte se na tradici
• Prozkoumejte meditativní a léčebné terapie
• Udělejte si odpočinek prioritou

Po staletí je rodičovství jen jedním z bojišť, se kterými se moji lidé museli neustále potýkat. Je důležité si uvědomit, že každý válečník vyžaduje odpočinek, aby pokračoval v boji.

Když přemýšlím o rodičovství, zatímco Black v Americe, přijde na mysl staré pořekadlo „pod sluncem není nic nového“. Rodičovství Černé děti vždy přicházely s přidanou dávkou stresu, traumatu a strachu.

Historie starostí

V době chatrního otroctví byli zotročené národy a jejich rodiny zranitelné hrozbou odloučení a újmy. Rodiče se neustále obávali, zda jejich děti budou krmeny, zneužívány, zabíjeny nebo prodávány - už nikdy nebudou vidět.

Když bylo otroctví zrušeno a Amerika vstoupila do doby Jima Crowa, začala na mysli rodičů v černých komunitách působit celá řada starostí.

Jim Crow zákony byly státní a místní zákony, které prosazovaly rasovou segregaci na jihu. Tyto zákony ovlivnily, jakou školu by vaše dítě mohlo navštěvovat a zdroje ve vaší komunitě, a podnítily oheň těch, kteří byli nenávistní. Bezpečnost, vzdělání, přístup k péči a celková kvalita života byly jen některé z obav.

Hnutí za občanská práva se setkalo s velkou nespravedlností z doby Jim Crow. S příliš nedávným přijetím rozhodnutí Brown vs. Board of Education se Černí rodiče domnívali, že konečně dojde ke změnám pro jejich děti.

Vzdělávací příležitosti a přístup ke zdrojům hrály (a stále hrají) klíčovou roli v ekonomické nezávislosti. Zatímco naše komunity bojovaly a snažily se je považovat a považovat za rovnocenné, černí rodiče také tvrdě pracovali, aby vytvořili pevný základ pro své rodiny a komunity.

Nalévání srdce a duše našim dětem a jejich výchova do světa lepšího, než co v současné době existovalo, byl pro některé luxusem. Většina lidí se zaměřila na přežití.

Chronický stres znamená, že potřebujeme nepřetržitou péči o sebe

Rodičovství samo o sobě není pro slabé srdce. Ale diskutovat o rodičovství z černé perspektivy znamená diskutovat o životě ve stavu chronického stresu a úzkosti.

Od prvního dne svět neuvidí váš svazek radosti, protože víte, že je srdcervoucí. Připravujete-li se, že je budete učit o světě, který si je nevšímá, uděláte něco pro vaši psychiku. Přidáním každodenních obav, že váš partner nebo děti nepřijdou domů naživu, se náš stres dostane na jinou úroveň.

Pro většinu černých rodin se „normální“ zážitky z dětství setkávají s nejméně dvěma dalšími vrstvami opatrnosti. Diskutovat o diskriminaci již v předškolním věku nebo se obávat dne, kdy budete muset posadit své děti na „řeč“, se stalo po staletí běžnou praxí.

Výuka našich dětí, jak bezpečně procházet tímto světem, není zaměřena na bezpečnostní pásy, pravidla pro přejezdy ulic a „ptáky a včely“. Zaměřuje se na to, aby se ujistil, že je doma naživu.

Pochopení dopadu stresu na duševní zdraví je důležité. Být ve stavu chronického stresu zvyšuje u některých lidí riziko vzniku deprese a úzkosti.

Je důležité pochopit, že stres, který zažíváme, není jen odvozen od našich osobních interakcí, ale také z epigenetické paměti.

Studie z roku 2017 zjistila, že život v chronických stresových podmínkách může ovlivnit DNA po více než 10 generací. Epigenetická paměť může vyvolat intenzivní emoční reakce na okolnosti, které odrážejí to, co naši předkové zažili.

Rodičovství, zatímco černá znamená chronický stres, podvědomí a zapamatované trauma a neustálé obavy o blaho našich dětí. To vše je vyčerpávající a vyžaduje strategie pro nepřetržitou péči o sebe.

V případě potřeby přejděte do režimu offline

Jak zpravodajský cyklus a aktualizace sociálních médií zaplavují váš kanál aktuálními událostmi, mějte na paměti svou kapacitu. Pokud máte pocit, že informace vyčerpávají vaši energetickou hladinu nebo máte silnou emocionální reakci, věnujte chvilku dechu.

Je třeba zpracovat své pocity rychlostí, která je pro vás nejzdravější. Stanovení limitů online aktivity a vytvoření hranic kolem konverzací, se kterými se účastníte, může pomoci regulovat úroveň stresu.

Podívejte se na tradici

Trauma není jediná věc, která byla předána našim předkům. Hluboko léčivé a regenerační praktiky díky tradici žijí dál. Shromažďování v pohybových kruzích, tanec, bubnování a zpěv jsou tradiční způsoby, jak uvolnit stres.

Společné stravování a vyprávění příběhů z minulosti je také oslnivý způsob sdílení historie, smíchu a vytváření mezigeneračních pout. Tyto praktiky jsou životně důležité pro opravu ran a spojení nás navzájem a sebe.

Prozkoumejte meditativní a léčebné terapie

Fyzické uzemnění jógou, strečinkem a meditací může mít hluboký vliv na náš proces hojení. Terapie kreativního umění, které jsou středem naší kultury a hodnot, mohou také pomoci uzdravit generační rány, které jsou vidět i neviditelné. Vyživování našich těl potravinami, které pomáhají snižovat úzkost, může pomoci i při každodenním fungování.

Pokud potřebujete další podporu, může být pro vás také skvělou volbou výběr traumatického kulturně kompetentního terapeuta. Mezi zdroje, které můžete najít ve vašem okolí, patří:

• Terapie pro černé dívky
• Terapie pro černé muže
• BEAM kolektivní
• Ayana Therapy

Udělejte si odpočinek prioritou

V neposlední řadě: odpočinek. Uklidněte svou mysl a věnujte se chvilím klidu po celý den. Může být těžké odolat nutkání zůstat na vrcholu neustále se měnících aktualizací, ale vyčerpají vaši mysl.

Odpočinek nejen snižuje stres, ale bylo zjištěno, že zlepšuje vaše celkové zdraví. Dobré noční spaní může posílit imunitní systém a umožnit tělu uzdravit se a obnovit se.

I když je pravda, že na slunci není nic nového, je také pravda, že každý den přináší novou příležitost. Každý den představuje příležitost k růstu, uzdravení, změně a vytvoření světa založeného na opravdové úctě a cti lidstva druhého.

Jacquelyn Clemmons je zkušená rodná dula, tradiční poporodní dula, spisovatel, umělec a hostitel podcastů. Je nadšená holisticky podporujícími rodinami prostřednictvím své společnosti De La Luz Wellness se sídlem v Marylandu.