Podporují biotinové doplňky růst vousů?

Obsah

• Co je to biotin?
• Může to podpořit růst vlasů v obličeji?
• Ostatní výrobky obsahující biotin
• Projděte si to stravou
• Potenciální vedlejší účinky
• Sečteno a podtrženo

Není pochyb o tom, že vousová kultura je na vzestupu, a mnoho společností nyní prodává produkty, které obstarávají specificky těm, kteří se jí chtějí zúčastnit.

Ne všichni muži dokážou bez námahy pěstovat plnohodnotný vous. Naštěstí existuje několik navržených způsobů zvyšování tloušťky vousů v průběhu času.

Jednou z potenciálních metod je užívání doplňků biotinu (vitamin B7), o nichž se říká, že podporují zdraví vlasů, pokožky a nehtů.

Tento článek shrnuje potenciál doplňků biotinu k podpoře růstu vousů.

Co je to biotin?

Biotin, známý také jako vitamin B7, hraje klíčovou roli při metabolizaci bílkovin, sacharidů a tuků.

Ačkoli střevní bakterie mohou produkovat malé množství biotinu, vaše tělo nemůže tento vitamin syntetizovat samo o sobě, takže je důležité ho denně konzumovat.

Biotin navíc hraje roli při výrobě keratinu, hlavního proteinu, který se nachází ve vlasech, kůži a nehtech (1).

Současný doporučený denní dostatečný příjem biotinu je 30 mcg, jak stanovil Lékařský institut (2).

Biotin se vyskytuje hlavně v ořechech, semenech, banánech, červeném masu a vařených vejcích (3, 4).

Biotin je vitamin B, který hraje důležitou roli v energetickém metabolismu a produkci keratinu, hlavního proteinu ve vlasech, kůži a nehtech.

Může to podpořit růst vlasů v obličeji?

Vzhledem k tomu, že biotin hraje roli při produkci keratinu, hlavního proteinu nalezeného ve vlasech, můžete si položit otázku, zda může přispět k růstu vousů.

I když údaje o růstu vousů jsou omezené, několik studií naznačuje, že doplňky biotinu mohou zlepšit tloušťku vlasů u lidí s podmínkami ovlivňujícími růst vlasů, jako je alopecie, ačkoli vousy nejsou konkrétně zmíněny (1, 5).

To znamená, že doplňky biotinu u zdravých lidí nebyly spojeny s žádnými významnými zlepšeními růstu vlasů a mohou být prospěšné pouze tehdy, pokud jste dříve měli nedostatek tohoto vitaminu (6, 7).

Nedostatek biotinu je vzácný a obvykle je způsoben nedostatečnými hladinami enzymů, které regulují hladiny biotinu, jako je biotinidáza. To však může také vyplývat ze střevní malabsorpce v důsledku chronického užívání antibiotik nebo nadměrného požití alkoholu nebo syrového vajíčka (8, 9).

Některé časné příznaky nedostatku biotinu jsou abnormální změny vlasů, kůže a nehtů, zatímco pokročilejší nedostatek může mít vliv na váš centrální nervový systém a může způsobit záchvaty a zhoršené vidění (10).

Ačkoli doplnění biotinem nemusí být nutné pro většinu populace, je relativně bezpečné a hladina toxických látek nebyla stanovena.

Je to proto, že se jedná o vitamín rozpustný ve vodě a jakákoli další potřeba, kterou vaše tělo nepotřebuje, se zpravidla odstraní močí.

I když je jeho spotřeba poměrně bezpečná, je zapotřebí více údajů pro stanovení dlouhodobé účinnosti biotinu jako doplněk růstu vousů.

Ukázalo se, že korekce nedostatku biotinu pomocí doplňků podporuje kvalitu vlasů a růst, ale zdraví muži pravděpodobně nebudou těžit z dalšího biotinu, přestože je zapotřebí více údajů.

Ostatní výrobky obsahující biotin

Kromě orálních doplňků biotinu obsahuje několik dalších produktů také biotin, jako jsou pleťové krémy, vousové oleje a sérum.

Zatímco biotin může být absorbován kůží, výzkum je omezený a datovaný. Není tedy jisté, zda topicky aplikovaný biotin podporuje růst vousů (10, 11).

Ukázalo se však, že pro tento účel jsou jiné sloučeniny na trhu, jako je minoxidil, účinné (12).

Pro konkrétní doporučení je důležité konzultovat dermatologa.

Na trhu lze najít několik krémů, olejů a séra obsahujících biotin, ačkoli není jasné, zda topicky aplikované biotinové produkty podporují růst vousů.

Projděte si to stravou

Doplnění není jediný způsob, jak zajistit, aby váš příjem biotinu odpovídal par.

Různé potravinové zdroje biotinu vám mohou pomoci splnit vaše denní požadavky, včetně (13):

• vejce
• ořechy
• semena
• houby
• sladká brambora
• špenát
• květák
• banány
• hovězí, kuřecí, vepřové
• sýr a kravské mléko
• losos

Zahrnutí těchto potravin do vaší stravy zajistí dostatečný příjem biotinu a ve většině případů zabrání potřebě doplňování.

Dostatečného příjmu biotinu lze dosáhnout samotnou stravou, pokud jsou některá jídla obsahující biotin pravidelně konzumována.

Potenciální vedlejší účinky

Jedním z možných vedlejších účinků doplňování biotinem je jeho schopnost interferovat s určitými laboratorními testy.

Food and Drug Administration (FDA) varuje, že doplňky biotinu mohou ovlivnit laboratorní výsledky hladin troponinů, což je důležitý marker používaný k diagnostice srdečních záchvatů (14).

Navíc doplnění biotinem může ovlivnit výsledky testů na hormony štítné žlázy, což může mít za následek falešné zprávy o vysokých hladinách T4 a TSH (15).

Biotin může navíc interferovat s některými léky, zejména s určitými antikonvulzivními a antipsychotickými léky (16).

Proto je důležité se před doplňováním biotinem poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, zejména pokud trpíte srdečním onemocněním.

Ačkoli doplňky biotinu jsou docela bezpečné, mají potenciál rušit některé laboratorní testy, což způsobuje falešné odečty. Mohou také interagovat s některými léky.

Sečteno a podtrženo

Biotin je základní vitamin B, který pomáhá přeměnit jídlo na energii a podporuje produkci keratinu, hlavního proteinu, který se nachází ve vlasech, kůži a nehtech.

Pokud máte stav, který je spojen se stavem biotinu, jako je alopecie nebo střevní malabsorpce biotinu v důsledku řady faktorů, může doplnění živinami zlepšit růst vlasů a vousů, i když u zdravých mužů má omezenou účinnost (9).

Zatímco doplňování tohoto vitamínu je populární a pro většinu lidí docela bezpečné, dostatečný příjem biotinu lze získat pouze z vaší stravy.

Nezapomeňte, že biotin může rušit některé laboratorní testy, proto je důležité se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče dříve, než jej doplníte.