Cardio Blast lepší než pás

Obsah

• Recenze pro

Intenzita cvičení: vysoký

Potřebné vybavení: macecha

Celkový čas: 25 minut

Spálené kalorie: 250*

Běžecký pás obvykle získává nejvyšší ocenění za tavení tukové tkáně a tvarování nohou, ale tato rutina vás možná přiměje přehodnotit svůj oblíbený stroj. Stejně jako běhání, i lezení do schodů spálí mega kalorie (asi 10 za minutu, v závislosti na vaší rychlosti) a posílí vaše stehna, zadek a lýtka. Ale jde ještě dále, přičemž vaše nohy a hýždě prochází celým rozsahem pohybu, což je pro sochařství zásadní. Klíčem k úspěchu je vybrat si krokový mlýn – stroj s velkým pohyblivým schodištěm – místo schodolezu nebo stepperu, které vyžadují pouze vaše nohy k provádění malých pohybů. Toto cvičení není snadné (existuje důvod, proč je krokový pás vždy otevřený, když jsou všechny běžecké pásy obsazeny!), ale stojí za to se zapotit. Zkuste to jednou a zjistíte, proč se ve snaze ztratit jiggle vyplatí jít po schodech.

*spalování kalorií je založeno na ženě o hmotnosti 145 liber.

Recenze pro