Nejlepší a nejhorší výběr z menu

Obsah

• Zajímá vás, jak můžete do své nízkotučné diety zařadit lahodné mexické jídlo? Nejprve přeskočte kuřecí burrito s 1530 kaloriemi a 68 gramy tuku!
• Když do své nízkotučné diety zařadíte japonské jídlo, pamatujte, že „tempura“ znamená otlučené a smažené.
• Hledáte návrhy nízkokalorických brunchů v místní restauraci?
• Zdravé čínské jídlo - také italské!
• Máte rádi italské jídlo, ale chcete zůstat na dietě s nízkým obsahem tuku? Vyberte si z našich doporučení ohledně zdravé italské kuchyně.
• Tvar provedl výzkum, abyste si mohli objednat zdravé čínské jídlo pro vaši dietu s nízkým obsahem tuku a vaše zdravá jídla na cestách.
• Recenze pro

Zajímá vás, jak můžete do své nízkotučné diety zařadit lahodné mexické jídlo? Nejprve přeskočte kuřecí burrito s 1530 kaloriemi a 68 gramy tuku!

Kuře, fazole a rýže jsou teoreticky zdravá jídla. Ale restaurace je servírují ve fotbalové části spolu s kuličkou zakysané smetany. Místo toho tedy:

• Vyberte si kuřecí Fajita: Hodujte na prskající kuřecí, cibulové a pepřové misce za pouhých 330 kalorií a 11 gramů tuku. Polovina tortilly přidá dalších 200 kalorií.
• Pro ještě zdravější jídla na cestách si vyberte jedno kuřecí měkké taco s 210 kaloriemi a 11 gramy tuku.

Pozor na tortilla chipsy! Pouze 15 z těchto trojúhelníků obsahuje 192 kalorií a 10 gramů tuku.

Když do své nízkotučné diety zařadíte japonské jídlo, pamatujte, že „tempura“ znamená otlučené a smažené.

Takže při plánování vašich zdravých jídel:

• Přeskočte Shrimp Tempura Roll (544 kalorií, 13 gramů tuku).
• Vyberte si miso polévku, lososovo-avokádovou rolku a okurkovou rolku (525 kalorií, 12 gramů tuku). Lososové omega-3 mastné kyseliny a mononenasycené tuky avokáda chrání srdce.
• Ještě zdravější, zvolte Salmon Sashimi. Ponecháním této volby bez rýže na rohlíku ušetříte 140 kalorií a 3 gramy tuku.

Dejte si pozor na pikantní omáčku ve vaší nízkotučné dietě! Lžíce tohoto koření má 99 kalorií a 11 gramů tuku.

Hledáte návrhy nízkokalorických brunchů v místní restauraci?

Zde jsou naše doporučení pro vaše zdravá jídla:

• Přeskočte francouzský toast se sirupem a klobásou (1 260 kalorií, 65 gramů tuku). Přijmete 26 gramů nasycených tuků.
• Vyberte si dvě vejce, ovocný salát a anglický muffin na nízkokalorický brunch (470 kalorií, 22 gramů tuku). Tato kombinace poskytuje dostatek bílkovin, které vám dodají energii do rána.
• Ještě zdravější: zvolte vaječné bílky nebo vaječné náhražky. Přepínač zkrátí 108 kalorií a 9 gramů tuku.

Při plánování nízkokalorického brunche si dejte pozor na máslo. Poplácání přidá až 100 kalorií, takže požádejte o suchý anglický muffin a namažte na džem.

[header = Zdravé čínské jídlo a zdravé italské jídlo: zde jsou nejlepší možnosti.]

Zdravé čínské jídlo - také italské!

Máte rádi italské jídlo, ale chcete zůstat na dietě s nízkým obsahem tuku? Vyberte si z našich doporučení ohledně zdravé italské kuchyně.

Rozhodně vynechte Kuřecí parmezán (1 340 kalorií, 78 gramů tuku). Ačkoli je kuřecí maso libové, není to tak, když je smažené a udusené v sýru. Místo toho pro zdravé italské jídlo:

• Vyberte si Minestrone (100 kalorií, 1 gram tuku). Objednejte si ji s poloviční porcí špaget Marinara (410 kalorií, 8 gramů tuku). Výzkum ukazuje, že předkrm polévky může pomoci omezit vaši chuť k jídlu – a váš příjem kalorií.
• Ještě zdravější jsou Těstoviny Primavera s červenou omáčkou: Vyžádejte si pokrm s extra zeleninou.

Dávejte si pozor na česnekový chléb. Pokud ke svému zdravému italskému jídlu přidáte dva malé plátky, přidáte 273 kalorií a 11 gramů tuku.

Tvar provedl výzkum, abyste si mohli objednat zdravé čínské jídlo pro vaši dietu s nízkým obsahem tuku a vaše zdravá jídla na cestách.

Ať děláte cokoli, ujistěte se, že přeskočíte kuře Kung Pao. S 1 620 kaloriemi a 76 gramy tuku má jedna porce více tuku než dva Big Macy a přílohu hranolků.

Pro výběr zdravých čínských potravin vyberte:

• Szechuan Krevety z krevet a česneková omáčka (465 kalorií, 10 gramů tuku na poloviční porci). Protože většina oleje a cukru se nachází v omáčce, požádejte o to na straně a trochu pokapejte.
• Pro ještě zdravější volbu pro nízkotučnou dietu si objednejte dušené kuře a brokolici. Toto uspokojivé jídlo má pouhých 280 kalorií a 12 gramů tuku.

Dávejte pozor na vaječné rolky: Podržte tento smažený extra, abyste ušetřili 190 kalorií.

Pokud vám informace o zdravých jídlech na cestách pomohly, podívejte se na tato 10minutová zdravá jídla.

Recenze pro