Autor: Sharon Miller
Datum Vytvoření: 22 Únor 2021
Datum Aktualizace: 1 Červenec 2025
Anonim
Thoughts on Room 237
Video: Thoughts on Room 237

Obsah

Zajímá vás, jak můžete do své nízkotučné diety zařadit lahodné mexické jídlo? Nejprve přeskočte kuřecí burrito s 1530 kaloriemi a 68 gramy tuku!

Kuře, fazole a rýže jsou teoreticky zdravá jídla. Ale restaurace je servírují ve fotbalové části spolu s kuličkou zakysané smetany. Místo toho tedy:

  • Vyberte si kuřecí Fajita: Hodujte na prskající kuřecí, cibulové a pepřové misce za pouhých 330 kalorií a 11 gramů tuku. Polovina tortilly přidá dalších 200 kalorií.
  • Pro ještě zdravější jídla na cestách si vyberte jedno kuřecí měkké taco s 210 kaloriemi a 11 gramy tuku.

Pozor na tortilla chipsy! Pouze 15 z těchto trojúhelníků obsahuje 192 kalorií a 10 gramů tuku.

Když do své nízkotučné diety zařadíte japonské jídlo, pamatujte, že „tempura“ znamená otlučené a smažené.

Takže při plánování vašich zdravých jídel:

  • Přeskočte Shrimp Tempura Roll (544 kalorií, 13 gramů tuku).
  • Vyberte si miso polévku, lososovo-avokádovou rolku a okurkovou rolku (525 kalorií, 12 gramů tuku). Lososové omega-3 mastné kyseliny a mononenasycené tuky avokáda chrání srdce.
  • Ještě zdravější, zvolte Salmon Sashimi. Ponecháním této volby bez rýže na rohlíku ušetříte 140 kalorií a 3 gramy tuku.

Dejte si pozor na pikantní omáčku ve vaší nízkotučné dietě! Lžíce tohoto koření má 99 kalorií a 11 gramů tuku.


Hledáte návrhy nízkokalorických brunchů v místní restauraci?

Zde jsou naše doporučení pro vaše zdravá jídla:

  • Přeskočte francouzský toast se sirupem a klobásou (1 260 kalorií, 65 gramů tuku). Přijmete 26 gramů nasycených tuků.
  • Vyberte si dvě vejce, ovocný salát a anglický muffin na nízkokalorický brunch (470 kalorií, 22 gramů tuku). Tato kombinace poskytuje dostatek bílkovin, které vám dodají energii do rána.
  • Ještě zdravější: zvolte vaječné bílky nebo vaječné náhražky. Přepínač zkrátí 108 kalorií a 9 gramů tuku.

Při plánování nízkokalorického brunche si dejte pozor na máslo. Poplácání přidá až 100 kalorií, takže požádejte o suchý anglický muffin a namažte na džem.

[header = Zdravé čínské jídlo a zdravé italské jídlo: zde jsou nejlepší možnosti.]

Zdravé čínské jídlo - také italské!

Máte rádi italské jídlo, ale chcete zůstat na dietě s nízkým obsahem tuku? Vyberte si z našich doporučení ohledně zdravé italské kuchyně.

Rozhodně vynechte Kuřecí parmezán (1 340 kalorií, 78 gramů tuku). Ačkoli je kuřecí maso libové, není to tak, když je smažené a udusené v sýru. Místo toho pro zdravé italské jídlo:


  • Vyberte si Minestrone (100 kalorií, 1 gram tuku). Objednejte si ji s poloviční porcí špaget Marinara (410 kalorií, 8 gramů tuku). Výzkum ukazuje, že předkrm polévky může pomoci omezit vaši chuť k jídlu – a váš příjem kalorií.
  • Ještě zdravější jsou Těstoviny Primavera s červenou omáčkou: Vyžádejte si pokrm s extra zeleninou.

Dávejte si pozor na česnekový chléb. Pokud ke svému zdravému italskému jídlu přidáte dva malé plátky, přidáte 273 kalorií a 11 gramů tuku.

Tvar provedl výzkum, abyste si mohli objednat zdravé čínské jídlo pro vaši dietu s nízkým obsahem tuku a vaše zdravá jídla na cestách.

Ať děláte cokoli, ujistěte se, že přeskočíte kuře Kung Pao. S 1 620 kaloriemi a 76 gramy tuku má jedna porce více tuku než dva Big Macy a přílohu hranolků.

Pro výběr zdravých čínských potravin vyberte:

  • Szechuan Krevety z krevet a česneková omáčka (465 kalorií, 10 gramů tuku na poloviční porci). Protože většina oleje a cukru se nachází v omáčce, požádejte o to na straně a trochu pokapejte.
  • Pro ještě zdravější volbu pro nízkotučnou dietu si objednejte dušené kuře a brokolici. Toto uspokojivé jídlo má pouhých 280 kalorií a 12 gramů tuku.

Dávejte pozor na vaječné rolky: Podržte tento smažený extra, abyste ušetřili 190 kalorií.


Pokud vám informace o zdravých jídlech na cestách pomohly, podívejte se na tato 10minutová zdravá jídla.

Recenze pro

reklama

Publikace

Kolovexní píštěl

Kolovexní píštěl

PřehledPodmínkou je kolovická píštěl. Je to otevřené pojení mezi tlutým třevem (tlutým třevem) a močovým měchýřem. To může umožnit fekálním l...
Chlorambucil, perorální tableta

Chlorambucil, perorální tableta

Chlorambucil perorální tableta je k dipozici jako značková droga. Není k dipozici jako generický lék. Název značky: Leukeran.Chlorambucil přichází pouze ja...