Toto je nejlepší způsob, jak chránit své srdce před stresem

Obsah

• Recenze pro

V dnešním světě propojeném s uberem je neustálý stres tak nějak daný. Mezi honbou za povýšením v práci, tréninkem na další závod nebo zkoušením nové třídy a, ach jo, společenským životem, je těžké pochopit, že seškrtáte seznam úkolů.

Chápeme to. Ale tento trvalý stres má potenciál vážně poškodit vaše srdce. (Zjistěte, proč se chorobám, které jsou největšími zabijáky, dostává nejméně pozornosti.) Naštěstí podle Americké fyziologické společnosti existuje snadné protijed: kardio.

Jasně, pouhé vystřelení na běžícím pásu (nebo vlastně dopadnutí na chodník) by mohlo vašemu srdci pomoci. Vidíte, stres zvyšuje naše riziko kardiovaskulárních chorob a poškozuje zdraví našich cév. Ale aerobní cvičení, jako je cvičení, které získáte dlouhou procházkou nebo tréninkem na triatlon, může pomoci zvrátit toto poškození a udržet stresovaná srdce zdravá.

Ve studii se tým výzkumníků podíval na to, jak by cvičení ovlivnilo zdraví srdce skupiny vystresovaných potkanů ​​v průběhu osmi týdnů. Zjistili, že denní dávka kardio-přes běžecký pás o velikosti krys (ha!) udržovala krevní cévy stresovaných krys v normálním stavu a podporovala rozšiřování krevních cév. Cvičící krysy také zaznamenaly zvýšení produkce oxidu dusnatého, což je další známka zdravého, dobře fungujícího srdce.(Podívejte se na 5 věcí, které pravděpodobně nevíte o zdraví srdce žen.)

Co to znamená pro nás lidi? Nejen, že nám aerobní cvičení může pomoci odfouknout páru (kdo by nemiloval zbavit se své agrese po náročném dni v práci na hodině spinningu?), aerobní cvičení může ve skutečnosti zvrátit účinky chronického stresu na naše srdce. , díky čemuž jsou ty stresované, ztuhlé krevní cévy chladné a uvolněné, jako by byly po dni v lázních.

Takže až bude váš rozvrh obzvlášť nabitý a něco musí jít, ujistěte se, že to není vaše kardio. (A neotálejte! I to může vést k onemocnění srdce.)

Recenze pro