10 nejlepších doplňků vitamínu D do roku 2020

Obsah

• Poznámka k ceně
• 1. Nejlepší tekutina: Design for Health's Liposomal D Supreme
• 2–3. Nejlepší vysoká dávka
• 2. Čisté zapouzdření D3 10 000 IU
• 3. NYNÍ Foods D3 10 000 IU
• 4. Nejlepší pro děti: Superson D3 + K2 od Carlson Labs
• Poznámka o dostupnosti
• 5. Nejlepší žvýkací: TEW Foods 'Žvýkací vitamín D3 5 000 IU
• 6. Nejlepší gumičky: Nulový cukr Vitamin D3 Gummies 1 000 IU společnosti Nordic Naturals
• 7. Nejlepší prenatální s vysokou dávkou D: Prenatální multivitamin v plném kruhu
• 8–9. Nejlepší kapky
• 8. Designy pro Hi-Po (High Potence) pro zdraví Emulsi-D3
• 9. Thorne vitamín D / K2
• 10. Nejlepší veganská varianta: Čisté zapouzdření Vitamin D3 (Vegan) Liquid
• Jak si vybrat
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, který se podílí na několika kritických procesech v těle, včetně absorpce vápníku a fosforu, zdraví kostí a růstu a vývoje svalů (1).

Nedávný průzkum však zjistil, že 40% Američanů trpí nedostatkem vitamínu D, zejména afroameričanů, lidí, kteří kouří, těch, kteří mají málo slunečního záření nebo pravidelně používají opalovací krém, dospělých nad 65 let a osob s obezitou nebo cukrovkou (2 3).

Mnoho lidí proto může chtít doplnit.

Výběr správného produktu může být obtížný, vynikající doplňky jsou však k dispozici téměř pro každou potřebu. Tento článek hodnotí doplňky vitamínu D pomocí následujících kritérií:

• přísné normy pro kvalitu a čistotu od výrobce
• biologická dostupnost živin
• žádné zbytečné přísady, jako jsou plniva, umělá sladidla nebo barvy
• důvěryhodní odborníci ve zdravotnictví, jako jsou lékaři a dietologové

Zde je 10 z nejlepších doplňků vitamínu D.

Poznámka k ceně

Obecná cenová rozpětí jsou uvedena níže se znaky dolaru ($ až $$$). Jeden znak dolaru znamená, že produkt je poměrně cenově dostupný, zatímco tři znaky dolaru znamenají vyšší cenu.

Obecně platí, že ceny se pohybují od 0,03 do 1,67 dolaru za porci nebo 12,39 do 49,95 dolaru za kontejner, i když to se může lišit v závislosti na tom, kde nakupujete.

Velikost podávání je obvykle 1 tobolka denně, ačkoli jeden produkt doporučuje 8 tobolek denně. Dávky tekutého doplňku se pohybují od 1–5 kapek / pump denně.

Průvodce cenami

• $ = pod 0,10 $ za porci
• $$ = 0,10 $ - 0,50 $ za porci
• $$$ = více než 0,50 $ za porci

1. Nejlepší tekutina: Design for Health's Liposomal D Supreme

Liposomy jsou malé sféry tuku používané jako nosiče vitamínu D a dalších v tucích rozpustných živin v některých doplňcích. Je zajímavé, že liposomální formy tohoto vitaminu byly lépe absorbovány než tabletové formy doplňků vitaminu D (4).

Designy pro zdravotní liposomální vitamín D Supreme kombinují vitamin D s vitamíny K1 a K2.

Vitaminy K a D ve vašem těle působí synergicky, což znamená, že si vzájemně zvyšují účinky. Některé výzkumy naznačují, že užívání obou může lépe podporovat zdraví kostí a srdce než samotné užívání vitamínu D (5).

Dávka: 1 pumpa dodává 2 500 IU vitamínu D a 325 mg celkového vitamínu K
Cena: $$$

Nakupujte vzory pro zdravotní liposomální D Supreme online.

2–3. Nejlepší vysoká dávka

2. Čisté zapouzdření D3 10 000 IU

U lidí se závažným nedostatkem vitamínu D je nutné užívat vysokodávkový doplněk. Možná budete muset konzultovat s vaším poskytovatelem zdravotní péče konkrétní předpis na základě vašich potřeb (3).

U lidí, u kterých byla diagnostikována porucha, se doporučuje doplňovat alespoň 10 000 IU vitamínu D denně. Po normalizaci hladin může následovat udržovací dávka až 6 000 IU (3).

Pure Encapsulations je důvěryhodná značka, která je hypoalergenní a bezlepková. Je certifikován společností United States Pharmacopeia (USP), která stanoví přísné standardy doplňků pro konkrétní produkty (5).

Dávka: 1 tobolka obsahuje 10 000 IU vitamínu D3
Cena: $$

Nakupujte čisté zapouzdření D3 10 000 IU online.

3. NYNÍ Foods D3 10 000 IU

NYNÍ Foods je další vynikající doplněk značky, který vyrábí vitaminy D s vysokou dávkou.

Přestože je tento produkt vhodný pro některé lidi, je důležité se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, než začnete užívat vysoké dávky vitamínu D.

Dávka: 1 tobolka obsahuje 10 000 IU vitamínu D3
Cena: $$

Nakupujte NYNÍ Foods D3 10 000 IU online.

4. Nejlepší pro děti: Superson D3 + K2 od Carlson Labs

Vitamin D je nezbytný pro děti i dospělé (6).

Navíc, některé děti mohou být ohroženy nedostatkem, zejména ty, které užívají léky na epilepsii nebo mají problémy s absorpcí (7, 8).

Přesto vitamínové doplňky některých dětí přidaly cukr ke zvýšení chuti. Superson D3 + K2 od společnosti Carlson Labs obsahuje jako nosný olej pouze D3, vitamín K2 a triglyceridy se středním řetězcem, což z něj dělá zdravější volbu pro vaše dítě.

• Dávka: 1 kapka obsahuje 1 000 IU D3 a 22,5 mcg K2
• Cena: $

Nakupujte dětský Super Daily D3 + K2 od společnosti Carlson Labs online.

Poznámka o dostupnosti

Od vydání tohoto článku je výše uvedený produkt vyprodán. Pokud vás tento doplněk zajímá, pokračujte v kontrole výše uvedeného odkazu, kde naleznete nejnovější informace o dostupnosti od dodavatele.

5. Nejlepší žvýkací: TEW Foods 'Žvýkací vitamín D3 5 000 IU

Někteří lidé dávají přednost žvýkacím vitaminům před tobolkami, tekutinami, gumami a pilulky. Přesto většina žvýkacích přísad obsahuje přidaný cukr.

Na rozdíl od jiných žvýkacích vitaminových doplňků D je nyní žvýkací vitamín D3 5 000 IU slazený xylitolem a sorbitolem - dvěma cukernými alkoholy - a přírodními příchutěmi vanilky a máty peprné, což z něj činí vynikající volbu.

Cukrové alkoholy mohou způsobit zažívací potíže, jako je žaludeční nevolnost a průjem, zejména pokud jsou konzumovány ve velkém množství. Tento doplněk je také držen společně s celulózou, díky čemuž je méně vstřebatelný než kapsle na bázi oleje.

• Dávka: 1 žvýkací tableta obsahuje 5 000 IU D3
• Cena: $$

Nakupujte NYNÍ Žvýkací vitamín D3 5 000 IU (žvýkací) online.

6. Nejlepší gumičky: Nulový cukr Vitamin D3 Gummies 1 000 IU společnosti Nordic Naturals

Gumové vitamíny jsou oblíbené u dospělých i dětí. Přestože je zábavné žvýkat, většina obsahuje přidaný cukr.

Pokud se snažíte snížit příjem cukru, rozhodněte se pro gumu bez vitamínu D3 od společnosti Nordic Naturals, která je sladena xylitolem a obarvena ovocnou a zeleninovou šťávou.

Cukrové alkoholy, jako je xylitol, mohou opět u některých lidí způsobit problémy se zažívacím trhem, jako je plyn, nadýmání a průjem. Tato tabletová forma je navíc méně vstřebatelná než kapsle na bázi oleje.

• Dávka: 1 gumovitý obsahuje 1 000 IU D3
• Cena: $$

Nakupujte nulové cukrové vitamíny D3 Gummies Nordic Naturals 1 000 IU online.

7. Nejlepší prenatální s vysokou dávkou D: Prenatální multivitamin v plném kruhu

Nedávný výzkum ukázal, že těhotné a kojící ženy potřebují mnohem více vitamínu D než současné doporučení 600 IU denně (9).

Odborníci předpokládají, že k udržení hladiny této živiny v krvi, která může pomoci chránit před těhotenskými komplikacemi, by těhotné ženy měly užívat nejméně 4 000 IU D3 denně (10).

Kojící ženy mohou potřebovat ještě více, přičemž některé studie naznačují, že denní dávka 6 400 IU podporuje optimální hladiny vitaminu D u kojících matek i kojených dětí (11).

Většina prenatálních doplňků však obsahuje pouze 400–1 000 IU tohoto vitamínu na dávku.

Full Circle Prenatal je prenatální vitamin vytvořený registrovanými dietology (RD), který dodává 4 000 IU vitamínu D na dávku, spolu s dalšími potřebnými živinami pro těhotné nebo kojící ženy.

• Dávka: 4 000 IU D3 na dávku (8 kapslí denně)
• Cena: $$$

Nakupujte multivitaminy s plným kruhem prenatal online.

8–9. Nejlepší kapky

8. Designy pro Hi-Po (High Potence) pro zdraví Emulsi-D3

Kapky vitamínu D jsou vynikající volbou, pokud nechcete polykat pilulky nebo užívat žvýkací doplňky.

Designs for Health Hi-Po Emulsi-D3 je super koncentrovaný tekutý vitamin D, takže ke splnění vašich denních požadavků potřebujete jen malé množství.

Tyto kapky si můžete vzít samostatně nebo je smíchat do svého oblíbeného nápoje. Neobsahují přidané cukry, barviva ani příchutě.

• Dávka: 1 kapka přináší 2 000 IU D3
• Cena: $

Nakupujte vzory pro zdraví Hi-Po Emulsi-D3 online.

9. Thorne vitamín D / K2

Thorne je značka důvěryhodného doplňku certifikovaná Therapeutic Goods Association (TGA), regulační agenturou řízenou australským ministerstvem zdravotnictví.

Thorneho tekutý doplněk vitamínu D také poskytuje vitamin K2, který spolupracuje synergicky s vitaminem D a je nezbytný pro zdraví srdce a kostry (12).

• Dávka: 2 kapky dodávají 1 000 IU D3 a 200 mcg K2
• Cena: $

Nakupujte Thorneho vitamín D / K2 online.

10. Nejlepší veganská varianta: Čisté zapouzdření Vitamin D3 (Vegan) Liquid

Mnoho doplňků vitamínu D3 pochází z ryb nebo ovčí vlny, takže je nevhodné pro vegany (13).

Ergocalciferol (vitamín D2) je forma vitamínu D, která je veganská, protože pochází z kvasinek nebo hub, ale výzkum ukazuje, že není tak účinné zvyšovat hladinu krve jako D3 (14).

Nicméně některé společnosti nedávno propagovaly veganskou D3.

Pure Encapsulations nabízí tekutý produkt D3, který je odvozen z lišejníků získávaných udržitelným způsobem.

• Dávka: 5 kapek dodává 1 000 IU D3
• Cena: $$

Nakupujte čisté kapsle Vitamin D3 (Vegan) Liquid online.

Jak si vybrat

Než se rozhodnete pro doplněk vitamínu D, je dobré nechat testovat své hladiny. Krevní test je jediný způsob, jak zjistit, zda jsou vaše hladiny nedostatečné, nedostatečné, dostatečné nebo optimální.

Váš poskytovatel zdravotní péče vám může napsat předpis pro krevní testy a pomůže vám určit vhodnou dávku.

Nezapomeňte, že pokud máte těžký nedostatek vitamínu D, může váš poskytovatel zdravotní péče doporučit určitou dávku doplňků nebo injekcí po určitou dobu a následně denní udržovací dávku.

Při nákupu doplňků vitamínu D je důležité věnovat pozornost přísadám. Mnoho produktů - zejména tekuté, gumové a žvýkací - balí přidané cukry, umělé příchutě a barvy.

Dále byste měli zkontrolovat certifikaci třetích stran od skupiny, jako je USP nebo ConsumerLab.

Než si zakoupíte doplňky stravy, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče ohledně krevního testu a doporučení ohledně dávkování vitaminu D.

Sečteno a podtrženo

Vitamin D je důležitá živina, která ve vašem těle hraje mnoho kritických rolí. Protože mnoho lidí má nedostatek tohoto vitamínu, jsou někdy potřebné doplňky k udržení optimálních hladin.

Výše uvedené produkty patří mezi nejlepší doplňky vitamínu D na trhu a vyhovují široké škále potřeb.

Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče a zjistěte, zda - a kolik - musíte doplnit.