Nejlepší přestat kouřit videa roku

Obsah

• Jak kouření ovlivňuje váš obličej?
• Poškození zdraví - mutace 20 ”
• 21 věcí, které bych raději dělal než kouř
• Jak přestat kouřit navždy ... Podle vědy
• 5 fází ukončení kouření
• CDC: Tipy od bývalých kuřáků - Brian: There’s Hope
• Jednoduchý způsob, jak prolomit špatný zvyk
• Přestaňte kouřit hned teď
• CDC: Tipy od bývalých kuřáků - Kristy: Nebylo to pro mě lepší
• Oslavte odchodce: Adam sdílí svůj důvod odejít
• Jak jsem přestal kouřit: Tipy, jak přestat kouřit
• To je nejlepší způsob, jak přestat kouřit
• Přestat kouřit je cesta
• To se stane vašemu tělu, když přestanete kouřit

Tato videa jsme pečlivě vybrali, protože se aktivně snaží vzdělávat, inspirovat a posilovat diváky osobními příběhy a vysoce kvalitními informacemi. Nominujte své oblíbené video e-mailem na adresu [email protected]!

Existuje tolik dobrých důvodů, proč přestat kouřit. Kouření je hlavní příčinou úmrtí, kterým se dá předcházet ve Spojených státech, tvrdí Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Přestat kouřit je vyloženě těžké. Mnoho kuřáků to zkouší několikrát, než svou závislost skutečně prolomí. Mohou se obrátit na nástroje, jako je behaviorální terapie, nikotinová guma, náplasti, aplikace a další pomůcky, které jim pomohou přestat.

Nejbezpečnější cesta vpřed je přesto vůbec nekouřit. A zastavení se zdá být nejlepším způsobem, jak nadobro skončit.

Tato videa nabízejí upřímné informace od bývalých kuřáků, včetně jejich strategií ukončení. Narazili také na nebezpečí kouření a proč by to nemělo být součástí vaší rutiny. Možná vám nebo někomu, koho máte rádi, dá důvod, abyste tu cigaretu nadobro odložili.

Jak kouření ovlivňuje váš obličej?

Škodlivé účinky kouření jsou známy již roky. Někdy však musíte vidět poškození, které na vás může mít negativní zvyk, abyste mohli přestat. Ale tohle je poněkud Catch-22. Pokud počkáte, až příroda naběhne, škoda již byla způsobena.

Aby Buzzfeed varoval před neatraktivními dopady kouření - zvenku i zvenku, najal si vizážistku. Sledujte, jak se tři kuřáci dramaticky transformují na své 30leté já do budoucnosti. Jejich reakce na škodlivé účinky stárnutí kouření slouží jako budíček pro všechny.

Poškození zdraví - mutace 20 ”

Pouze u 15 cigaret způsobují chemikálie vdechované během kouření mutace ve vašem těle. Tyto mutace mohou být počátkem rakoviny. Představte si, co to znamená pro každodenního kuřáka. Přesně to udělala britská kampaň National Health Service (NHS) na ukončení kouření. Pomocí výkonných vizuálních podnětů vás NHS požádá, abyste využili bezplatnou podporu, která vám pomůže skončit.

21 věcí, které bych raději dělal než kouř

Toto campy video nabízí některé hloupé alternativy, které jsou lepší než kouření, ale má na mysli: Kouření je směšné. Rapující jejich POV jako falešná kapela Beastie Boys, jejich absurdita upoutá vaši pozornost. Přesto stále dávají jasně najevo, že kouření není v pohodě a že byste měli říct ne. Sdílejte to s mladým dospělým (nebo běžným dospělým), abyste jim pomohli držet se dál od cigaret.

Jak přestat kouřit navždy ... Podle vědy

Jason Rubin, bývalý kuřák a hostitel Think Tank, sdílí svůj názor na to, že přestal kouřit nadobro. Pro Rubina bylo opuštění studené krůty jediným způsobem, jak přestat. Jeho instinkty jsou podloženy výzkumem.

Velká Británie hodnotila kuřáky, kteří náhle skončili, a ty, kteří se cigaret vzdali, postupně. Více lidem v náhlé skupině se podařilo skončit. Rubin sdílí mechanismy zvládání, které mu pomohly opustit, jako jsou změny jeho myšlení, rutiny a sociálních návyků. Jeho poselství: Skutečná vůle přestat dělat je tím rozdílem.

5 fází ukončení kouření

Hilcia Dez ví, že ukončení je proces. Sleduje pro ni stejnou cestu jako fáze smutku, které nastínila Dr. Elizabeth Kubler-Ross. Těchto pět částí je popření, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí. Sledujte, jak předvádí každou fázi, a zjistěte, zda na své vlastní cestě k odchodu narazíte na podobné tendence.

CDC: Tipy od bývalých kuřáků - Brian: There’s Hope

Brian potřeboval nové srdce, ale lékaři ho vyřadili z transplantačního seznamu, zatímco pokračoval v kouření. Byl poslán do hospice na poslední dny, ale on a jeho žena bojovali, aby ho udrželi naživu.

Poté, co přežili celý rok, si uvědomili, že může mít šanci žít déle. Přestal kouřit a znovu požádal o transplantaci. Sledujte jeho emotivní příběh, když vás žádá, abyste se zbavili cigaret. Je důkazem toho, že „na druhé straně cigaret je život“.

Jednoduchý způsob, jak prolomit špatný zvyk

Judson Brewer je psychiatr zajímající se o to, co všímavé chování znamená pro závislost. Vysvětluje, že jsme všichni evolučně naprogramováni tak, abychom procházeli stejným procesem. Na reakci reagujeme chováním, které vede k odměně.

Ačkoli kdysi mechanismus přežití, tento proces nás nyní zabíjí. Hledání odměn vede k obezitě a dalším závislostem. Brewer zastává názor, že vědomé kouření vás přirozeně odradí od chování. Sledujte jeho proslov a zjistěte, jak může jeho přístup pomoci kuřákům, pojídačům stresu, lidem závislým na technologiích a dalším.

Přestaňte kouřit hned teď

Nemusíte kouřit, abyste zažili nebezpečné následky kouření. Pasivní kouření může být pro blízké kuřáky zničující. To byl případ Ellie, která zažila svůj první astmatický záchvat kvůli pasivnímu kouření.

Kouření má na blízké vliv i jinými způsoby, například platbou za léčbu. Podívejte se na osobní příběhy a statistiky sdílené v tomto segmentu „Lékaři“. Možná pomohou vám nebo někomu, koho milujete, rozhodnout se přestat kouřit.

CDC: Tipy od bývalých kuřáků - Kristy: Nebylo to pro mě lepší

Většina lidí, kteří přestali navždy, to dělají bez přechodných pomůcek, jako jsou nikotinové náplasti nebo guma. Kristy si myslela, že postupným ukončením kouření pomocí elektronických cigaret se její zvyk ukončí. S manželem vytvořila plán používání elektronických cigaret v domnění, že mají méně chemikálií.

Věci však nevyšly podle plánu. Než si koupíte e-cigarety, podívejte se na její příběh a zjistěte, zda je její strategie pro vás to pravé. Potřebujete více motivace? Podívejte se na další příběhy z kampaně CDC.

Oslavte odchodce: Adam sdílí svůj důvod odejít

Mnoho lidí předpokládá, že do určitého věku přestanou kouřit. Než to však vědí, věk je na nich a mohou stále kouřit. To se stalo s Adamem. Nakonec se rozhodl přestat poté, co dostal zprávu o diagnóze rakoviny plic svého otce. Dozvíte se o jeho transformaci a o tom, jak se cítí mnohem lépe, když je bez kouře.

Jak jsem přestal kouřit: Tipy, jak přestat kouřit

Sarah Rocksdale si přeje, aby nikdy nezačala kouřit. Když jí bylo asi 19, podlehla tlaku vrstevníků. Nakonec si uvědomila, že si nikdy neužila vůni ani pocit kouření. Byla jen závislá.

Mluví o tom, proč a jak odešla poprvé. Její největší motivátor: sledování děsivých zdravotních videí o nebezpečí kouření. Poté se jeden cigaretový lístek proměnil v relaps. Ale vrátila se do starých kolejí. Její příběh a to, jak skvěle se nyní cítí, vás mohou inspirovat, abyste se dál snažili. Podívejte se na některé z jejích nástrojů propojených pod videem na YouTube.

To je nejlepší způsob, jak přestat kouřit

Hlavním důvodem, proč je odvykání obtížné, je závislost na nikotinu. Proto je náhrada nikotinu oblíbenou terapeutickou metodou, která vám pomůže přestat kouřit. Trace Dominguez z D News uvádí, že nejúčinnějším nástrojem pro odvykání nemusí být vůbec žádný nástroj. Rozebírá, jak určité nástroje fungují, a zkoumá, zda vám skutečně pomohou zastavit. Poslechněte si průzkum v tomto videu, než utratíte peníze a energii pomocí těchto nástrojů nebo alternativních terapií.

Přestat kouřit je cesta

Dr. Mike Evans z Centra pro závislost a duševní zdraví chápe, že odvykání kouření může být komplikované. Je to spjato s emocemi a cesta často zahrnuje několik relapsů.

Podívá se na různé fáze a pohyblivé části ukončení a údržby. Odmítá některá vnímaná pozitiva kouření, jako je snižování stresu a hubnutí. Povzbuzuje vás, abyste považovali selhání za součást procesu a neustále se snažili. Abyste měli co největší šanci na ukončení, věnujte pozornost jeho výzkumu úspěšnosti a tipům na připravenost.

To se stane vašemu tělu, když přestanete kouřit

Místo toho, abyste se zaměřili na škody, které kouření způsobuje na vašem těle, se toto video zaměřuje na pozitivní účinky odvykání. Například - téměř okamžitě - můžete zaznamenat znatelně lepší hodnoty srdeční frekvence a krevního tlaku. Video zdůrazňuje další dramatická vylepšení, která jste mohli vidět během prvního roku bez kouře.

Catherine je novinářka zapálená pro zdraví, veřejnou politiku a práva žen. Píše na řadu populárně naučných témat, od podnikání přes ženské záležitosti až po beletrii. Její práce se objevila v časopisech Inc., Forbes, The Huffington Post a dalších publikacích. Je matkou, manželkou, spisovatelkou, umělkyní, nadšenky cestování a celoživotní studentkou.