Nejlepší cvičení Peloton, podle recenzentů

Obsah

• Cyklistika
• 30minutová jízda 80. let s Denisem Mortonem
• 30minutový zážitek Jess King
• 15minutová jízda 70. let s Hannah Corbin
• Síla
• 20minutová síla lepek a nohou se Selenou Samuelou
• 30minutový OutKast Síla celého těla s Adrianem Williamsem
• 30minutová síla celého těla: Žijte z domova s ​​Jessem Simsem
• Jóga
• 30minutová jóga kultivujte odvahu s Annou Greenbergovou
• 10minutová stolní jóga s Kristin McGee
• Běh
• 30minutový běh Ellie Goulding s Becs Gentry
• 30minutový Y2K zábavný běh s Olivií Amato
• Recenze pro

Není nic víc frustrujícího, než se rozhodnout sledovat nový seriál na Netflixu, strávit další půlhodinu bezmyšlenkovitým procházením ohromně velké knihovny obsahu platformy a nakonec se usadit v pořadu, který se ukáže být tak nudný a vesele příšerný. stačí to vypnout o 10 minut později.

A pokud jde o vaše tréninky, nemáte tolik času na to, abyste zbytečně plýtvali posouváním, nebo ještě hůře, když jste si uvědomili, že vaše volba nebyla to, v co jste doufali, video zastavíte. Vyhněte se celé té předehře a pusťte se přímo do akce s těmito tipy na nejlepší tréninky Peloton, které můžete streamovat nebo provozovat živě.

Na základě recenzí skalních fanoušků Pelotonu na Redditu a členů Shape Squad obsahuje tato příručka všechna cvičení Peloton, která si potřebujete uložit do záložek, od rychlých silových tréninků, které vám pomohou vybudovat silnější zadek, až po jízdy, které vás zavedou zpět v čase. Přejděte dolů na typ tréninku, který hledáte, procházejte všechny jejich chválu a jděte se zapotit. (Související: Přejděte na tato streamovací cvičení, když se nemůžete v tělocvičně zapotit)

Cyklistika

30minutová jízda 80. let s Denisem Mortonem

Díky 80s bopsům a 12minutovému zahřívacímu období, které vám usnadní jízdu, není žádným překvapením, že tato cvičební třída Peloton má více než 10 500 kladných hodnocení. Půlhodinová jízda nabízí 17 minut přímé jízdy na kole, během nichž Morton doporučuje konkrétní nastavení odporu a otáček. Podle jednoho uživatele Redditu oblíbený trenér přesto povzbuzuje jezdce, aby si „vybrali své vlastní dobrodružství“ a zvýšili nebo ztlumili intenzitu podle svých potřeb. "Také se mi opravdu líbilo, jak mluvil o mechanice těla a o tom, jak jezdí na kole v rytmu hudby - to všechno se mi sešlo tak, jak to předtím na motorce nebylo," napsali. Pokud toto retro cvičení Peloton zní přímo ve vaší uličce, nezapomeňte přijmout svou vnitřní Olivii Newton-John a obléknout se také. (Žádné kolo Peloton? Žádný problém. Přidejte tuto cenově výhodnou alternativu ke své domácí posilovně.)

30minutový zážitek Jess King

Pokud vás název tohoto tréninku Peloton v něčem napovídá, je to tím, že to není vaše obvyklá bezduchá třída spinů. Během půlhodinové jízdy budete šlapat do pedálů různými emocionálními tématy, jako je vztek a pýcha, a „zaměříte se na komunitu a uděláte ze sebe svého nejlepšího přítele,“ napsal jeden recenzent. „Ona a DJ John Michael vytvořili seznam skladeb, aby prozkoumali různé emoce, aby nám poskytli náhled na to, co přijde s budoucími jízdami JKE,“ uvedli. "... Jess hrála píseň od svého snoubence, což je vlastně cover písně Rage Against the Machine, a já jsem se úplně zasekl. Tuto jízdu vřele doporučuji každému, kdo má rád jízdy, které opravdu ladí s hudbou." Jak již bylo řečeno, pokud nejste fanouškem Kingovy atmosféry, možná by bylo lepší jít do jiné třídy, dodal plakát.

15minutová jízda 70. let s Hannah Corbin

Když si potřebujete během polední přestávky během WFH zacvičit, postavte se do fronty na jízdu Hannah Corbin na téma 70. let. Za pouhých 15 minut se vám zrychlí tep prostě dost na to, abyste se zapotili, ale nebudete promoknutí do té míry, že byste se nutně potřebovali osprchovat. Seznam skladeb je navíc nabitý písněmi skupiny ABBA, díky nimž se budete po zbytek dne cítit příjemně. Na druhou stranu si můžete tuto třídu dokonce představit jako noční můstek pro vaše další cvičení Peloton. „Přidávám to na konec tolika mých tréninků,“ napsal jeden z uživatelů Redditu. "Není to úplně pohodová jízda, ale ne úplně samostatná jízda. Miluji hudbu a atmosféru, kterou do jízdy vnáší. Oceňuji tu pecku radosti, kterou mohu zakončit své tvrdé tréninky."

Síla

20minutová síla lepek a nohou se Selenou Samuelou

Ať už jste na misi dosáhnout kořisti s broskvovými emoji, nebo jen chcete pracovat Všechno spodní části těla, nehledejte nic jiného než tuto třídu rychlých silových tréninků vedenou Samuelou. Cvičení Peloton využívá těžké a střední závaží, takže neexistuje způsob, jak uniknout bez trochu bolesti, což je přesně důvod, proč ho webová redaktorka Lauren Mazzo tak miluje. "V anamnéze zranění hamstringů z ~ 15 let cheerleading znamená, že VŽDY mohu použít nějakou vážnou hammy sílu," říká Mazzo. „Tato třída je efektivní a absolutně zabije vaše hamstringy, glutety a čtyřkolky tím nejlepším způsobem. (Pokud jste jako já, připravte se, že nebudete chodit ani den ani dva poté.) Miluji kombinaci kreativních pohybů, single - a soustředění na dvě nohy a skutečnost, že můžete použít činky nebo jeden těžký kettlebell, pokud to je vše, co máte. (Nebo můžete dokonce dělat jen tělesnou hmotnost a pořád si skvěle zacvičit.) Na začátku karantény jsem to byla každá šance, kterou jsem mohl v den těžkých nohou “.

30minutový OutKast Síla celého těla s Adrianem Williamsem

Mileniální uživatelé, toto cvičení Peloton z 90. let je pro vás - i když „Hey Ya!“ je jediná skladba OutKast ve vašem interním jukeboxu. "MILUJU SI Adrianův 30minutový OutKast Full Body Strength!", napsal jeden recenzent na Redditu. „Písně přinesly tolik vzpomínek v kombinaci s Adrianovou zábavnou energií, a tak vytvořily tak nezapomenutelnou a příjemnou třídu.“ Třída silového tréninku celého těla navíc posune vaše limity, a přitom bude stále proveditelná, dodali.

30minutová síla celého těla: Žijte z domova s ​​Jessem Simsem

S téměř 36 000 kladnými recenzemi se toto celotělové cvičení Peloton určitě stane základem vaší domácí fitness rutiny. Třída využívá lehké, střední a těžké váhy a nabízí dynamická cvičení pro budování svalů, která udrží vaše tělo v pohybu a zrychlí srdeční tep. A jelikož Sims vede vedení, počítejte s tím, že budete tlačeni na svůj absolutní limit. "Nikdy jsem neabsolvovala žádnou z jejích silových tříd a měla jsem pocit, že mi v nádrži něco zbylo, nebo jsem nebyla dostatečně tlačena," říká zástupkyně digitálního redaktora Alyssa Sparacino. „Simíci nikdy neztrácejí čas a ona vám to vždy připomene, když stanoví své programování pro třídu-nedivte se, že nějakým způsobem zmáčkne rozcvičku, několik obvodů, AMRAP a EMOM. jedno 20- nebo 30minutové cvičení. Navíc její energie a pozitivita (přesto osvěžující realismus) jsou naprosto nakažlivé. Zjistil jsem, že v okamžicích, kdy potřebuji připomenutí, recituji v hlavě jednu z jejích manter- můžete dělat těžké věci - a najednou se cítím mnohem silnější. "

Jóga

30minutová jóga kultivujte odvahu s Annou Greenbergovou

Chcete -li konečně přiblížit jeden z nejsložitějších jógových pohybů - postoj vrány - nalaďte si na jógový tok kultivované odvahy Anny Greenbergové. V první třídě této pětidílné série se začnete učit, jak se zbavit strachu z neúspěchu a nabrat nervy vyzkoušet na podložce něco nového. A recenzenti říkají, že tento workshop Peloton workout skutečně funguje. „Tento týden jsem dokončil sérii Anny Cultivate Courage,“ napsal jeden uživatel Redditu. „Série se mi opravdu líbila a vlastně jsem se ve třídě tři dokázal ocitnout v pozici vrany. Není to nijak zvlášť krásná nebo půvabná vrána, jako Anna, ale přesto vrána. Líbil se mi postupný postup ve třídách, pokud jde o čas (já absolvoval svou první 60minutovou lekci jógy!) a dovednosti. Také rád poslouchám příběhy o odvaze zaslané uživateli.“

10minutová stolní jóga s Kristin McGee

Ze všech tréninků Peloton by tato 10minutová lekce mohla být v těch nejmenších ohledech nejpřístupnější a nejpřínosnější, zvláště v éře WFH. Rychlý tok jógy pomůže uvolnit vaše ztuhlé klouby od celodenního sezení u stolu (nebo jídelního stolu) - ale nemusíte k tomu ani rozvinout podložku, což je jen jeden z důvodů, proč uživatelé mohou nemám dost. „Zakončil jsem svůj den jednou [lekcí ze série „Joga Anywhere“], než jsem odešel z domácí kanceláře, a zjistil jsem, že je to pěkný přechod z pracovního života do domácího,“ napsal recenzent na Redditu. „Je to v podstatě vedený úsek ve stoje, ale hodně se soustředí na věci, které se vám při práci u počítače ztuhnou a můžete je dělat bez ohledu na to, jaký typ oblečení máte na sobě.“

Běh

30minutový běh Ellie Goulding s Becs Gentry

Díky optimistickému elektro-popovému stylu Ellie Gouldingové a písničkám o rozkvetlých vztazích a sebevědomí vás tato půlhodinová jízda skutečně načerpá na celý den dopředu-nevyčerpá vaše energetické hladiny. „Byl to perfektní běh, jak nastavit svůj den správným směrem a slunce svítilo tak akorát, což mě přimělo ocenit tolik věcí v mém životě!“ Napsal jeden recenzent na Reddit. Vězte, že tato tréninková třída Peloton nabízí pouze čtyřminutové, pohodové rozcvičení, takže buďte mentálně připraveni na spoustu tvrdých, zpocených kroků. (Související: Pelotonův nový, dostupnější běžecký pás je téměř tady)

30minutový Y2K zábavný běh s Olivií Amato

Nepřečetl? Žádný problém. Během tohoto zábavného běhu vás Amato provede čtyřminutovým zahřátím a 25 minutami intenzivního běhu s několika krátkými intervaly. I když je to Peloton cvičení pouze pro zvuk, Amato ve skutečnosti dělá běh v záznamu, takže je to cítit téměř jako byste sprintovali po boku svého trenéra. A to je přesně důvod, proč jeden uživatel Redditu řekl, že je to jejich go-to pro časy, které jsou v náladě "'Jsem ve stresu a chci tvrdý trénink, abych na to zapomněl".

Recenze pro