Prevenci alergií můžete vyzkoušet hned teď

Obsah

• Přehled
• Ovládejte expozici alergenů v domácnosti
• Dveře a okna udržujte zavřené
• Použijte vzduchový filtr
• Pravidelně měňte filtry
• Pravidelně vysávejte
• Spusťte odvlhčovač
• Odstraňte pokojové rostliny
• Prevence alergií a péče o sebe
• Osprchujte se a převlékněte se
• Po dešti jděte ven
• Zakryjte si ruce a nohy
• Přepněte na neparfémované produkty
• Pijte teplé nápoje
• Noste protiprachovou masku
• Opláchněte si nos
• Zvažte tyto 3 výměny prádla
• Umyjte ložní prádlo a vycpané hračky
• Nenechávejte oblečení v pračce
• Vyměňte prací prostředek
• Další metody, které mohou ovlivnit alergie
• Získejte nekuřácké pokoje
• Zvažte své zdroje tepla
• Hlavní domácí změny
• Dejte lidem vědět o vaší alergii
• Co můžete udělat dál

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Přehled

Pokud se chcete zmírnit nebo předcházet příznakům alergie, zde je několik akcí, které můžete hned teď podniknout, a některé trvalejší změny, které můžete provést.

Ovládejte expozici alergenů v domácnosti

Dveře a okna udržujte zavřené

To neznamená, že se stanete uzavřeným. Mírný vánek z otevřeného okna možná uvítáte, ale pokud jste alergičtí na trávu, ambróziu nebo stromy, otevření okna může pozvat pyl do vašeho osobního prostoru.

Než provzdušníte svůj dům, použijte aplikaci počasí a zkontrolujte denní index pylu. K dispozici jsou také předpovědi počasí pro vítr. Nechte dveře a okna zavřená ve dnech, kdy je index pylu pro váš alergický spouštěč střední nebo vysoký, zvláště pokud je silný vítr.

Použijte vzduchový filtr

Vzduchové filtry jsou k dispozici v různých velikostech a výkonech s designem podobným ventilátorům a elektrickým ohřívačům prostoru. A fungují podobně - hlavní rozdíl spočívá v tom, že cirkulují vzduch přes filtry.

Použití vysoce účinného filtru pevných částic (HEPA), často v kombinaci s jiným filtrem, může být nejjednodušší způsob, jak zlepšit kvalitu vzduchu ve vašem domě nebo v hlavních obytných oblastech.

Filtr HEPA odstraňuje ze vzduchu částice, například kousky pylu a roztoče.

Nakupujte čističe vzduchu a filtry.

Pravidelně měňte filtry

Vzduchové filtry fungují efektivně pouze tak dlouho, než je filtr v podstatě plný prachu a částic.

Filtry měňte každých 30 až 90 dní, v závislosti na závažnosti alergií a na tom, zda máte domácí mazlíčky. Filtry HEPA jsou opět navrženy tak, aby snižovaly prach, pyl, srst zvířat a další alergeny.

Možná budete také chtít nechat zkontrolovat vzduchové potrubí vašeho domu - a v případě potřeby je vyčistit - pokud máte podezření, že prosakují nebo jsou plné nečistot. To dále sníží výskyt alergických spouštěčů.

Pravidelně vysávejte

Koberec může zachytávat alergeny, proto vysávejte alespoň jednou nebo dvakrát týdně. Pokud máte těžké závěsy, vysajte je také.

V případě potřeby zvolte vysavač s HEPA filtrem.

Nezanedbávejte také pravidelné utírání prachu ze žaluzií, soklů, stropních ventilátorů, nábytku a jiných povrchů.

Spusťte odvlhčovač

U alergie na plísně může pomoci udržet hladinu vlhkosti ve vašem domě pod 50 procenty, aby se zabránilo plísni. Nainstalujte si do suterénu vysoušeč vzduchu, jedno z nejběžnějších míst pro růst plísní. A pokud máte doma podezření na plísně, naplánujte kontrolu plísní a poté podnikněte kroky k odstranění problému.

Netěsnost vody za vašimi zdmi, předchozí povodeň, netěsný základ nebo netěsná střecha mohou vytvořit prostředí příznivé pro růst plísní.

Můžete použít monitor vlhkosti, nazývaný také vlhkoměr, k měření úrovně vlhkosti v místnostech ve vašem domě.

Nakupujte monitory vlhkosti.

Odstraňte pokojové rostliny

Některé pokojové rostliny mohou vyvolat příznaky alergie. Dalším spouštěčem je přinést dříví do domu.

Pokud začnete kýchat nebo kašlat nebo se u vás objeví kapání po nosu nebo bolest v krku poté, co donesete palivové dříví nebo rostliny dovnitř, odstraňte je z domova a vyčistěte místo, kde byly uloženy, abyste zjistili, zda se vaše příznaky zlepšují.

Prevence alergií a péče o sebe

Osprchujte se a převlékněte se

Pamatujte, že při kontaktu s pylem, puchýři nebo prachovými alergeny se mohou zachytit na vašem oblečení, pokožce a vlasech. Pokud jsou vaše příznaky závažné, po příjezdu domů si svlékněte šaty a osvěžte se rychlou sprchou.

Po dešti jděte ven

Tento tip se netýká toho, jak se vyhnout spouštěčům alergie, a více o tom, jak využít okamžiků, kdy má pyl tendenci být nižší (tj. Po bouřce).

Dobrá dešťová sprcha může po určitou dobu doslova vyčistit vzduch. Může to být tedy vhodný čas na cvičení venku, sekání trávy nebo práci na zahradě.

Zakryjte si ruce a nohy

Pokud jste alergičtí na trávu, stromy, rostliny nebo určitý hmyz, může vystavení kůže vést k kopřivce a svědění. Chraňte svou pokožku tím, že budete nosit košile a kalhoty s dlouhým rukávem. To může být užitečné při sezónních alergiích a při alergické kontaktní dermatitidě.

Přepněte na neparfémované produkty

Někdy určitý vonný sprchový gel, šampon nebo parfém vyvolává příznaky alergie, zejména kožní vyrážku. Můžete být alergičtí nebo citliví na určitou složku. Omezte počet produktů, které používáte, abyste přesně určili, co dělá a nespouští reakci. Jakmile najdete viníka, přestaňte jej používat.

Pokud jste citliví na všechny vonné produkty, snažte se používat neparfémované výrobky osobní hygieny společně.

Pijte teplé nápoje

Alergeny mohou také zvýšit produkci hlenu, což způsobuje bolest v krku a kašel. Dýchání v páře může řídnout hlen a zmírnit příznaky. Stejnou úlevu můžete získat při jídle nebo pití horkých tekutin, jako jsou čaje, polévky a vývar.

Držte hlavu nad horkou zapařenou miskou s vodou, dokud se neochladí, nebo spusťte horkou sprchu a posaďte se do zapařené koupelny. Pokud nemáte rádi horké tekutiny, může hlen také zredukovat pití studené vody nebo vody o pokojové teplotě.

Noste protiprachovou masku

Chemická citlivost může také vyvolat příznaky alergie. Před použitím čisticích prostředků nebo barvy si nasaďte protiprachovou masku nebo podobnou masku.

Expozici alergenů můžete také snížit zakrytím obličeje, když prášíte a pracujete na zahradě.

Opláchněte si nos

Oplachování dutin může vyplavit z nosu alergeny a jiné dráždivé látky, což snižuje příznaky alergie. Přidejte solný roztok nebo slaný roztok do nádoby Neti nebo jiného nosního zavlažovacího systému.

Vytvoření vlastního máchání slanou vodou:

1. Přidejte 1/2 čajové lžičky soli a 1/2 čajové lžičky sody na 8 uncí vychlazené destilované vody nebo převařené vody.

Vypláchnutí dutin:

1. Nakloňte hlavu na stranu a nakloňte se nad umyvadlo.Případně to můžete udělat, když stojíte ve sprše.
2. Pomalu nalijte roztok do horní nosní dírky, aby mohl vytéct z dolní nosní dírky. Ujistěte se, že dýcháte ústy při oplachování dutin.

Můžete si také koupit připravené solné roztoky.

Zvažte tyto 3 výměny prádla

Umyjte ložní prádlo a vycpané hračky

Na povlečení, polštářích, povlečených přikrývkách a vycpaných hračkách se může hromadit prach a další alergeny, protože látky a předměty se spoustou textur mají více zákoutí a sbírek prachu, na kterých se hromadí.

Pravidelně je umyjte v horké vodě, abyste snížili alergeny a příznaky alergie. Umyjte si ložní prádlo jednou týdně a ostatní předměty také často.

Nenechávejte oblečení v pračce

Po dokončení praní dejte oblečení do sušičky. Ponechání oblečení v pračce po delší dobu může vyvolat růst plísní. Pokud necháte věci v pračce náhodně, před vložením do sušičky je znovu umyjte.

Pamatujte, že zavěšení venkovního oblečení na suché místo může přinést venkovní alergeny do vašeho domova.

Vyměňte prací prostředek

Složky v pracích a sušicích listech zůstávají ve vašem vypraném oblečení. Některé z těchto přísad, ať už jde o barviva, vůně v čisticím prostředku nebo jiné chemikálie, mohou dráždit pokožku dlouho po dni praní.

Pokud máte sklon k kontaktní dermatitidě s kontaktní vyrážkou, zkuste:

• pomocí tekutého pracího prostředku bez vůně a barviv
• uvedení oblečení do proplachování vodou navíc
• odhlášení ze sušicích listů, použití poloviny listu na jednu náplň nebo použití alternativních kuliček pro sušení vlny

Další metody, které mohou ovlivnit alergie

Získejte nekuřácké pokoje

Při rezervaci pobytu v hotelu si vyžádejte nekuřáckou místnost a vyberte si pouze nekuřácké restaurace. Pokud navštívíte místo, které umožňuje kouření, osprchujte se a co nejdříve si umyjte oblečení.

Kouřové prostředí může vyvolat alergickou rýmu - se známými příznaky, jako je ucpaný nos a postnasální kapání.

Zvažte své zdroje tepla

Pamatujte, že kouř z krbu na dřevo může také způsobit příznaky alergie. Zvažte alternativní zdroje tepla, jako jsou elektrické ohřívače, a dočasná izolační řešení, jako je izolační fólie pro okna a izolační závěsy, které zlepšují udržení tepla ve vaší domácnosti.

To může pomoci snížit vaše potřeby spalování dřeva, a tím snížit expozici kouři.

Nakupujte izolační fólie.

Hlavní domácí změny

Někteří lidé pociťují závažné příznaky alergie, které se nezlepšují. V takovém scénáři může být čas přijmout další opatření. U určitých přetrvávajících alergií mohou agresivnější opatření zahrnovat změnu místa, kde žijete - buď jeho úpravou, nebo vystěhováním.

• Tvrdé podlahy místo koberců nebo koberců. Můžete se podívat na odstranění koberce a jeho nahrazení tvrdými podlahami, jako jsou dlaždice, laminát nebo dřevo. Tvrdé podlahy mohou zmírnit příznaky, protože je méně pravděpodobné, že by tyto povrchy zachytávaly alergeny.
• Elektrické nebo plynové ohřívače. Místo toho, abyste se spoléhali na krb nebo kamna na dřevo, použijte pokud možno elektrický nebo plynový topný systém. Nevytvářejí popel a částice, které vytvářejí požáry dřeva.

Dejte lidem vědět o vaší alergii

Pokud víte nebo máte podezření, že máte závažnou alergii, je důležité spolupracovat s alergikem, pokud je to možné. Informujte také své poskytovatele zdravotní péče. Například po zubním, lékařském nebo chirurgickém zákroku může dojít k alergické reakci na latex.

Mohlo by se to dokonce objevit, když jíte jídlo. Pokud trpíte nediagnostikovanou alergií na latex, můžete si mylně myslet, že jste alergičtí na potraviny, s nimiž manipuloval někdo v latexových rukavicích. Pokud máte alergii na latex, můžete také zaznamenat zkřížené reakce s určitými potravinami.

Komunikace s lidmi ve vašem životě vám může pomoci lépe zvládat vaše alergie.

Nosit náramek nebo náhrdelník s lékařským průkazem může také pomoci upozornit ostatní na vaši alergii v případě, že po nehodě nebudete moci komunikovat.

Co můžete udělat dál

Poraďte se s lékařem nebo alergikem o testování alergie, abyste zjistili jednotlivé spouštěče. Lékař může provést kožní test, který obvykle zahrnuje píchání kůže různými alergeny, aby se zjistilo, zda nedošlo k reakci. Nebo si mohou objednat krevní test.

Krevní testy mohou také vyhledat konkrétní protilátku ve vaší krvi kvůli alergii na určitý alergen, což může vyloučit nebo potvrdit konkrétní alergen. K úlevě od příznaků může lékař nebo lékárník doporučit vhodné dávky antihistaminik nebo alergií.