11 nejlepších aplikací pro plánování jídla, které vám pomohou zhubnout

Obsah

• 1. Jídlo
• 2. Paprika
• 3. PlateJoy
• 4. Plán k jídlu
• 5. Mňam
• 6. Vytvořte můj talíř
• 7. Pepperplate
• 8. Připravte se
• 9. Jezte to hodně
• 10. Ztratit to!
• 11. DietWiz
• Sečteno a podtrženo

Stravování je jedním z nejlepších způsobů, jak začít a zůstat na vrcholu vašich cílů hubnutí.

Ve světě zaměřeném na seznamy úkolů a produktivitu může být hledání času a energie pro plánování zdravých jídel přizpůsobených vašim vkusům a nutričním potřebám náročným úkolem.

Naštěstí může mnoho aplikací učinit plánování jídla - a možná hubnutí - mnohem dosažitelnější. Pryč jsou dny rybaření receptů z kuchařky, zatímco vypisujete seznam potravin na poznámku post-it!

Zde je 11 z nejlepších aplikací pro plánování jídla, které jsou dnes k dispozici.

1. Jídlo

Mealime nabízí uživatelsky přívětivé, přizpůsobitelné stravovací plány, které si můžete přizpůsobit vaší stravě a přitom vyloučit konkrétní potraviny, které se vám nelíbí.

Je k dispozici na platformách iOS i Android a základní verze je zdarma.

Poté, co zadáte své preference, dostanete řadu různých receptů, kompletní s barevnými fotografiemi, jednoduchými pokyny a uspořádaným seznamem potravin. Dalším bonusem je to, že se všechny recepty připravují do 45 minut.

Jednou z hlavních nevýhod je však to, že jste omezeni na recepty dostupné v aplikaci, protože neexistuje žádný způsob, jak importovat vlastní.

A co víc, nemůžete uložit dříve používané stravovací plány, přizpůsobit preference kalorií nebo zobrazit informace o výživě, pokud neprovedete upgrade na profesionální verzi, která vás vrátí zpět 5,99 $ / měsíc nebo 49,99 $ / rok.

Stáhnout pro iPhone | Stáhnout pro Android | Online verze

2. Paprika

Paprika se prodává především jako správce receptur, ale zahrnuje také funkce plánování nabídek. Je k dispozici na platformách Android i iOS za jednorázový poplatek 5,99 $.

S Paprikou máte na starosti ukládání a zadávání receptů na sestavování stravovacích plánů. Nemá vlastní přednastavené recepty a nabídky. Proto je pravděpodobně nejlepší pro lidi, kteří mohou sestavit jídelní plán s minimální podporou.

Tato aplikace poskytuje přizpůsobené seznamy potravin a umožňuje ukládat recepty přímo z webu. Paprika navíc zjistí, kdy více než jeden recept potřebuje stejnou složku a konsoliduje pro vás příslušné seznamy potravin.

Aplikace bude udržovat obrazovku zapnutou, zatímco pracujete na receptu. Může také detekovat směry časovače v receptu, takže můžete nastavit časovače vaření přímo z aplikace.

Jednou z nevýhod této aplikace je, že nezjistí, zda jste recept ze stejné adresy URL zadali vícekrát. Pokud omylem zadáte stejný recept, skončí vám duplikát.

Paprika navíc vždy neobsahuje informace o výživě. Bude odebírat údaje o výživě pouze z původní webové stránky receptury nebo z informací, které zadáte ručně.

Pokud víte, jaké druhy potravin splňují vaše cíle kalorií, nemusí být tento nedostatek problematický. Pokud však potřebujete zvláštní podporu, může být vhodnější jiná aplikace.

Stáhnout pro iPhone | Stáhnout pro Android | Online verze

3. PlateJoy

PlateJoy vytváří přizpůsobené jídelní plány pro vás a vaši domácnost podle vašich stravovacích preferencí a cílů hubnutí.Je k dispozici na platformách Android i iOS.

PlateJoy je uživatelsky přívětivá aplikace s krásnými, barevnými fotografiemi a vysokou úrovní přizpůsobení. Pro každý recept jsou k dispozici úplné informace o výživě a můžete je synchronizovat s Fitbit nebo Jawbone, abyste lépe sledovali své zdravotní cíle.

Vytváří přizpůsobené seznamy potravin a pomáhá předcházet plýtvání potravinami tím, že vám umožňuje přihlásit se k jídlu již v lednici nebo spíži. Tímto způsobem nenakupujete položky, které již máte.

Další funkce vám umožňuje odeslat seznam potravin na Instacart k dodání potravin v závislosti na tom, kde žijete.

Největší nevýhody Platejoy spočívají v tom, že nemůžete zadat vlastní recepty a že je to ve srovnání s jinými aplikacemi pro plánování jídla poněkud nákladné. Nastaví vám zpět 69 USD na šest měsíců nebo 99 USD na 12měsíční předplatné.

Stáhnout pro iPhone | Stáhnout pro Android | Online verze

4. Plán k jídlu

Plan to Eat umožňuje organizovat všechny vaše oblíbené recepty a vytvářet stravovací plány v jedné snadno použitelné aplikaci. Je k dispozici na platformách iOS i Android.

Můžete zadat recepty ručně nebo zadat adresu URL z jakéhokoli receptu online. U každého receptu jsou k dispozici úplné informace o výživě a podle potřeby můžete upravovat nebo přidávat poznámky.

Přidáním receptů do týdenního plánovače kalendáře se automaticky vytvoří organizovaný seznam potravin.

Unikátní funkcí této aplikace je to, že můžete sdílet své recepty nebo stravovací plány s přáteli a rodinou, což usnadňuje zůstat na vrcholu vašich zdravotních cílů v týmu.

Protože nejde o přednastavenou databázi receptů, je tato aplikace rozhodně lepší volbou pro ty, kteří již mají dobrou sbírku receptů nebo kteří rádi hledají nové recepty na webu.

Přestože plán na jídlo vyžaduje poplatek 4,95 $ / měsíc nebo 39 $ / rok, můžete si jej vyzkoušet zdarma po dobu 30 dnů.

Stáhnout pro iPhone | Stáhnout pro Android | Online verze

5. Mňam

Yummly je aplikace i web, na kterém si můžete prohlížet a ukládat recepty přizpůsobené vašim osobním vkusům z celého webu.

Je k dispozici na platformách iOS i Android a je zdarma.

Yummly umí filtrovat recepty na základě stravovacích preferencí, alergií a úrovně dovedností. Můžete dokonce filtrovat recepty, které obsahují videa, což je užitečné pro ty, kteří chtějí rozvíjet své dovednosti vaření nebo se učit nové techniky.

Pro každý recept jsou k dispozici úplné informace o výživě.

Když ukládáte recepty, můžete je uspořádat do samostatných kategorií jídla, jako jsou snídaně, oběd, večeře a občerstvení. Můžete také zadat a uložit vlastní recepty ručně.

Jednou z hlavních nevýhod Yummly je jeho celková použitelnost. I když je to vizuálně přitažlivé, je ve srovnání s podobnými aplikacemi komplikovanější a obtížnější. Pokud nejste technologicky důvtipní, nemusí to být ta nejlepší volba.

Yummly navíc nemá plán stravování ve stylu kalendáře, což může nebo nemusí být problém v závislosti na funkcích, které si přejete v aplikaci pro plánování jídla.

Stáhnout pro iPhone | Stáhnout pro Android | Online verze

6. Vytvořte můj talíř

Make My Plate nabízí bezplatné i placené přizpůsobitelné stravovací plány. Je k dispozici na iOS a Android.

Bezplatná verze nabízí 1 200, 1 500 nebo 1 800 kalorií a zahrnuje šablony na snídani, oběd, večeři a občerstvení. Můžete také filtrovat na základě alergií a potravinových preferencí.

Po výběru jídel pro týden se automaticky vytvoří organizovaný seznam potravin.

Jednou z nejunikátnějších funkcí této aplikace je to, že každé jídlo je na virtuální desce reprezentováno fotografickou formou. Tato deska je zvláště užitečná, pokud pracujete na kontrole porcí nebo se dozvíte, jak vypadají porce určitých potravin.

Hlavními nevýhodami této aplikace jsou výběr jídel a recepty, které jsou extrémně základní a neposkytují tolik možností, jako konkurence.

Pokud jste ve vaření a plánování jídla nováčkem, může vám pomoci začít jednoduchost programu Make My Plate. Pokud však snadno unavíte konzumaci podobných předkrmů týden co týden, tato aplikace pro vás nemusí fungovat.

Stáhnout pro iPhone | Stáhnout pro Android | Online verze

7. Pepperplate

Pepperplate organizuje recepty, které znáte a máte rádi, a současně přidává nové recepty, které chcete vyzkoušet.

Je k dispozici na platformách Android i iOS a je zdarma.

Začnete ručně importováním receptů nebo kopírováním adres receptů z podporovaných webů. Poté můžete své recepty uspořádat do přizpůsobitelných kategorií.

Poté, co přidáte své recepty, můžete začlenit přizpůsobené nabídky a stravovací plány do plánovače ve stylu kalendáře s kompletní seznamy potravin.

Pepřový talíř je ideální pro zkušeného kuchaře, který má solidní sbírku receptů a zná své nutriční potřeby - zejména pokud se tento člověk snaží zhubnout.

Mějte na paměti, že tato aplikace nemá komponentu pro sledování kalorií a nevytahuje se z vlastní databáze potravin. Další nevýhodou je, že musíte zadávat recepty a nabídky prostřednictvím webu, nikoli přímo prostřednictvím aplikace.

Stáhnout pro iPhone | Stáhnout pro Android | Online verze

8. Připravte se

Prepear nabízí pohodlí přednastavené databáze receptů spolu s možnostmi ručního nebo online zadávání.

Pro základní verzi je zdarma, ale můžete upgradovat na profesionální verzi a odemknout další funkce za 9,99 $ / měsíc. Je k dispozici na platformách iOS i Android.

Tato aplikace je uživatelsky přívětivá a umožňuje filtrovat recepty na základě preferencí chuti, alergií a možností globální kuchyně. Každý recept má úplné rozdělení výživy. Po dokončení stravovacího plánu jsou k dispozici přizpůsobitelné nákupní seznamy.

Složka sociálních médií této aplikace umožňuje zveřejňovat fotografie vašich kulinářských úspěchů (a selhání) přátelům a rodině.

Mnoho dostupných receptů v databázi aplikace je přátelské k dětem, což je ideální, pokud plánujete jídlo pro svou rodinu.

Hlavní nevýhodou přípravku Prepear je monotónnost výběru jídel v databázi receptů - pokud přidáte více než jeden nebo dva filtry, skončí s velmi malým výběrem menu. Tato nevýhoda je však kompenzována, pokud přidáte vlastní recepty.

Stáhnout pro iPhone | Stáhnout pro Android | Online verze

9. Jezte to hodně

Jíst Toto je hodně manželství mezi počítadlem kalorií a plánovačem jídel.

Je zdarma ke stažení a snadno se začne používat, ale mnoho funkcí je uzamčeno, dokud neprovedete upgrade na placenou verzi, která stojí roční $ 5 / měsíc s ročním předplatným. Aplikace je k dispozici pro iOS a Android.

Poté, co se zaregistrujete, zadáte osobní údaje včetně vašich výškových, váhových a zdravotních cílů. Aplikace poté vypočítá rozsah makronutrientů, které si můžete libovolně upravit.

Zahrnuje databázi receptů, základních jídel a oblíbených položek v restauraci, kompletní s úplnými informacemi o výživě. Máte také možnost ručně zadat vlastní recepty a jídla, pokud je nemůžete najít v přednastaveném indexu.

A co víc, můžete si sami vytvořit kompletní stravovací plán nebo nechat aplikaci, aby si ho vygenerovala podle vašich dříve zadaných stravovacích preferencí.

Unikátní funkcí této aplikace je skener čárových kódů, který skenuje potraviny přímo do vašeho účtu.

Hlavní nevýhody se týkají omezení bezplatné verze. Pokud upgradujete na prémiovou verzi, můžete si vytvořit stravovací plán pouze jeden den najednou a nemůžete získat přístup k automatickým seznamům potravin.

Stáhnout pro iPhone | Stáhnout pro Android | Online verze

10. Ztratit to!

Ztratit to! je opravdu více kalorií a makronutrientem než plánovač jídla, i když prémiová verze obsahuje funkce plánování jídla.

Je k dispozici pro zařízení iOS i Android a je zdarma začít používat. Pro maximální funkce vás prémiová verze vrátí zpět 3,33 $ / měsíc. Ve srovnání s náklady na podobné aplikace je to rozumná cena.

Nejprve zadáte své osobní antropometrické údaje a úroveň aktivity, abyste vypočítali cílový rozsah kalorií, a poté aplikace odhadne čas, který bude trvat, než dosáhnete svého váhového cíle, na základě zvolené kalorií.

Tato funkce může být užitečná pro ty, kteří jsou motivováni časovými osami.

Bezplatná verze vám umožňuje zadávat vlastní recepty a vytvářet stravovací plány. Můžete také naskenovat čárové kódy potravin a přidat je do databáze. Pokud však chcete automatické plánování jídla, musíte upgradovat na prémiové.

I když tato aplikace vyniká při sledování vašeho stravovacího chování a hubnutí, její hlavní zaměření je na sledování. Jednou z jeho hlavních nevýhod je nedostatek automatických přizpůsobitelných seznamů potravin, které by se daly spárovat s vaším stravovacím plánem.

Stáhnout pro iPhone | Stáhnout pro Android | Online verze

11. DietWiz

DietWiz je nástroj pro plánování jídla kombinovaný s kalorií. Je k dispozici v systémech iOS a Android a je zdarma, pokud chcete používat kalorií samotný. Funkce plánování jídla však vyžadují roční poplatek 79,99 $.

Aplikace prohlašuje, že pracuje jako osobní dietolog při vytváření stravovacích plánů s jednoduchými recepty a také sledování kalorií a makronutrientů, které vám pomohou zhubnout. Kromě toho má funkci automatického seznamu potravin, která se spojí s týdenním plánem jídla.

Po zadání výšky, hmotnosti a úrovně aktivity si můžete svůj jídelní plán přizpůsobit podle preferencí jídla, alergií a specifických stravovacích návyků. Můžete také nahrát své vlastní recepty, pokud je nechcete používat.

Jedna věc, kterou je třeba poznamenat, je to, že tato aplikace se zaměřuje zejména na hubnutí na váze a nezdá se, že by byla přizpůsobena těm, kteří mají jiné zdravotní cíle, jako je přírůstek na váze nebo změna složení těla.

Jednou z jeho hlavních nevýhod je to, že dává doporučení kalorií podle vaší ideální váhy a neumožňuje příliš velký prostor pro úpravu tohoto cíle. Ideální tělesná hmotnost nemusí být vždy nejvhodnějším cílem pro každého jednotlivce.

Stáhnout pro iPhone | Stáhnout pro Android | Online verze

Sečteno a podtrženo

Držet se vaší stravy a dosáhnout vašeho cíle hubnutí je obtížný úkol, ale s trochou technologické pomoci může být mnohem snazší.

Existuje mnoho možností pro aplikace plánování jídla, které vás podporují na vaší hubnutí - všechny mají různé funkce a možnosti.

Výběr toho, který nejlépe vyhovuje vaší osobnosti a konkrétním zdravotním cílům, je vaše nejlepší sázka na úspěch.

Když je vše řečeno a hotovo, nejlepší aplikací pro plánování jídla - nebo strategií hubnutí obecně - je ta, kterou můžete skutečně držet.