11 nejlepších knih o fitness roku 2017

Obsah

• Fitness Důvěrné
• Jednominutové cvičení: Věda ukazuje způsob, jak se dostat do kondice, která je chytřejší, rychlejší a kratší
• The Workout: Core Secrets from Hollywood's # 1 Trainer
• 4hodinové tělo: neobvyklý průvodce rychlou ztrátou tuků, neuvěřitelným sexem a nadlidskou povahou
• Žádný pot: Jak vám jednoduchá věda o motivaci může přinést celoživotní kondici
• Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body
• 100 cvičení bez vybavení, svazek 1: Fitness rutiny, které můžete dělat kdekoli a kdykoli
• Velká kniha cvičení pro zdraví žen: Čtyři týdny k štíhlejšímu, svůdnějšímu a zdravějšímu vám!
• Kompletní průvodce Navy Seal Fitness, třetí vydání: Aktualizováno pro Today’s Warrior Elite
• Ultimate Plank Fitness: Pro silné jádro, zabijáky abs - a zabijácké tělo
• Thrive Fitness: Program pro maximální duševní a fyzickou sílu - poháněný čistými, rostlinnými a celozrnnými recepty

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Fyzická aktivita je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro své celkové zdraví. Pomáhá kontrolovat vaši váhu a snižuje riziko různých chronických stavů, jako je cukrovka, srdeční choroby a demence. Pravidelná aerobní aktivita také pomáhá zlepšit náladu a může mít pozitivní účinky na depresi a úzkost.

Ale pro mnoho z nás může být udržování fitness rutiny obtížné. Život a - i když bychom si to raději nepřiznávali - nedostatek motivace může stát v cestě. Někdy potřebujete trochu inspirace, abyste se rozhýbali. I když nikdy nezmeškáte trénink, můžete se nudit při provádění stejné rutiny každý týden. Učení tipů a triků, jak to změnit, vám pomůže dosáhnout lepších výsledků.

Tento výběr nabízí něco pro každého. Od tvrdých tréninků po motivaci - tyto fitness knihy vám pomohou zaměřit se na vaše cíle a naučit se nové techniky.

Fitness Důvěrné

Trenér celebrit Vinnie Tortorich ve spolupráci se spisovatelem a producentem Deanem Loreym vypráví příběh svého života hollywoodského fitness kluka. Kromě odpovědí na otázky týkající se fitness obsahuje odpověď z jeho více než 20 let zkušeností také „Fitness Confidential“ i dávku detailů celebrit! Je to část průvodce fitness a část paměti. Tortorich odhaluje některé z populárních mýtů o fitness a o tom, jak jsou zvyklí šířit nepravdivé informace.

Jednominutové cvičení: Věda ukazuje způsob, jak se dostat do kondice, která je chytřejší, rychlejší a kratší

Na počátku své výzkumné kariéry se Martin Gibala, PhD, ocitl v ironické pozici. Byl to výzkumný pracovník v oblasti fyziologie cvičení, který neměl moc času cvičit. Začal rozvíjet vášeň pro vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), protože mu to umožnilo získat zdravotní výhody cvičení bez investování spousty času. „One-Minute Workout“ popisuje Gibalovy výzkumy HIIT a vysvětluje, jak můžete získat výsledky z krátkého cvičení s vysokou intenzitou. K dispozici jsou také intervalová cvičení.

The Workout: Core Secrets from Hollywood's # 1 Trainer

Existuje důvod, proč hollywoodské A-listery vypadají tak dobře: najmou si trenéry, aby vám pomohli. Gunnar Peterson, trenér celebrit a profesionálních sportovců, poskytuje průvodce tréninkem, kterého můžete použít doma. „The Workout“ je napsáno, aby vám pomohlo stát se vaším osobním trenérem, s radami, tipy a povzbuzením založeným na Petersonových více než 20 letech, kdy byl trenérem.

4hodinové tělo: neobvyklý průvodce rychlou ztrátou tuků, neuvěřitelným sexem a nadlidskou povahou

„The 4 Hour Body“ napsal Timothy Ferriss, autor odpovědný za „The 4 Hour Work Week“, další nejprodávanější titul. Ferriss pokrývá více než 50 témat souvisejících s fitness a vysvětluje způsoby, jak mohou malé fyzické změny přinést velké výsledky. Každý přístup se učí 30 minut nebo méně. Fitness tipy zahrnují zlepšení doby běhu a vytrvalosti a zefektivnění rutiny vzpírání.

Žádný pot: Jak vám jednoduchá věda o motivaci může přinést celoživotní kondici

Někdy to není ta těžká část. Udržuje vás motivaci zůstat na správné cestě, což nakonec bude skutečná výzva. Navzdory znalostem zdravotních výhod cvičení, expertka na chování Michelle Segarová, PhD, říká, že lidé jsou zapojeni do hledání okamžitého uspokojení. Pokud se to v tuto chvíli necítí dobře, pravděpodobně to nebudeme dělat dál. „No Sweat“ se zaměřuje na mentální část cvičení, učí vás, jak najít potěšení ve fitness rutině a změnit způsob, jakým o cvičení přemýšlíte.

Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body

„Bigger Leaner Stronger“ je určen pro muže, kteří chtějí budovat svalovou hmotu, aniž by trávili hodiny v posilovně. Michael Matthews nabízí tipy na růst svalů, stravu a jak ušetřit peníze na doplňcích. Vysvětluje také mýty o cvičení a důvody, proč muži nevidí zisky. Matthewsova silová cvičení se zaměřují na budování svalů po celém těle, přičemž v tělocvičně netrvá déle než tři až šest hodin týdně.

100 cvičení bez vybavení, svazek 1: Fitness rutiny, které můžete dělat kdekoli a kdykoli

Abyste zůstali fit, nepotřebujete závaží ani luxusní vybavení tělocvičny. „100 tréninků bez vybavení“ vás naučí různé cviky využívající vlastní tělesnou hmotnost. Cvičení mají tři různé úrovně obtížnosti a lze je kombinovat do mnoha různých rutin. Každé cvičení a jeho úrovně jsou pečlivě vysvětleny. Mnoho lidí dokonce nevyžaduje, abyste měli na sobě cvičební oblečení, takže si můžete knihu odnést do kanceláře a rychle si mezi schůzkami zvýšit kondici!

Velká kniha cvičení pro zdraví žen: Čtyři týdny k štíhlejšímu, svůdnějšímu a zdravějšímu vám!

Pokud jde o fitness, ženy a muži mají různé potřeby. „Velká kniha cvičení pro zdraví žen“ se zaměřuje na to, co na ženy funguje. Zahrnuje 100 cviků vložených do 20 jedinečných tréninků, které byly navrženy výhradně pro ženské tělo. Existuje spousta fotografií, které vám také pomohou pochopit pohyby!

Kompletní průvodce Navy Seal Fitness, třetí vydání: Aktualizováno pro Today’s Warrior Elite

Pokud se chystáte posunout fitness na novou úroveň, dostanete se sem pomocí „Kompletního průvodce Navy Seal Fitness“. Kniha je návodem, který vás naučí trénovat tak, jak to dělají skutečné Navy Seals. Je napsán instruktorem Seal Stewartem Smithem a může být použit pro rekruty, kteří chtějí složit zkoušku kondice. Nové vydání bylo aktualizováno, aby zahrnovalo více tréninků pro začátečníky a informace o hubnutí od odborníka na výživu.

Ultimate Plank Fitness: Pro silné jádro, zabijáky abs - a zabijácké tělo

Planking je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak posílit své jádro. „Ultimate Plank Fitness“ obsahuje 100 různých variant desek a způsobů, jak můžete cvičení ztížit pomocí stabilizačních míčků a dalších nástrojů. Každé cvičení má podrobné fotografie a pokyny, jak zjistit, zda je váš formulář nesprávný. K dispozici je také 10 pětiminutových cvičení využívajících několik prken podrobně popsaných v knize.

Thrive Fitness: Program pro maximální duševní a fyzickou sílu - poháněný čistými, rostlinnými a celozrnnými recepty

Brendan Brazier je výživový poradce, který poskytuje rady mnoha profesionálním týmům, včetně NHL, MLB, NFL a olympijských sportovců. Je také bývalým profesionálním triatlonistou. „Thrive Fitness“ popisuje metody společnosti Brazier, které udržují sportovce silné, štíhlé a zdravé. Mezi jeho tipy patří fotografie a podrobní průvodci. Brazier se také zaměřuje na rostlinnou stravu, která je navržena tak, aby snižovala chuť na cukr a udržovala celkové zdraví.

Tyto položky vybíráme na základě kvality produktů a uvádíme jejich výhody a nevýhody, abychom vám pomohli určit, která z nich bude pro vás nejlepší. Spolupracujeme s některými společnostmi, které prodávají tyto produkty, což znamená, že Healthline může získat část výnosů, když si něco koupíte pomocí výše uvedených odkazů.