Nejlepší tipy na cyklistiku v chladném počasí

Obsah

• Recenze pro

Počasí venku může být méně než nádherné, ale to neznamená, že se musíte vzdát své každodenní cyklistické rutiny! Mluvili jsme s Emilia Crotty, manažerkou vzdělávání v oblasti cyklistiky v Bike New York, neziskové organizaci, a ona nám dala svých pět nejlepších tipů pro zimní ježdění. Přečtěte si o nejlepších způsobech, jak se při jízdě v zimě udržet v bezpečí a teple!

1. Pokračujte v jízdě. Jak se počasí ochlazuje a dny se zkracují, může být lákavé vynechat každodenní cvičení, ať už jde o běh, chůzi nebo jízdu na kole. Ale Crotty říká, že nejlepším způsobem, jak si usnadnit jízdu na kole v chladném počasí, je dostat se ven a udržet si rutinu konzistentní.

2. Vrstvení. Nesvazujte se ale příliš pevně! Vaše jádro zůstane teplé, říká Crotty, a po prvních pěti nebo deseti minutách jízdy na kole se začne zahřívat i vy ostatní. "Chcete se zaměřit na své končetiny, jako jsou prsty na rukou a nohou, protože budou cítit chlad více než vaše jádro," říká. Kromě toho, že Crotty začíná základní vrstvou oblečení odvádějícího sucho, navrhuje přidat vrchní vrstvu, jako je nepromokavá bunda, nevětrané boty (například zimní boty) a zdvojnásobit rukavice.

3. Zazimujte kolo. „Vyměňte pneumatiky za kolo, u kterého jsou vybouleny nášlapy,“ říká Crotty. V závislosti na tom, kde žijete (řekněme na předměstí nebo ve více venkovské oblasti), můžete dokonce chtít přejít na pneumatiky s hroty.

4. Zviditelněte se. Se zkracujícími se dny se stmívá mnohem dříve, a to znamená nízkou viditelnost. Když jste venku na kole, chcete se zviditelnit a předvídat pro auta na silnici. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je použít reflektorová světla na přední i zadní straně.

5. Ujistěte se, že si udržíte energii! „Mám rád Clif bary,“ říká Crotty. "Ale věděl jsi, že mohou zmrznout, když je dost chladno?" Cyklistika je dobrý způsob, jak se udržet aktivní a získat vitamín D, takže je důležité, abyste se udrželi hydratovaní a plní, aby vaše tělo mělo palivo, na kterém můžete běžet.

Recenze pro