4 důvody, proč je Meghan Markle chytrá pro jógu před svým svatebním dnem

Obsah

• Jóga vám pomůže ocenit okamžik ...
• ... a zapamatujte si to jasněji.
• Jóga může odrazit post-svatební blues.
• Jóga vám pomůže vyrovnat se se stresem.
• Recenze pro

Slyšeli jste, že se blíží královská svatba? Samozřejmě máte. Od té doby, co se princ Harry a Meghan Markle v listopadu zasnoubili, jejich svatba poskytla vítanou přestávku od každé depresivní věci ve zprávách. Dozvěděli jsme se vše o bláznivém tvrdém tréninku Meghan Markle, koupili jsme si její oblíbené bílé tenisky a přečetli si všechny detaily jejich dne.

V případě, že máte nějaké pochybnosti o tom, že jsou lidé posedlí, odhadem 2,8 miliardy lidí sledovalo svatbu prince Williama a Kate Middletonové, což-podhodnocení roku-z toho dělá pro pár docela tlakovou událost.

Jak se vypořádat? Markle celý život pravidelně cvičí jógu (její maminka je cvičitelkou jógy) a měsíce před svatbou nebyly výjimkou. Ve skutečnosti existuje několik skutečných důvodů, proč cvičení před stresujícím dnem zdvojnásobit-a nemají nic společného s tím, jak vypadat dobře v efektních šatech. (Související: Sledování, jak se moje máma stala učitelkou jógy, mě naučilo nový význam síly)

„Pouhých 15 minut jógy vám může pomoci cítit se připraveni vydat se uličkou nebo na důležitou událost,“ říká Heather Peterson, ředitelka jógy v CorePower Yoga. "Přidáním jógy do své každodenní rutiny uklidníte své nervy a budete se cítit silnější - jak fyzicky, tak psychicky."

Zde jsou některé další důvody, proč následovat Markleho vedení a začít cvičit před dalším velkým závazkem-i když to není tak intenzivní jako svatba sledovaná třetinou světa, která označuje váš vstup do královské rodiny.

Jóga vám pomůže ocenit okamžik ...

Víte, jak se zdá, že důležité okamžiky ubíhají rychleji než ty podřadné? Jóga vám může pomoci je maximálně využít. „Čím více budete cvičit přítomnost na podložce, tím snazší bude zůstat přítomný v každodenním životě,“ říká Heidi Kristoffer, tvůrkyně CrossFlowX Yoga a Tvar poradce jógy. Nejen že cvičíš jóga, vysvětluje. „Cvičíš, jak chceš ve svém životě být a jak se cítíš.“

Navíc vám jóga může pomoci překonat jakékoli mentální překážky, které vám brání mít se dobře. „Jóga nejenže vyřeší fyzické zlomy, ale pomůže vám i s těmi mentálními, což vám usnadní užít si každou chvíli,“ říká Kristoffer.

... a zapamatujte si to jasněji.

Lidé měli lepší výsledky v testech paměti po 20 minutách jógy než po kardiu, podle a Journal of Physical Activity & Health studie. „Je známo, že meditační a dechová cvičení snižují úzkost a stres, což zase může zlepšit skóre u některých kognitivních testů,“ říká Neha Gothe, Ph.D., profesor kineziologie, zdraví a sportu na Wayne State University v Detroitu. tisková zpráva.

Jóga může odrazit post-svatební blues.

Víte, že jóga vám pomůže po špatném dni, ale může vám pomoci i s depresí. Cvičení jógy jen dvakrát týdně snížilo příznaky deprese u veteránů po dvouměsíční praxi, uvádí výzkum představený na 125. výročním sjezdu Americké psychologické asociace. Doporučujeme začít s těmito osmi jógovými pozicemi, které pomáhají léčit depresi.

Jóga vám pomůže vyrovnat se se stresem.

Za prvé, jóga vás vybízí, abyste se zaměřili na svůj dech během tvrdých pozic, což je dovednost, která je stejně cenná, když opustíte studio. „Váš dech je něco, do čeho se můžete pustit kdykoli, když jste mimo podložku a cítíte se ve stresu,“ říká Peterson.

Pomáhá také nastavení záměru. Učitelé v CorePower Yoga začínají třídu stanovením záměru, pak vám to připomínají během celé třídy, zvláště během obtížných póz. "To vás učí, abyste se soustředili, když jde do tuhého," říká Peterson.

Kristoffer navrhuje stanovit si podobný záměr nebo zvolit mantru před velkou událostí, zejména emocionální. „Vaše mantra a záměr mohou být totéž, stačí si vybrat frázi, která vás podepíše,“ říká. A pokud se cítíte ve stresu, „opakujte svou mantru, dokud nebude váš dech rovnoměrný a hluboký a nebudete pevně zpět v přítomnosti“.

Pokud potřebujete pomoc se svou mantrou, zaměřením se na vděčnost a lásku jsou sázky na jistotu, královská svatba nebo jiné.

Recenze pro