Hlavní výhody guaranového prášku a doporučené množství

Obsah

• 1. Zvyšte tréninkový výkon
• 2. Upřednostňujte hubnutí
• 3. Zvyšte koncentraci ke studiu
• 4. Zlepšete náladu
• 5. Ovládejte hladinu cholesterolu a triglyceridů
• Doporučené množství
• Nežádoucí účinky nadměrného pití

Guaranový prášek je vyroben ze semen guarany a přináší výhody, jako je zvýšení bdělosti a bdělosti, zlepšení nálady a stimulace spalování tuků v těle, což je vynikající volba, která poskytuje více dispozic pro trénink a pro hubnutí.

Guaranový prášek lze nalézt v kapslích nebo v prášku, kromě toho, že je přítomen v několika termogenních doplňcích. Doporučené množství je 2 až 5 g denně, protože jeho nadměrná konzumace může mít vedlejší účinky, jako je nespavost, výkyvy nálady a bušení srdce.

Zde je 5 výhod guaranového prášku:

1. Zvyšte tréninkový výkon

Guarana prášek zvyšuje bdělost a bdělost, což generuje větší odhodlání, pokud jde o trénink. Kromě toho zpomaluje pocit únavy, zejména při dlouhodobých cvičeních, což umožňuje větší odhodlání a úsilí při tréninku nebo v soutěži.

2. Upřednostňujte hubnutí

Použití prášku guarana pomáhá snižovat váhu, protože je bohatý na kofein a antioxidanty, které urychlují metabolismus a upřednostňují použití tuku jako paliva pro tělo. Kromě toho má účinek snižující hlad, který odstraňuje nutkání jíst mezi jídly.

Je však důležité si uvědomit, že tento účinek je zesílen, pokud je guaraná prášek používán společně s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.

3. Zvyšte koncentraci ke studiu

Protože obsahuje kofein a látky jako teobromin a teofylin, pomáhá guaranový prášek zvýšit koncentraci, uvažování a bdělost pro větší odhodlání při studiích a pozornosti během testů.

Je však důležité, aby se prášek konzumoval pouze během dne, protože jeho noční konzumace může způsobit nespavost.

4. Zlepšete náladu

Guaranový prášek stimuluje produkci hormonů dopaminu a serotoninu, které jsou spojeny se zvýšeným pocitem pohody a zlepšením nálady. To je způsobeno jak přítomností kofeinu, tak jeho vysokým obsahem antioxidantů, které zlepšují fungování centrálního nervového systému.

5. Ovládejte hladinu cholesterolu a triglyceridů

Guaranový prášek je bohatý na flavonoidy a saponiny, látky se silnou antioxidační silou, které pomáhají snižovat špatný cholesterol a zvyšovat dobrý cholesterol, a některé studie ukazují jeho přínos také při kontrole triglyceridů.

Kromě toho je bohatý na pektin, vlákninu, která podporuje větší vylučování tuku ve stolici, což také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.

Doporučené množství

Doporučená dávka prášku guarany pro získání jejích příznivých účinků bez zdravotních rizik se liší podle hmotnosti, ale měla by být mezi 0,5 g a 5 g pro zdravé dospělé jedince a jeho použití se nedoporučuje dětem, těhotným ženám a starším lidem.

Nežádoucí účinky nadměrného pití

Nadměrná konzumace guaranového prášku může mít vedlejší účinky spojené s nadbytkem kofeinu, který způsobuje příznaky jako úzkost, neklid, výkyvy nálady, třes, nechutenství, svalové napětí a bušení srdce.

Tyto účinky jsou způsobeny vysokým obsahem kofeinu konzumovaného guaranovým práškem a jsou známé jako kofein. Při řešení kofeinu byste měli přestat konzumovat guaranu a další potraviny bohaté na kofein, jako je káva, kolové nápoje, čaje a čokoláda. Zjistěte více o předávkování kofeinem.