6 zdravotních výhod guavy a jak konzumovat

Obsah

• 1. Zlepšuje trávení
• 2. Léčte průjem
• 3. Antioxidanty
• 4. Upřednostňuje hubnutí
• 5. Postarejte se o zdraví pokožky
• 6. Snižte špatný cholesterol
• Nutriční informace o guava
• Jak konzumovat
• 1. Guava šťáva
• 2. Guava čaj

Guava je ovoce s velkou nutriční hodnotou a léčivými vlastnostmi, které zaručuje několik zdravotních výhod díky skutečnosti, že je bohaté na vitamín C, A a B. Jeho vědecký název jePsidium guajava, má sladkou chuť a její dužina může být růžová, bílá, červená, žlutá nebo oranžová.

Toto tropické ovoce lze nalézt v regionech Střední a Jižní Ameriky a má nízký obsah kalorií, takže může být dobrou volbou, pokud jde o hubnutí. Kromě toho podporuje trávení, protože je bohaté na vlákninu a je vynikající při léčbě gastrointestinálních problémů.

Hlavní zdravotní výhody guavy jsou:

1. Zlepšuje trávení

Guava je ovoce bohaté na vlákninu, které stimuluje pohyby střev a zlepšuje trávení. Kromě toho, když se konzumuje se slupkou, pomáhá bojovat proti kyselosti žaludku a je vynikající pro léčbu žaludečních a duodenálních vředů.

2. Léčte průjem

Toto ovoce má stahující, antispasmodické a antimikrobiální vlastnosti, které pomáhají snižovat jak průjem, tak bolesti břicha a možné mikroorganismy odpovědné za průjem. Kromě toho může být také konzumován k léčbě gastroenteritidy a dětské úplavice.

Protidiarrheální vlastnosti jsou způsobeny vysokou koncentrací taninů a těm, kteří mají zácpu, by se měli vyhnout.

3. Antioxidanty

Protože je bohatý na antioxidanty, jako je lykopen a vitamin C, pomáhá předcházet stárnutí buněk, protože předchází škodám způsobeným volnými radikály a také předchází vzniku některých typů rakoviny, jako je rakovina prostaty. příklad.

Kromě toho může vitamin C také pomáhat posilovat imunitu těla, zvyšovat jeho odolnost vůči virům a bakteriím a usnadňovat vstřebávání železa ve stravě, což pomáhá předcházet nebo léčit anémii při konzumaci ve spojení s bohatými potravinami na železo.

4. Upřednostňuje hubnutí

Každá guava má přibližně 54 kalorií a může být konzumována ve stravě ke snížení hmotnosti jako dezert nebo svačina, protože je také bohatá na pektin, druh vlákniny, který podporuje pocit sytosti a přirozeně snižuje hlad.

5. Postarejte se o zdraví pokožky

Jíst guavu, zejména červenou nebo růžovou, je pro pokožku vynikající, protože obsahuje velké množství lykopenu, což je antioxidant, který pomáhá udržovat zdraví pokožky a předcházet předčasnému stárnutí.

6. Snižte špatný cholesterol

Guava je bohatá na rozpustná vlákna, jako je pektin, a je bohatá na vitamín C. Rozpustná vlákna usnadňují vylučování cholesterolu stolicí, snižují jeho absorpci, snižují jeho množství v krvi a podporují jeho vylučování žlučí.

Nutriční informace o guava

V následující tabulce jsou uvedeny nutriční informace pro každých 100 gramů bílé guavy a červené guavy:

Jak konzumovat

Guavu lze konzumovat vcelku, v džusech, vitamínech, marmeládách nebo ve formě zmrzliny. Kromě toho je možné s listy připravit také čaje.

Doporučená dávka pro konzumaci je 1 jednotka asi 150 gramů denně. Zde je postup, jak připravit několik jednoduchých guava receptů:

1. Guava šťáva

Složení

• 2 guávy;
• 1 lžíce máty;
• ½ litru vody

Režim přípravy

Odstraňte guava a poražte mixér s ostatními ingrediencemi. Tuto šťávu lze vypít až dvakrát denně.

2. Guava čaj

Složení

• 15 g guava listů;
• ½ litru vroucí vody.

Režim přípravy

Přidejte listy a nechte 5 až 10 minut stát. Poté jej nechejte ohřát, přeceďte a pijte 2 až 3krát denně. Tento čaj lze díky svým antimikrobiálním vlastnostem také použít k přípravě sedací koupele k léčbě vaginálních infekcí způsobených trichomoniázou nebo kandidózou.