Behaviorální terapie

Obsah

• Co je behaviorální terapie?
• Kdo může těžit z behaviorální terapie?
• Druhy behaviorální terapie
• Kognitivní behaviorální terapie
• Kognitivní behaviorální hra
• Desenzibilizace systému
• Averzní terapie
• Je behaviorální terapie účinná?
• Behaviorální terapie pro děti
• Jak najít behaviorálního terapeuta

Co je behaviorální terapie?

Behaviorální terapie je zastřešující pojem pro typy terapie, které léčí poruchy duševního zdraví. Tato forma terapie se snaží identifikovat a pomoci změnit potenciálně sebezničující nebo nezdravé chování. Funguje na myšlence, že všechna chování jsou učena a že nezdravé chování lze změnit. Léčba se často zaměřuje na současné problémy a na to, jak je změnit.

Kdo může těžit z behaviorální terapie?

Behaviorální terapie může být přínosem pro lidi s celou řadou poruch.

Lidé nejčastěji hledají behaviorální terapii k léčbě:

• Deprese
• úzkost
• panické poruchy
• Problémy s hněvem

Může také pomoci při léčbě stavů a ​​poruch, jako jsou:

• poruchy příjmu potravy
• posttraumatická stresová porucha (PTSD)
• bipolární porucha
• ADHD
• fobie, včetně sociálních fóbií
• obsedantně kompulzivní porucha (OCD)
• Sebepoškození
• zneužívání návykových látek

Tento typ terapie může být přínosem pro dospělé a děti.

Druhy behaviorální terapie

Existuje řada různých typů behaviorální terapie:

Kognitivní behaviorální terapie

Kognitivní behaviorální terapie je velmi populární. Kombinuje behaviorální terapii s kognitivní terapií. Léčba je zaměřena na to, jak něčí myšlenky a přesvědčení ovlivňují jejich činy a nálady. Často se zaměřuje na aktuální problémy člověka a na jejich řešení. Dlouhodobým cílem je změnit vzorce myšlení a chování člověka na zdravější.

Kognitivní behaviorální hra

U dětí se běžně používá kognitivní behaviorální hra. Sledováním hraní dětí mohou terapeuti získat přehled o tom, co je dítě nepříjemné vyjadřovat nebo nedokáže vyjádřit. Děti si mohou vybrat vlastní hračky a hrát si volně. Mohou být požádáni, aby nakreslili obrázek nebo použili hračky k vytvoření scén v karanténě. Terapeuti mohou učit rodiče, jak používat hru ke zlepšení komunikace se svými dětmi.

Desenzibilizace systému

Desenzibilizace systému se silně opírá o klasické kondicionování. Často se používá k léčbě fóbie. Lidé se učí, aby nahradili strachovou reakci fobii relaxačními reakcemi. Člověk je nejprve učen relaxační a dýchací technikou. Jakmile zvládne, terapeut je pomalu vystaví jejich strachu ve zvýšených dávkách, zatímco oni cvičí tyto techniky.

Averzní terapie

Averzní terapie se často používá k léčbě problémů, jako je zneužívání návykových látek a alkoholismus. Funguje tak, že učí lidi spojovat stimul, který je žádoucí, ale nezdravý, s extrémně nepříjemným stimulem. Nepříjemným podnětem může být něco, co způsobuje nepohodlí. Terapeut vás například může naučit spojovat alkohol s nepříjemnou pamětí.

Je behaviorální terapie účinná?

Behaviorální terapie byla úspěšně použita k léčbě velkého počtu stavů. Považuje se za mimořádně efektivní.

Přibližně 75 procent lidí, kteří se účastní kognitivní behaviorální terapie, má z léčby nějaké výhody.

Jedna studie zjistila, že kognitivní behaviorální terapie je nejúčinnější při léčbě:

• úzkostné poruchy
• celkový stres
• bulimie
• problémy s hněvem
• somatoformní poruchy
• Deprese
• zneužívání návykových látek

Studie ukázaly, že herní terapie je velmi účinná u dětí ve věku 3 až 12 let. Tato terapie se však stále častěji používá u lidí všech věkových skupin.

Behaviorální terapie pro děti

Aplikovaná behaviorální terapie i herní terapie se používají u dětí. Léčba zahrnuje výuku dětí o různých metodách reakce na situace pozitivněji.

Ústřední součástí této terapie je odměňování pozitivního chování a trestání negativního chování. Rodiče musí přispět k posílení tohoto v každodenním životě dítěte.

Důvěřovat svému poradci může dětem nějakou dobu trvat. To je normální.

Nakonec se na ně zahřejí, pokud mají pocit, že se mohou vyjádřit bez následků.

Děti s autismem a ADHD často těží z behaviorální terapie.

Jak najít behaviorálního terapeuta

Hledání terapeuta se může cítit ohromující, ale existuje mnoho zdrojů, které to usnadňují.

Při hledání poskytovatele si můžete vybrat:

• sociální pracovníci
• poradci založené na víře
• poradci bez víry
• psychologové
• psychiatři

Měli byste se ujistit, že zvolený poskytovatel má potřebné certifikáty a tituly. Někteří poskytovatelé se zaměří na léčbu určitých stavů, jako jsou poruchy příjmu potravy nebo deprese.

Pokud nevíte, jak začít s hledáním terapeuta, můžete požádat svého lékaře o doporučení. Mohou vás doporučit psychiatrovi, pokud se domnívají, že byste mohli mít prospěch z léků. Psychiatři jsou schopni psát recepty na léky.

Většina pojistných plánů pokryje terapii. Někteří poskytovatelé nabízejí stipendia nebo výplatu pro jednotlivce s nízkými příjmy.

Terapeut vám položí mnoho osobních otázek o sobě. Pokud se s nimi budete cítit pohodlně, zjistíte, že jste našli správného terapeuta. Možná budete muset setkat s několika terapeuty, než najdete ten pravý.