Porazte Burnout!

Obsah

• Recenze pro

Zvenku to může vypadat, že jste jednou z těch žen, které mají všechno: zajímavé přátele, prominentní práci, nádherný domov a perfektní rodinu. Co nemusí být tak zřejmé (ani pro vás), je to, že po pravdě jste na konci svého malého úspěchu. Říká se tomu vyhoření, zlato.

„Vyhoření je emocionální a někdy i fyzický stav, kdy se už nemůžete soustředit, aktivity ztratily smysl a vy se jen držíte za nehty,“ říká Barbara Moses, Ph.D., konzultantka pro kariérní řízení a autorka knihy Dobré zprávy o kariéře (Jossey-Bass, 2000). "Ženy jsou k tomu náchylnější než muži, protože si myslí, že zvládnou všechno. Cítí potřebu být ženami superkariérky a nastavit si vysoké standardy jako matky, partnerky a majitelky domu." Porazit syndrom vyhoření:

1. Přijměte ještě více. Zní to šíleně, ale není, pokud je to více správných věcí. „Ženy mají tendenci předpokládat, že je to práce, práce, práce, následuje domov, domov, domov,“ říká Nicola Godfrey, spoluzakladatelka/šéfredaktorka ClubMom.com. Věnování se jiným zájmům (sledování filmu s přáteli nebo týdenní kurz keramiky) vám přináší oživující rozptýlení.

2. Identifikujte skutečný zdroj. K vyhoření často dochází, když jste přepracovaní, ale ne vždy. "Viděl jsem lidi vyhořet, protože povaha jejich práce je nezajímá," říká Moses. „Posuďte, zda děláte práci, pro kterou jste zásadně nevhodní.“

3. Pokud jde o cvičení, nedělejte kompromisy. Endorfiny jsou přirozeným antidotem těla proti stresu. "Nikdy jsem si o sobě nemyslela, že jsem typ člověka v 5 hodin ráno," říká Julie Wainwright, předsedkyně/výkonná ředitelka Pets.com. „Ale kvůli mému hektickému rozvrhu je to jediný čas, kdy můžu cvičit. Denní cvičení mě udržuje při smyslech.“

4. Občas se ukloňte. „Ženy mají tendenci přeceňovat důsledky odmítnutí, ale obvykle tyto předpoklady nikdy netestovaly,“ říká Moses. „Spousta věcí, do kterých se lidé v práci zaplétají, je především diskreční. Pokud víš, co je pro tvůj blahobyt opravdu nutné, bude někdy snadné to odmítnout.“

5. Zaměřte se na svůj styl tempa. Vyhovuje vám to, že jste celý den zaneprázdněni? Nebo se potřebujete soustředit na několik věcí najednou? Pokud je váš styl na konci spektra omezených projektů, zkuste začít pracovat o 30 minut dříve, abyste měli čas na stanovení priorit. Nebo si udělejte přestávky z telefonu a e-mailu, abyste se mohli soustředit na úkol, který máte po ruce.

Recenze pro