Způsoby, jak sledovat svou bazální tělesnou teplotu pro plodnost

Obsah

• Výhody sledování bazální tělesné teploty
• Co je bazální tělesná teplota?
• Jak mohu účinně sledovat svou základní tělesnou teplotu?
• Poví mi mapování, jestli jsem otěhotněla?
• Jak dlouho bych měl grafovat, než navštívím lékaře?
• Doporučené teploměry základní tělesné teploty
• Easy @ Home Digitální perorální bazální teploměr
• Basal Body Thermometer od iProvèn
• Digitální teploměr iBasal
• Další kroky

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Když se snažíte založit rodinu, je těžké být trpělivý. Ale otěhotnění může nějakou dobu trvat. Sledování bazální tělesné teploty vám může pomoci pochopit vaši vlastní plodnost. Až ovulujete, budete moci lépe předpovídat. To vám může pomoci zjistit, kdy máte nejlepší šanci otěhotnět.

Co byste měli vědět o sledování bazální tělesné teploty, pokud jste připraveni na dítě nebo se snažíte vyhnout se otěhotnění.

Výhody sledování bazální tělesné teploty

Na rozdíl od ovulačních souprav, které si můžete koupit v obchodě, sledování vaší bazální tělesné teploty vás nestojí nic. Nejsou také žádné vedlejší účinky.

Je důležité pochopit, že plodnost není jediná věc, která může ovlivnit vaši bazální tělesnou teplotu. Tyto faktory mohou mít také dopad:

• stres
• spánkové cykly, které jsou přerušeny nebo příliš mnoho spánku
• práce na směny
• nemoc
• cestování a změny v časových pásmech
• alkohol
• gynekologické poruchy
• některé druhy léků

Některé ženy mohou také ovulovat, aniž by jejich základní tělesná teplota kolísala vůbec.

Co je bazální tělesná teplota?

Bazální tělesná teplota popisuje vaši teplotu, když odpočíváte. Když ovulujete, vaše bazální tělesná teplota se může minimálně zvýšit. Ženy jsou nejplodnější dva až tři dny před tímto zvýšením teploty.

Sledováním své bazální tělesné teploty můžete učinit vzdělaný odhad toho, kdy nejpravděpodobněji ovulujete. Pak jste schopni určit, které dny mít sex, takže máte nejlepší šanci na otěhotnění.

Sledování bazální tělesné teploty může být také užitečné, pokud se snažíte otěhotnět. Vyhýbáním se sexu ve dnech, kdy pravděpodobně ovulujete, můžete snížit své šance na početí. Ale mějte na paměti, že tato metoda neposkytuje dostatečné varování. Vždy používejte záložní metodu antikoncepce, abyste zabránili těhotenství.

Jak mohu účinně sledovat svou základní tělesnou teplotu?

Proces sledování bazální tělesné teploty je jednoduchý, ale vyžaduje malý závazek.

• Každé ráno, než vstanete z postele, vezmete si teplotu a poznamenejte si ji do grafu. Můžete použít speciální teploměr určený pro bazální tělesnou teplotu nebo digitální ústní teploměr. Můžete si přečíst orální, vaginální nebo rektální čtení. Nezapomeňte pokaždé použít stejnou metodu.
• Vezměte si teplotu každý den co nejblíže ke stejné době. To může znamenat, že budete muset nastavit budík. Měli byste se pokusit zůstat do 30 minut od průměrného času. Před měřením byste měli mít nejméně pět hodin spánku.
• Nakreslete číslo teploměru do grafu. Můžete použít aplikaci pro sledování plodnosti nebo ji sledovat na milimetrovém papíru. Postupem času se může začít objevovat vzorec. Hledejte změnu zaznamenané teploty o přibližně 0,4 stupně během 48 hodin. Pokud tento posun zůstane konstantní po dobu tří dnů nebo déle, je to pravděpodobně známka ovulace.
• Plánujte sex v nejplodnějších dnech. Asi dva dny před tím, než očekáváte zvýšení bazální tělesné teploty, budete na své nejplodnější. Mějte na paměti, že spermie mohou v těle přežít až pět dní. Měli byste se snažit mít sex ve své plodné dny.
• Buďte opatrní, pokud se snažíte zabránit otěhotnění. Pokud sledujete bazální tělesnou teplotu, abyste se vyhnuli těhotenství, nemějte sex od prvního dne vašeho období až do několika dnů poté, co se vaše bazální tělesná teplota zvýší.

Poví mi mapování, jestli jsem otěhotněla?

Pokud vaše bazální tělesná teplota zůstane po ovulaci 18 dní nebo déle, můžete být těhotná.

Jak dlouho bych měl grafovat, než navštívím lékaře?

Může trvat několik měsíců, než se vaše teplota projeví. Buďte důslední při sledování po dobu tří až čtyř měsíců před použitím dat.

Pokud plánujete několik měsíců, promluvte si se svým lékařem, ale vaše cykly jsou nepravidelné a nevyskytuje se žádný rozpoznatelný vzorec. Stejně tak požádejte svého lékaře o radu ohledně předběžné koncepce, pokud jsou vaše vzorce pravidelné, máte sex podle toho, co je v grafu označeno jako nejpravděpodobnější dny plodnosti, a neotěhotníte za tři až čtyři měsíce.

Doporučené teploměry základní tělesné teploty

Pro měření základní tělesné teploty nepotřebujete speciální teploměr, ale existují možnosti, které vám umožní co nejjednodušší čtení vašeho čísla.

Easy @ Home Digitální perorální bazální teploměr

Tento teploměr je navržen speciálně pro ženy, které se snaží otěhotnět. Mezi funkce patří budík, podsvícení pro viditelnost ve tmě, citlivý rozsah měření, alarm horečky a alarm dokončení testu. Zdarma graf v ceně.

Najděte to na Amazonu.

Basal Body Thermometer od iProvèn

Tento vysoce přesný teploměr je určen pro každodenní první čtení ráno. Teploměr sleduje vaši poslední naměřenou teplotu, takže ji můžete kdykoli zaznamenat do svého grafu. Je to skutečný teploměr tělesné teploty, nikoli prediktivní teploměr. To znamená, že může trvat déle, než se sonda nastaví, ale bude produkovat nejpřesnější hodnotu. Zdarma ke stažení grafická tabulka.

Najděte to na Amazonu.

Digitální teploměr iBasal

Díky budíku, citlivosti na 1 100. stupně, sledování denních cyklů a počtu grafů pro 10 předchozích odečtů je tento teploměr dobře zaoblenou možností. Pomůže vám také interpretovat vaše údaje na teploměru, abyste mohli přesně předpovědět plodnost.

Najděte to na Amazonu.

Další kroky

Vše, co potřebujete ke sledování bazální tělesné teploty, je teploměr a nějaký způsob sledování denních hodnot. Nezapomeňte být důslední. Vezměte si svou první teplotu každé ráno ve stejnou dobu. Přesnost je velmi důležitá.

Po sledování jednoho úplného cyklu zkontrolujte své výsledky. Graf na několik měsíců, takže můžete hledat vzory. Pokud potřebujete pomoc s interpretací vašich záznamů, existuje mnoho zdrojů dostupných online. Váš lékař vám také může pomoci.