Co je třeba vědět o ajurvédě a migréně

Obsah

• Co je Ájurvéda?
• Jak se ájurvédská léčba liší od tradiční léčby migrény?
• Jaké typy ájurvédských procedur se používají k úlevě od migrény?
• Panchakarma terapie
• Jóga
• Pravidelné cvičení
• Relaxační techniky
• Pathyadi
• Je ajurvédská léčba bezpečná?
• Další přírodní prostředky pro úlevu od migrény
• Kdy navštívit lékaře
• Sečteno a podtrženo

Migréna je neurologická porucha, která způsobuje intenzivní pulzující záchvaty, které se cítí jako bolesti hlavy.

Je také spojován s příznaky, jako je nevolnost, zvracení a zvýšená citlivost na zvuk nebo světlo. Když se tyto příznaky objeví, nazývá se to migrénový záchvat.

V konvenční medicíně je migréna obvykle léčena farmaceutickými léky a změnami životního stylu. Pokud tato léčba nezmiňuje vaše příznaky nebo pokud dáváte přednost přírodnějším lékům, může vás zajímat integrační přístup.

Jednou z možností je ajurvéda, starodávný systém medicíny. Ájurvéda používá ke zvládání příznaků nekonvenční léčbu, jako jsou bylinné přípravky.

Přestože někteří lidé u ajurvédy našli úlevu od migrény, neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly její použití. Některá ošetření mohou být také škodlivá.

V tomto článku se blíže podíváme na ájurvédskou léčbu migrény a na to, jak se liší od tradiční léčby.

Co je Ájurvéda?

Ájurvéda je tradiční forma medicíny založená na starověkých spisech. Praktizuje se hlavně v Indii, ale získal si popularitu po celém světě.

Ájurvéda používá holistický přístup ke zdraví. Při léčbě stavu bere v úvahu tělo, mysl a duši.

Ájurvédští praktici věří, že každý živý tvor se skládá z pěti prvků neboli mahabhút. Tyto prvky nás činí tím, kým jsme.

Obsahují:

• vzduch, který je spojen s dýcháním a nervy
• prostornebo ether, který je spojen s mezerami ve vašem těle (jako jsou vaše ústa nebo uši)
• oheň, který je spojen s metabolickou aktivitou
• Země, který je spojen se strukturálními částmi těla (jako jsou vaše kosti)
• voda, který je spojen s tekutinami (jako jsou vaše sliny a krev)

Vaše kombinace prvků určuje váš typ energie neboli dosha.

Dóše zahrnují:

• vata (vzdušné a vesmírné prvky)
• pitta (ohnivé a vodní prvky)
• kapha (zemské a vodní prvky)

Podle ajurvédy má každý člověk všechny tři dóše, ale jeden je obvykle dominantní. Další dva by měli být v rovnováze, aby si udrželi dobré zdraví.

Pokud jsou všechny vaše dóše nevyvážené, můžete se cítit špatně.

Říká se, že migréna je způsobena nerovnováhou vata (neboli vata a kapha). Ájurvéda si klade za cíl stabilizovat tyto dóše prostřednictvím holistického ošetření.

Jak se ájurvédská léčba liší od tradiční léčby migrény?

Při použití konvenčního přístupu je migréna léčena:

• léky proti bolesti na předpis nebo na předpis
• léky na migrénu (pilulky, nosní spreje nebo injekce)
• léky proti nevolnosti
• antidepresiva
• antiseizure léky
• Botoxové injekce
• změny životního stylu
• prostředky na péči o sebe

Přestože léky na zmírnění bolesti a léky proti abstinenci na migrénu mohou pomoci, dlouhodobé užívání může vést k nadužívání bolesti hlavy. Tyto bolesti hlavy mohou způsobit další komplikace.

Ájurvéda na druhé straně používá:

• detoxikace těla
• bylinné léky
• změny ve stravování a životním stylu
• relaxační techniky

Vzhledem k tomu, že ajurvédská medicína nepoužívá léky na předpis, nehrozí riziko nadužívání léků bolestmi hlavy.

Jaké typy ájurvédských procedur se používají k úlevě od migrény?

K léčbě migrény používá ajurvéda přírodní metody určené k podpoře dosické rovnováhy.

Ájurvédský praktik vám pomůže rozhodnout, které metody jsou pro vás to pravé.

Váš léčebný plán může zahrnovat jakoukoli kombinaci následujících:

Panchakarma terapie

Terapie Panchakarma je určena k detoxikaci nebo očištění těla. Tím se říká, že odstraňují toxiny přispívající k vaší migréně.

Mezi příklady čištění patří:

• nalití léčivého oleje do nosu (nasya karma)
• olejová masáž celého těla
• jíst léčivé ghí
• terapie pocení

Terapie Panchakarma může také zahrnovat změny životního stylu určené k podpoře celkového zdraví.

Podívejme se blíže na některé z těchto možností.

Jóga

Jóga je starodávná praxe, která spojuje vaši mysl a tělo. Zahrnuje různé dýchací techniky a představuje podporu relaxace.

Zklidněním mysli a těla pomáhá jóga zmírnit stres a úzkost a může také snížit citlivost na bolest, včetně migrenózních bolestí.

Podle studie z roku 2014 snížili lidé, kteří cvičili jógu při pravidelné léčbě migrény, frekvenci a závažnost migrénových záchvatů.

Specifické pozice jógy mohou pomoci zvýšit váš oběh a konkrétně zvýšit průtok krve do mozku.

Pózy, které mohou být zvláště výhodné pro úlevu od migrény, zahrnují:

• Dětská pozice
• Pes směřující dolů
• Bridge Pose

Pravidelné cvičení

Vědecké důkazy naznačují, že pravidelné cvičení může snížit frekvenci záchvatů migrény a také pomoci zvládat příznaky.

Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny, které přirozeně působí proti bolesti. Ty také zvyšují vaši náladu.

To může být obzvláště výhodné, pokud máte sklon ke stresu a úzkosti, které jsou běžnými spouštěči migrény.

Abyste mohli těžit z přínosů fyzické aktivity, nemusíte se namáhavě cvičit. Mírné cvičení, jako je rychlá chůze, plavání v klidném tempu nebo vodní cvičení, mohou pomoci zmírnit stres a podpořit celkovou pohodu.

Relaxační techniky

Různé relaxační techniky využívají spojení mezi vaší myslí a tělem a pomáhají snižovat stres a napětí.

Výzkum ukazuje, že tyto techniky mohou také pomoci zmírnit příznaky stresu, jako je bolest, bolesti hlavy a vysoký krevní tlak.

Některé relaxační techniky, které mohou být zvláště užitečné ke zmírnění příznaků stresu a úzkosti, zahrnují následující:

• Hluboké dýchání. Tato technika, známá také jako bránice nebo břišní dýchání, zahrnuje dýchání hluboce z břicha, nikoli z hrudníku. Když dýcháte hlouběji, vyživujete své tělo kyslíkem a vytváříte uklidňující účinek.
• Meditace nebo všímavost. Meditace a další praktiky všímavosti vám pomohou soustředit se na přítomný okamžik namísto rušivých myšlenek na minulost nebo budoucnost. To vám pomůže jasněji myslet a změnit způsob, jakým reagujete na stres.
• Progresivní svalová relaxace. Tato metoda, známá také jako Jacobsonova relaxační technika, zahrnuje napínání a následné uvolnění různých svalových skupin v těle. Obvykle začínáte u hlavy nebo nohou a postupujete nahoru nebo dolů se zaměřením na jednu svalovou skupinu najednou. To může pomoci snížit stres, zmírnit úzkost a snížit krevní tlak.
• Mentální snímky. Tato technika, známá také jako snímky s průvodcem, zahrnuje vykouzlení obrazu v mysli místa, ve kterém se budete cítit šťastně a uvolněně. Tyto mentální obrazy mohou mít uklidňující účinek na vaše tělo.

Pathyadi

Odvar Pathyadi je tekutý doplněk vyrobený z několika bylin. Vzniká zahříváním nebo vařením rostlin za účelem vytvoření koncentrované kapaliny.

Při léčbě migrény bude odvar Pathyadi obsahovat ajurvédské byliny s protizánětlivými a zmírňujícími účinky.

Příklady:

• myrobalan
• belerický
• amla berry
• kurkuma
• neem

Je ajurvédská léčba bezpečná?

Ájurvéda podporuje určité změny životního stylu, které byly dobře prozkoumány a jsou považovány za bezpečné.

Níže uvedené metody doporučují většina běžných lékařů pro prevenci a úlevu od migrény:

• cvičení jógy
• cvičení
• rozjímání
• všímavost
• dechová cvičení
• Zdravé stravování

Některé ájurvédské léčby však nebyly dobře prozkoumány a mohou být škodlivé.

Protože ajurvédské doplňky nejsou regulovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv, mohou obsahovat toxické hladiny kovů, jako je olovo nebo rtuť.

Byliny mohou také interagovat s vašimi léky na předpis. Můžete být také alergičtí na bylinu, aniž byste si to uvědomovali.

Navíc údajné výhody hlásí lidé, kteří praktikují ajurvédu. Není dostatek dobře navržených klinických studií, které by dokázaly bezpečnost a účinnost této léčby.

Další přírodní prostředky pro úlevu od migrény

Kromě ajurvédské léčby existují i ​​jiné přírodní prostředky, které mohou pomoci předcházet záchvatům migrény nebo zmírnit její příznaky.

Některé příklady zahrnují:

• Akupunktura. Akupunktura může snížit chronickou bolest, včetně záchvatů migrény.
• Hořčík. Nedostatek hořčíku je spojován s migrénou. Mezi bohaté zdroje hořčíku patří ořechy, semena, vejce a listová zelenina.
• Zrzavý. Zázvor má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit příznaky migrény. Zkuste pít zázvorový čaj nebo do jídla přidat čerstvý zázvor.
• Butterbur. Vyčištěný kořenový extrakt známý jako Petasites se používá ve formě tablet k léčbě migrénových záchvatů. Podle studie z roku 2012 Petasites mohou být účinné při prevenci migrény, pokud se užívají dvakrát denně v dávkách 50 až 75 miligramů. Tento kořen může být toxický pro játra, takže léčbu musí sledovat lékař.
• Ginkgo biloba. Protizánětlivé a antioxidační účinky ginkgo biloba, vyrobené z listů stromu pocházejícího z Číny, mohou pomoci zmírnit příznaky migrény. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Kdy navštívit lékaře

Ájurvéda by neměla nahrazovat běžnou lékařskou péči. Pokud často trpíte bolestmi hlavy nebo migrénami, které narušují váš každodenní život, vyhledejte diagnózu u svého lékaře.

Měli byste také vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte:

• náhlá intenzivní bolest hlavy
• bolest hlavy po úrazu
• bolest hlavy s horečkou nebo ztuhlým krkem
• záchvaty
• dvojité vidění
• necitlivost nebo slabost
• potíže s mluvením
• duševní zmatek

Tyto příznaky mohou naznačovat vážný základní stav.

Sečteno a podtrženo

Ájurvéda je starodávný léčivý systém, který využívá holistický přístup ke zdraví. Při léčbě stavu, jako je migréna, bere v úvahu tělo, mysl a duši.

Není však jasné, zda jsou některé z těchto metod bezpečné a účinné, proto je důležité postupovat opatrně, zejména při léčbě, která není prokázána.

Než vyzkoušíte ajurvédu, věnujte čas tomu, abyste se seznámili s potenciálními přínosy a riziky.

Nezapomeňte také promluvit se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečné vyzkoušet jakoukoli novou léčbu migrény.