Autor: Joan Hall
Datum Vytvoření: 6 Únor 2021
Datum Aktualizace: 8 Červenec 2025
Anonim
Samo-masáž ke ztrátě břicha - Zdatnost
Samo-masáž ke ztrátě břicha - Zdatnost

Obsah

Samomasáž v břiše pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu a snižovat pokles v břiše. Měla by být prováděna se stojící osobou, s páteří rovně a obrácenou k zrcadlu, abyste viděli prováděné pohyby.

Aby se samo-masáž v břiše projevila, doporučuje se provádět ji nejméně 3krát týdně a doprovázet ji konzumací a vodou, vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.

Výhody samo-masáže v břiše

Samo-masáž ke ztrátě břicha je skvělým spojencem při hubnutí, protože mobilizuje tukovou tkáň a zlepšuje konturu těla. Samo-masáž ke ztrátě břicha navíc pomáhá:

  • Vypusťte nahromaděnou kapalinu poblíž břišního tuku;
  • Snížení pupku;
  • Odstraňte celulitidu z břicha;
  • Podporujte pohodu.

Samo-masáž ke ztrátě břicha by měla být prováděna, pokud jde o ženu stojící, s pravou páteří, obrácenou k zrcadlu, po koupeli a nejlépe krémem na ztrátu břicha. Pohyby musí být prováděny s určitou silou a pevností, aby bylo dosaženo dobrých výsledků. Zjistěte více o krému na snížení břicha.


Jak udělat samo-masáž, abyste ztratili břicho

Samomasáž ke ztrátě břicha lze provést ve třech hlavních krocích:

  1. Topení: Naneste krém na ruce a naneste ho na celé břicho. Dlaněmi proveďte kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček kolem pupku a poté proveďte stejný pohyb s překrývajícími se rukama. Tento pohyb opakujte 10 až 15krát;
  2. Uklouznutí: Masírujte stranu břicha oběma rukama, v opačných směrech, shora dolů, vždy tlačte, dokud nedosáhnete boků, doprava i doleva. Opakujte pohyby 10 až 15krát;
  3. Drenáž: Položte dlaně na úroveň žeber a pohybujte se nahoru a dolů směrem k oblasti rozkroku, přitlačte na břicho a třepte si prsty. Opakujte pohyby 10 až 15krát.

Samo-masáž ke ztrátě břicha spolu se zdravým stravováním, pitím velkého množství vody a výsledky cvičení, když se provádí alespoň 3krát týdně, ale má lepší výsledky, pokud to děláte každý den. V následujícím videu najdete další 3 tipy, jak udržet vaše břicho definované:


Doporučeno Usa

Porozumění bušení srdce po jídle

Porozumění bušení srdce po jídle

PřehledPalpitace rdce je patrná, když máte pocit, že vaše rdce vynechalo rytmu nebo mělo extra rytmu. Může to způobit třepetání nebo bušení v hrudi nebo krku. Může to bý...
10 tipů pro lepší spánek s psoriatickou artritidou

10 tipů pro lepší spánek s psoriatickou artritidou

Poriatická artritida a pánekPokud trpíte poriatickou artritidou a máte potíže uínáním nebo pánkem, nejte ami. Ačkoli tento tav přímo nezpůobuje nepav...