6 typů bojových umění pro sebeobranu

Obsah

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboxing
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga a Kickboxing jsou některé boje, které lze praktikovat, které posilují svaly a zlepšují vytrvalost a fyzickou sílu. Tato bojová umění tvrdě pracují na nohou, hýždích a břiše, a proto jsou ideální pro sebeobranu.

Bojová umění nebo boje jsou prospěšné jak pro tělo, tak pro mysl, protože také stimulují koncentraci a zvyšují sebevědomí a sebeúctu, protože je lze použít k sebeobraně v jakékoli nebezpečné situaci. Pokud tedy uvažujete o zahájení boje nebo bojového umění, zde je několik příkladů nejpopulárnějších bojů a jejich výhod:

1. Muay Thai

Muay Thai je bojové umění thajského původu, které mnozí považují za násilné, protože zahrnuje všechny části těla a téměř všechno je povoleno. Protože se toto bojové umění zaměřuje na zdokonalování úderů, kopů, holení, kolen a loktů, poskytuje skvělé tonování a rozvoj svalů a zvyšuje flexibilitu a sílu celého těla a dokonce vám pomůže zhubnout, protože tréninky jsou intenzivní a náročné na tělo.

Kromě toho vyžaduje trénink Muay Thai kvůli fyzické námaze velkou fyzickou přípravu, včetně fitness cvičení, jako je běh, kliky a sedy a protahování, aby se zvýšila pružnost.

2. MMA

Název MMA pochází z angličtinyKombinovaná bojová umění což znamená smíšená bojová umění, populárně se také označuje jako „cokoli“. V tomto boji je povoleno používat chodidla, kolena, lokty a pěsti, ale je povolen také kontakt s tělem na zemi pomocí imobilizačních technik soupeře.

V bojích MMA je možné posilovat svaly a formovat celé tělo, ale tento typ boje běžněji praktikují muži.

3. Kickboxing

Kickbox je druh boje, který kombinuje techniky z některých bojových umění s boxem a zahrnuje všechny části těla. V tomto boji se naučíte údery, údery do kolen, lokty, což poskytuje komplexní pohled na umění boje.

Jedná se o bojovou metodu, která také vyžaduje hodně fyzické námahy a za hodinu tréninku strávíte v průměru 600 kalorií. Tato aktivita zajišťuje odbourávání tuků, definuje svaly a zlepšuje výdrž a fyzickou sílu.

4. Krav Maga

Krav Maga je technika pocházející z Izraele a jejím hlavním zaměřením je použití vlastního těla k obraně v jakékoli situaci nebezpečí. V tomto oboru se používá celé tělo a jsou vyvinuty techniky sebeobrany, které umožňují předcházet útokům jednoduchými způsoby a inteligentně využívat vlastní váhu a sílu útočníka.

Jedná se o techniku, která rozvíjí fyzickou přípravu, rychlost a rovnováhu, protože použité pohyby jsou krátké, jednoduché a rychlé. Kromě toho stimuluje koncentraci, protože útoky vždy simulují nebezpečí a překvapení a lze jim předcházet různými způsoby.

5. Taekwondo

Taekwondo je bojové umění korejského původu, které většinou využívá nohy a dodává tělu spoustu obratnosti a síly.

Ti, kdo cvičí toto bojové umění, rozvíjejí spoustu nohou a síly, protože spočívají v boji, který se zaměřuje na aplikaci úderů nebo kopů nad pas a na hlavu soupeře, aby získal body. V průměru ti, kdo cvičí toto bojové umění, utratí za hodinu tréninku 560 kalorií.

Kromě fyzické kondice toto bojové umění také rozvíjí rovnováhu a schopnost soustředit se, stejně jako pružnost, protože během tréninku jsou rozhodující pro dobrý výkon úseky.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu je japonské bojové umění, které pomocí úderů, tlaků a zákrutů ve tvaru páky svádí protivníka, jeho hlavním cílem je svrhnout a ovládnout protivníka.

Tato technika zvyšuje přípravu a fyzickou sílu, rozvíjí fyzickou vytrvalost a stimuluje koncentraci a rovnováhu. V průměru toto bojové umění poskytuje kalorický výdaj 560 kalorií, protože během tréninku se často simulují boje.