Jsou sendvičové zábaly zdravější než běžný sendvič?

Obsah

• Recenze pro

Není nic lepšího než ten šťastný pocit z toho, že si objednáte jídlo, které považujete za zdravé a chutné-jako byste téměř cítili, jak andělé zpívají za vaše ctnostné rozhodnutí. Ale někdy nás toto zdravotní haló vede k nákupu věcí, které ve skutečnosti nejsou tak zdravé, jak si myslíme. Vezměte si například pokorné sendvičové zábaly. Bez těch chlebů je váš oběd v podstatě salát (zabalený do jiné chutné deky ze sacharidů), takže je pro vás úplně dobrý, že? Je to rozhodně lepší, než si dát obyčejný sendvič nebo kousek pizzy.

Ve skutečnosti to však není: Zábaly, včetně náplní, obsahují nejméně 267 kalorií, ale až 1 000-tolik jako osobní 12palcová pizza nebo super-rychlé jídlo, podle nedávného průzkumu organizace pro bezpečnost potravin SafeFood . Výzkumníci zkontrolovali nutriční obsah 240 sendvičových zábalů s sebou z více než 80 obchodů. Zjistili, že navzdory skutečnosti, že průměrný tortillový zábal o 149 kaloriích (bez náplní) měl podobný obsah kalorií jako dva pravidelné krajíce bílého chleba o 158 kaloriích, jeden ze tří lidí stále tvrdí, že jsou zábaly zdravější volbou. (Jdete na chleba? Vyzkoušejte jeden z těchto 10 chutných sendvičů pod 300 kalorií.)

Navíc, protože si lidé myslí, že navenek šetří kalorie, lidé se často nakládají na koření a polevy nabité tukem, solí a cukrem, než by tomu bylo v sendviči.

Co když se rozhodnete pro špenát nebo zábal ze sušených rajčat? I „zdravé“ celozrnné nebo zeleninové varianty jsou stále vysoce kalorické a bílá mouka je často stále hlavní složkou.

Pokud ale zapomenete na zdravou svatozář a soustředíte se na sběr zdravých polev, můžete z ní přesto udělat zdravé jídlo, uvedli vědci. Doporučují jít na libové maso, hodně zeleniny a nízkokalorické pomazánky. A abyste ušetřili asi 200 kalorií a získali další porci zeleniny, vyměňte tortillu za salátový zábal. .

Recenze pro