Tento skvělý nápad na svačinu z jablek a arašídového másla vám udělá odpoledne

Obsah

• Apple „koblihy“
• Recenze pro

Plněná vlákninou a skvělým zdrojem vitaminu C posilujícího imunitu jsou jablka bona fide podzimním superpotravinou. Křupavé a osvěžující samotné nebo vařené do chutného sladkého nebo slaného pokrmu, existuje tolik druhů, ze kterých si můžete vybrat, a tolik způsobů, jak si je vychutnat, že je těžké udělat chybu (viz tyto zdravé recepty na jablka jako důkaz).

Přesto je snadné uvíznout ve svačinové koleji, pokud se každý den spoléháte na stejnou kombinaci jablka a arašídového másla. Smíchejte to s touto svačinou bohatou na bílkoviny a vlákniny, která spojuje vaše oblíbené superpotraviny do jednoho pokrmu. Skvěle funguje také jako jednoduchá, ale dobrá snídaně, která rozjasní i to nejnudnější všední ráno.

Apple „koblihy“

Slouží 1

Ingredience

• 1 střední jablko
• 1/4 šálku hladkého nízkotučného řeckého jogurtu
• 1 lžička slunečnicového, arašídového nebo ořechového másla
• 1/4 čajové lžičky skořice
• Polevy: chia semínka, konopná srdce, kakaová drť

Pokyny

1. Jádro jablka a nakrájejte na široké plátky.
2. Smíchejte dohromady jogurt, ořechové máslo a skořici, dokud se dobře nespojí.
3. Na každý plátek jablka rovnoměrně naneste jogurtovou směs.
4. Každý plátek potřeme polevou.

Výživové informace pro 1 jablko s jogurtovou směsí, 2 lžičky chia semínek a 1 lžičku kakaových zrn (přes USDA Supertracker):

216 kalorií, 9 g bílkovin, 30 g celkových sacharidů, 7 g vlákniny, 19 g celkového cukru (2 g přidaného cukru), 8 g tuku (2 g nasycených), 24 mg sodíku, 6 mg cholesterolu

Recenze pro