Jak používat antikoncepci bez otoku (s retencí tekutin)

Obsah

• Jak používat antikoncepci bez nadýmání
• Co jíst ke snížení otoku

Mnoho žen si myslí, že poté, co začaly používat antikoncepci, přibraly na váze. Užívání antikoncepce však nevede přímo k přibývání na váze, ale spíše vede k tomu, že žena začne hromadit více tekutin a začne mít pocit, že je více oteklá. Zadržování tekutin nejenže zanechává ženy nafouklé, ale také zvyšuje sklon k celulitidě. Nejlepší způsob, jak se tomuto účinku pilulky vyhnout, je vyvážená strava a pravidelné cvičení.

Obvykle čím vyšší je koncentrace hormonů v pilulce, tím větší je zadržování vody. V případě antikoncepční injekce, která se užívá každé 3 měsíce, může být přírůstek hmotnosti kvůli zadržování vody větší, což vede k otokům, citlivosti prsou a nepravidelnému krvácení. V takovém případě musí žena vykonávat intenzivnější fyzické aktivity, aby se vyhnula pocitu nadýmání. Podívejte se, jaké jsou nejčastější vedlejší účinky antikoncepce.

Jak používat antikoncepci bez nadýmání

Aby se zabránilo pocitu nafouknutí po použití antikoncepčních pilulek, mohou být přijata některá opatření podle typu antikoncepce, například:

• Perorální antikoncepce: Chcete-li si vzít pilulku, aniž byste se nafoukli, měli byste pravidelně cvičit. Pouhá půlhodina chůze denně stačí ke zvýšení krevního oběhu a v důsledku toho ke snížení zadržování tekutin;
• Antikoncepční injekce: V případě injekcí se doporučuje provádět fyzické cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci a zajišťuje větší fyzickou kondici 1 hodinu denně, nejméně 5krát týdně, například jogging nebo předení.

Kromě toho může žena jednou týdně využívat lymfodrenáž nebo presoterapii, protože zlepšují krevní oběh a stimulují vylučování přebytečných tekutin z těla. Zjistěte, jaké jsou výhody a kdy provést presoterapii.

Co jíst ke snížení otoku

Protože zadržování tekutin je běžné u žen, které užívají antikoncepci, doporučuje se, aby začaly jíst stravu bohatou na diuretická jídla, protože je možné vyloučit přebytečnou tekutinu z těla. Proto se doporučuje konzumovat ovoce a zeleninu bohatou na vodu, jako je celer, špenát, pórek, meloun, jablko a meloun, denně.

Během dne je důležité pít hodně tekutin, abyste snížili pocit nadýmání. Znát další diuretická jídla.