15+ receptů proti stárnutí a příjemných pro kolagen pro 40. a další roky

Obsah

• Jak uspokojit potřeby vašeho těla
• 4 jídla bohatá na kolagen pro podporu vašeho těla
• Quinoa mísa s citronovou vinaigretou
• Sladké bramborové tacos s pikantním avokádovým dresinkem
• Salát Kale Caesar s kuřecím masem
• Sladký brambor pěkný krém
• Jak vypadá koš vhodný pro kolagen
• Vyrobit
• Proteiny
• Mléčné výrobky
• Spíž sponky
• Koření a oleje
  
• Znamení, že vaše tělo může potřebovat více kolagenu
• V boji proti těmto příznakům ...
• Vylepšete svou spíž tím, že jí více kolagenu

Proč jíst více kolagenu pomáhá při stárnutí

Pravděpodobně jste již viděli hodně reklamy na kolagenové peptidy nebo kolagen z kostního bujónu rozptýlené ve vašich sociálních zdrojích. A právě teď je důvod pro pozornost kolagenu:

Kolagen je v našem těle nejvíce. Je to to, co se nachází v naší pokožce, trávicím systému, kostech, cévách, svalech a šlachách.

Představte si to jako lepidlo, které drží tyto věci pohromadě. A jak stárneme, přirozeně se naše produkce kolagenu zpomaluje (ahoj, vrásky a slabé svaly!).

Jak uspokojit potřeby vašeho těla

Naše těla a stravovací potřeby se s věkem mění, zejména když dosáhneme věku 40 let.

Navíc, . To zpomaluje metabolismus a hladinu energie. Proto si všimnete, že mnoho starších dospělých konzumuje menší jídla a odhlásí se z občerstvení. Určitě se také změní vaše potřeby v oblasti výživy. Konzumace potravin s vysokým obsahem bílkovin dodá tělu aminokyseliny potřebné k tvorbě více bílkovin.

Pokud se ujistíte, že jíte hned od začátku, může to usnadnit jakékoli přechody související s věkem.

Živiny a vitamíny, které je třeba zvážit, jsou:

• Vitamín C. Nalezeno v potravinách, jako jsou citrusové plody, kiwi a ananas.
• Měď. Nalezeno v potravinách, jako jsou maso z orgánů, kakaový prášek a houby portabella.
• Glycin. Nalezeno v potravinách, jako je želatina, kuřecí kůže a vepřová kůže.
• Zinek. Nalezeno v potravinách, jako jsou ústřice, hovězí maso a kraby.

Naštěstí existuje také spousta zdrojů kolagenu a také potraviny bohaté na antioxidanty, které vám pomohou zvýšit příjem, takže vaše tělo zůstane ve špičkové formě.

Postupujte podle našeho nákupního seznamu a receptů, abyste získali představu o tom, jaké to je jíst stravu proti stárnutí. Slibujeme, že je to vynikající.

STÁHNOUT E-KNIHU

Pokračujte v čtení, abyste získali přehled o našem průvodci potravinami proti stárnutí.

4 jídla bohatá na kolagen pro podporu vašeho těla

Speciálně jsme vytvořili tato zdravá, antioxidační jídla, abychom podpořili přirozenou produkci kolagenu v těle. Příprava těchto jídel trvá přibližně 40 minut a jsou ideální pro lidi, kteří hledají přípravu jídla. Abyste toho měli dost na týden, doporučujeme zdvojnásobit velikost porcí.

Úplné recepty, včetně podrobných fotografií, si stáhněte našeho průvodce.

Quinoa mísa s citronovou vinaigretou

Losos je skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou skvělé pro zdraví kostí a kloubů i pro mozek. Spárujte to s kopečkem kolagenových peptidů a některými přísadami podporujícími kolagen - jako je citron, sladké brambory, kale a avokádo - a máte skvělé jídlo proti stárnutí!

Slouží: 2

Čas: 40 minut

Získejte recept!

Sladké bramborové tacos s pikantním avokádovým dresinkem

Kuře je plné bílkovin, které jsou nezbytné pro zdraví našeho těla. Díky obvazu, který již obsahuje kopeček kolagenových peptidů, budou sladké brambory, cibule, avokádo a limetka z tohoto jídla skutečného přítele proti stárnutí.

Je to také skvělé jídlo, které si musíte připravit předem, zvláště pokud žijete tímto životním stylem na cestách.

Možnost s nízkým obsahem sacharidů: U možnosti s nízkým a nízkým obsahem karbohydrátů můžete tortillu smíchat a přidat několik listových zelených, abyste z ní udělali salát vhodný pro střeva.

Slouží: 2

Čas: 40 minut

Získejte recept!

Salát Kale Caesar s kuřecím masem

Ve většině salátů Caesar uvidíte jako základ římskou. Otočili jsme se a zabalili náš Caesarův salát do listnatějších listů bohatých na živiny, jako je kale a špenát. Také jsme vylepšili tradiční obvaz Caesar, který je obvykle plněn přísadami, aby byl co nejvíce zdravý.

Profesionální tip: Pokud necítíte chléb, ale přesto chcete trochu křupat, přidejte ořechy nebo semínka. Nebo smažte cizrnu!

Slouží: 2

Čas: 45 minut

Získejte recept!

Sladký brambor pěkný krém

Toužíte po sladkém bramborovém koláči, ale nemáte čas na jeho výrobu? Máme to - samotná krusta může být problémem. Vložte sladký bramborový příjemný krém: Vaše touha ve formě zmrzliny, určitě uspokojí všechny vaše potřeby a zároveň přidá (a zvýší) dávku kolagenu.

Slouží dvěma, ale jsme si jisti, že budete chtít alespoň ztrojnásobte tento recept.

Slouží: 2

Čas: 5 minut

Získejte recept!

Jak vypadá koš vhodný pro kolagen

Začleněte tyto anti-stárnoucí, kolagen podporující potraviny do vaší stravy a pociťte, že vaše tělo zesílí. Náš snadný nákupní seznam je založen na tom, jak dobře podpoří vaše tělo. S tím se nemůžete pokazit.

STÁHNOUT E-KNIHU

Vyrobit

Složení

• sladké brambory
• kapusta
• špenát
• šalotka
• avokádo
• česnek
• citrón
• červená cibule
• jarní cibulky
• Limetka
• banán

Proteiny

Složení

• kuřecí prsa
• losos

Mléčné výrobky

Složení

• mandlové mléko
• lněné mléko
• parmezán (365 každodenní hodnota)
• jogurt z kozího mléka (Redwood Hill Farm)

Spíž sponky

Složení

• quinoa
• vinaigrette z červeného vína
• černé fazole (365 každodenní hodnota)
• mandlové máslo (365 každodenní hodnota)
• kakaový prášek (365 každodenní hodnota)
• vanilkový extrakt (365 každodenní hodnota)
• sardelová pasta
• Dijonská hořčice (365 každodenní hodnota)
• Worcestershire omáčka (365 za každodenní hodnotu)
• naklíčený celozrnný chléb
• tortilly
• kolagenové peptidy (Primal Kitchen)

Koření a oleje

• sůl
• pepř
• kmín
• uzená paprika
• chilli prášek
• skořice
• olivový olej

Navázali jsme partnerství se společnostmi, jako je Whole Foods 365 Everyday Value, Kettle Fire, Redwood Hill Farm a Bob's Redmill, abychom vytvořili tento seznam potravin vhodných pro kolagen.

Znamení, že vaše tělo může potřebovat více kolagenu

Tyto příznaky si můžete všimnout, pokud má vaše tělo málo kolagenu. Mezi příznaky, které se mohou vyskytnout, patří:

• bolestivé klouby
• děravé střevo
• příznaky syndromu dráždivého tračníku
• vrásky a jemné linky
• suchost pokožky
• celulitida
• řídnutí vlasů
• problémy s krevním tlakem

V boji proti těmto příznakům ...

… Nebo je minimalizujte, přestaňte s rafinovanými sacharidy a začněte do své každodenní stravy přidávat více kolagenu a potravin podporujících kolagen. Proto jsme vytvořili tohoto průvodce nakupováním proti stárnutí.

I když se rozhodně nemusíte „cítit starší“, abyste vyzkoušeli tuto dietu, výzkum tělesných známek stárnutí (jako jsou vrásky a ztráta svalové hmoty) se začnou objevovat, když vám bude 40 let. Abyste však mohli začít jíst, nemusíte mít 40 potraviny přátelštější ke kolagenu a bohaté na antioxidanty.

Vylepšete svou spíž tím, že jí více kolagenu

Takže máte své kolagenové peptidy a kolagenový protein. Tyto recepty jste již vytvořili, ale stále chcete, aby se zbytek týdne lišil. Zde je několik dalších ingrediencí, které můžete přidat do nákupního seznamu:

• bobule
• ořešák squash
• rajčata
• avokádo
• Růžičková kapusta
• lilek
• chřest
• luštěniny

Některá koření k přidání zahrnují:

• kurkuma
• Zrzavý
• zelený čaj
• superpotraviny jako maca, spirulina a acai

Začleněním těchto živin a vitamínů spolu se zvýšením příjmu kolagenu a potravin podporujících kolagen zajistíte, aby vaše tělo stárlo co nejpůvabněji.