Průvodce sezonou pro správu migračních spouštěčů souvisejících s počasím

Obsah

• Jaro
• Léto
• Podzim
• Zima
• Sledování příznaků vám může pomoci vyhnout se migrénám souvisejícím s počasím

Špatné počasí, migréna? Pro mnoho lidí žijících s migrénou mohou být změny počasí spouštěčem, zejména pokud dojde k náhlému posunu barometrického tlaku, vlhkosti nebo studeného nebo suchého vzduchu.

Počasí bohužel nemůžete změnit. Ale existují některé věci, které můžete udělat, takže posuny v počasí jsou méně silné spouštěče migrény.

"Často, počasí." sám je zřídka spouštěč, i když v některých případech to může být. Místo toho mohou existovat další spouštěče, které spolu s těmito povětrnostními schématy mohou být kontrolovány a které pomohou snížit riziko migrény, “říká Dr. Medhat Mikhael, specialista na léčbu bolesti ve zdravotnickém středisku MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Zde je průvodce, co by sezóny mohly přinést - spolu s několika tipy, jak zacházet s migrénami souvisejícími s počasím po celý rok.

Jaro

Stromy začínají bučet, tráva roste, chlad se zvedá - a ležíte v posteli s oslabujícím migrénovým útokem. Stejně jako jaro by mohlo být také období, kdy se alergeny začnou vznášet všude.

Podle Mikhaela mají lidé s alergiemi mnohem větší šanci na záchvaty migrény a mají je častěji než ti, kteří tak neučiní. Je to způsobeno zvýšeným zánětem z uvolňování histaminů pro kontrolu vašich alergických reakcí.

Trávit více času uvnitř, když jsou alergické podmínky nejvyšší, a užívání alergických léků, může být užitečné pro odvrácení záchvatu migrény.

Dalším jarním problémem je déšť a pokles barometrického tlaku, který s ním může nastat. Když je menší barometrický tlak (tlak ve vzduchu), může to vytvořit nerovnováhu mezi vzduchem ve vašich dutinách a vzduchem kolem vás.

Podobně jako při změně tlaku vzduchu v letadle při startu, můžete mít nepohodlí, které vede k útoku na migrénu, vysvětluje Mikhael.

"V případě tlaku mohou být léky užitečné," dodává a dodává, že léky na úlevu od bolesti mohou být dobrým preventivním opatřením při prvních známkách změn tlaku, zejména pokud jste s tím měli problém. před.

Léto

Jak se vlhkost zvyšuje, útoky na migrénu se mohou stát problémem, z velké části kvůli opětovným změnám tlaku vzduchu.

Dalším problémem mohou být delší dny s jasnějším slunečním světlem, které zvyšuje množství slunečního záření.

Protože tato intenzita světla může být spouštěčem, Mikhael navrhuje, aby se na to připravil nasazením slunečních brýlí, než vystoupí ven. Udržujte také další sluneční brýle na různých místech, jako je vaše kancelář, auto nebo taška.

Léto také přináší pro mnoho lidí změny v jízdních řádech a více setkání, což by mohlo znamenat větší spotřebu alkoholu a širší škálu potravin.

Mikhael říká, že oba tyto mohou být spouštěče migrény, a když přidáte vlhkost a jasnější světlo, mohlo by to znamenat vyšší riziko.

Podzim

Jak se začíná chladnější a svěží počasí, dny se zkracují a někteří lidé v důsledku toho zažijí změnu v režimech spánku. Špatný spánek a vyšší pravděpodobnost útoků na migrénu jsou silně spojeny, říká Mikhael.

„Zaměření na dobré spánkové návyky je velmi důležitou součástí řízení migrény,“ poznamenává.

To je také další období roku, kdy se mohou alergie zvyšovat a dochází ke změnám barometrického tlaku, což se může obě kombinovat, aby se zvýšil výskyt migrény.

Zima

Přestože zima může přinést úlevu od venkovních alergenů, lidé v chladnějším podnebí se mohou potýkat s hlavním přispěvatelem k záchvatům migrény: hydrataci.

Mikhael říká, že dehydratace je velmi častou příčinou záchvatů migrény a v zimě mají lidé tendenci pít méně vody. Máme také tendenci trávit více času doma v zimě, kde bývá vzduch suchší.

Pro udržení hydratace v zimních měsících může být užitečné pravidelné rozvržení hydratace - například pití 6-uncové sklenice vody každou hodinu od snídaně po večeři -.

Zima je také známá pro snížení fyzické aktivity a stále sedavější může mít zvlnění, které končí útokem na migrénu. Například minimální cvičení bylo spojeno s méně než zdravým výběrem potravin a vyšším množstvím stresu.

Všechny tyto faktory mohou působit jako spouštěče migrény. Zvažte, zda by cvičení mělo být prioritou, například absolvovat lekci jógy několikrát týdně nebo chodit venku na čerstvý vzduch po dobu nejméně 15 minut denně, navrhuje Mikhael.

Sledování příznaků vám může pomoci vyhnout se migrénám souvisejícím s počasím

Bez ohledu na roční období, Mikhael navrhuje vedení deníku denních aktivit, které vám pomohou určit, co se děje, když dojde k záchvatům migrény. To zahrnuje počasí, výběr jídla, úroveň stresu, kvalitu spánku a užívání a načasování léků.

„Udržet si přehled o tom, jak se vaše migrény mohou v jedné sezóně vyskytnout více než v jiné sezóně, může být pro zabránění spouštěčům zásadní,“ říká. "Čím více dokážete porozumět všem faktorům, které se odvíjejí od toho, co se děje, tím více můžete spolu s lékařem spolupracovat na léčbě, která snižuje epizody migrény."

Elizabeth Millard žije v Minnesotě se svým partnerem, Karlou a jejich zvěřinou hospodářských zvířat. Její práce se objevila v celé řadě publikací, včetně SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner's World, Prevention, Livestrong, Medscape a mnoha dalších. Najdete ji a příliš mnoho kočičích fotek na ní Instagram.