Výhody arašídového másla

Obsah

• Výhody arašídového másla
• Jak vyrobit arašídové máslo
• Proteinový vitamin s arašídovým máslem
• Nutriční informace o arašídovém másle

Arašídové máslo je snadný způsob, jak přidat do stravy kalorie a dobré tuky, díky nimž zdravě přibíráte, přirozeně stimulujete růst svalů a zvyšujete imunitu.

V ideálním případě by arašídové máslo mělo být vyrobeno pouze z pražených a mletých arašídů, bez přidaných cukrů nebo umělých sladidel. Kromě toho existují na trhu verze s přidanou syrovátkovou bílkovinou, kakaem nebo lískovými ořechy, které jsou také zdravé a pomáhají měnit chuť stravy.

Výhody arašídového másla

Arašídové máslo lze použít k různým účelům, v poslední době se používá jako pomoc při získávání svalové hmoty. Arašídové máslo tedy stimuluje hypertrofii, protože má následující vlastnosti:

1. Buďte bohatí na bílkoviny, protože arašídy přirozeně obsahují dobrou koncentraci této živiny;
2. Být přírodní hyperkalorický, upřednostňování přírůstku hmotnosti dobrým způsobem, aniž by stimulovalo hromadění tuku;
3. Být zdrojemdobré tuky jako omega-3, který posiluje imunitní systém a snižuje zánět v těle;
4. Upřednostňujte svalovou kontrakci a předchází křečím, protože obsahuje hořčík a draslík;
5. Být bohatý na Komplexní vitamíny B., což zlepšuje fungování mitochondrií, což jsou části buněk odpovědných za dodávání energie tělu;
6. Zabraňte zranění svalů, protože je bohatý na antioxidanty, jako je vitamin E a fytosteroly.

Abyste získali tyto výhody, měli byste denně konzumovat alespoň 1 lžíci arašídového másla, které lze použít jako náplň do chleba nebo přidat do vitamínů, celozrnné recepty na sušenky, polevy na dorty nebo na sekané ovoce v rychlém občerstvení. Podívejte se také na všechny výhody arašídů.

Jak vyrobit arašídové máslo

Chcete-li vyrobit tradiční arašídové máslo, vložte do šlehače a šlehače 1 šálek arašídy bez kůže a šlehejte, dokud nevytvoří krémovou pastu, kterou byste měli skladovat v nádobě s víkem v chladničce.

Kromě toho je možné udělat pastu slanější nebo sladší podle chuti a lze ji solit trochou soli nebo osladit trochou medu.

Tuto pastu lze konzumovat s ovocem, toasty nebo dokonce vitamíny a může pomoci při získávání svalové hmoty. Znát několik možností svačinek pro získání svalové hmoty.

Proteinový vitamin s arašídovým máslem

Vitamin s arašídovým máslem je vysoce kalorická směs, kterou lze konzumovat například při občerstvení nebo po tréninku.

Složení:

• 200 ml plnotučného mléka;
• 1 banán;
• 6 jahod;
• 2 lžíce ovsa;
• 1 lžíce arašídového másla;
• 1 odměrka syrovátkového proteinu.

Režim přípravy:

Porazte všechny ingredience v mixéru a vezměte zmrzlinu.

Nutriční informace o arašídovém másle

Následující tabulka poskytuje nutriční informace pro 100 g celého arašídového másla bez přidaného cukru nebo jiných přísad.

Lžíce arašídového másla váží asi 15 g, je důležité si uvědomit přítomnost cukru v seznamu složek na etiketě výrobku, abyste se vyhnuli nákupu past, které obsahují přidaný cukr, aby se zlepšila jeho chuť.

Chcete-li zvýšit své tréninkové výsledky a podpořit hypertrofii, podívejte se na další potraviny, které vám pomohou nabrat svalovou hmotu.