11 znamení, že chodíte s narcisem - a jak se dostat ven

Obsah

• 9 oficiálních kritérií pro NPD
  
• 1. Byly to okouzlující AF ... zpočátku
• 2. Prskají konverzaci a mluví o tom, jak jsou skvělí
• 3. Krmí vaše komplimenty
• 4. Chybí jim empatie
• 5. Nemají žádné (nebo mnoho) dlouhodobých přátel
• Otázky, které si musíte položit
  
• 6. Neustále si vás vybírají
• 7. Osvětlují tě
• 8. Tančí kolem definování vztahu
• 9. Myslí si, že mají ve všem pravdu ... a nikdy se neomlouvají
• 10. Panikaří, když se s nimi pokusíte rozejít
• 11.… a když jim ukážete, že jste opravdu hotovi, vybuchnou
• Dobře, takže chodíte s narcisem ... co teď?
• Jak se připravit na rozchod s narcisem
  

Narcistická porucha osobnosti není totéž jako sebevědomí nebo sebepohlcení.

Když někdo zveřejní na svém seznamovacím profilu příliš mnoho selfie nebo ohne obrázky nebo o sobě neustále mluví během prvního rande, mohli bychom ho nazvat narcistou.

Skutečný narcista je však někdo s narcistickou poruchou osobnosti (NPD). Jedná se o stav duševního zdraví charakterizovaný:

• nafouknutý pocit důležitosti
• hluboká potřeba nadměrné pozornosti a obdivu
• nedostatek empatie k ostatním
• často mají problémové vztahy

To, k čemu dochází, říká licencovaná terapeutka Rebecca Weiler, LMHC, je sobectví na (obvykle extrémní) úkor ostatních plus neschopnost vůbec uvažovat o pocitech druhých.

NPD, stejně jako většina poruch duševního zdraví nebo osobnosti, není černá a bílá. „Narcismus spadá do spektra,“ vysvětluje psychoterapeut rodiny a vztahů Beverly Hills Dr. Fran Walfish, autor „Rodiče, který si je vědom“.

Nejnovější vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch uvádí devět kritérií pro NPD, ale specifikuje, že někomu stačí splnit pouze pět z nich, aby se klinicky kvalifikoval jako narcista.

9 oficiálních kritérií pro NPD

• grandiózní pocit vlastní důležitosti
• zaujetí fantazií o neomezeném úspěchu, síle, lesku, kráse nebo ideální lásce
• víra, že jsou zvláštní a jedineční a mohou jim porozumět nebo by se s nimi měli stýkat pouze jiní lidé nebo instituce zvláštního postavení nebo postavení ve vysokém postavení
• potřeba přílišného obdivu
• pocit nároku
• interpersonálně vykořisťovatelské chování
• nedostatek empatie
• závist ostatních nebo víra, že jim ostatní závidí
• demonstrace arogantního a povýšeného chování nebo postojů

To znamená, že znalost „oficiálních“ diagnostických kritérií obvykle neusnadňuje odhalení narcisa, zvláště když jste s ním romanticky zapleteni. Obvykle není možné určit, zda má někdo NPD bez diagnózy kvalifikovaného odborníka.

Navíc, když někdo uvažuje, zda chodí s narcisem, obvykle si nemyslí: „Mají NPD?“ Zajímalo by je, zda je to, jak s nimi zachází, zdravé a dlouhodobě udržitelné. Vyvarujte se diagnostikování partnera v rozhovoru. Raději čtěte dále, abyste získali přehled o zdraví vašeho vztahu.

Jste zde, protože máte obavy, a tato obava je platná, pokud jde o vaše zdraví. Pokud si myslíte, že tato znamení vyhovují, dáme vám také tipy, jak situaci řešit.

1. Byly to okouzlující AF ... zpočátku

Začalo to jako pohádka. Možná vám psali neustále zprávy nebo vám řekli, že vás milovali během prvního měsíce - něco, co odborníci označují jako „bombardování lásky“.

Možná vám řeknou, jak jste chytrí, nebo zdůrazníte, jak jste kompatibilní, i když jste se právě začali vidět.

„Narcisté si myslí, že si zaslouží být s jinými lidmi, kteří jsou výjimeční, a že speciální lidé jsou jediní, kdo je dokáže plně ocenit,“ říká Nedra Glover Tawwab, LCSW, zakladatelka Kaleidoscope Counseling v Charlotte v Severní Karolíně.

Ale jakmile uděláte něco, co je zklamá, mohou se na vás obrátit.

A obvykle nebudete vědět, co přesně jste udělali, říká Tawwab. "Jak s tebou narcisté zacházejí, nebo když se proti tobě obracejí, to s tebou vlastně nemá nic společného a vše souvisí s jejich vlastními [vírami]."

Weilerova rada: Pokud někdo na začátku vystoupil příliš silně, dejte si pozor. Jistě, všichni rádi cítíme touhu. Skutečnou lásku je však třeba pěstovat a pěstovat.

"Pokud si myslíte, že je příliš brzy na to, aby vás opravdu milovali, pravděpodobně to tak je." Nebo pokud máte pocit, že o vás nevědí dost na to, aby vás skutečně milovali, pravděpodobně ne, “říká Weiler. Lidé s NPD se pokusí vytvořit povrchní spojení brzy ve vztahu.

2. Prskají konverzaci a mluví o tom, jak jsou skvělí

„Narcisté rádi neustále mluví o svých vlastních úspěších a úspěších s grandiózními,“ říká psychoterapeut Jacklyn Krol, LCSW, z Mind Rejuvenation Therapy. "Dělají to proto, že se cítí lépe a chytřeji než kdokoli jiný, a také proto, že jim to pomáhá vytvořit dojem sebevědomí."

Klinická psychologka Dr. Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd dodává, že narcisté často zveličují své úspěchy a zdobí svůj talent v těchto příbězích, aby získali úctu od ostatních.

Jsou také příliš zaneprázdněni tím, že vás poslouchají.Varování je zde dvoudílné, říká Grace. Zaprvé, váš partner nepřestane mluvit o sobě, a zadruhé, váš partner se nebude bavit o vás.

Zeptejte se sami sebe: Co se stane, když o sobě mluvíte? Ptají se následných otázek a projevují zájem dozvědět se o vás více? Nebo to o nich dělají?

3. Krmí vaše komplimenty

Narcisté mohou zdát se jako by si byli sebevědomí. Ale podle Tawwaba většina lidí s NPD ve skutečnosti postrádá sebeúctu.

"Potřebují hodně chvály, a pokud jim to nedáte, budou za to lovit," říká. Proto se na vás neustále dívají, aby jim řekli, jak jsou skvělí.

"Narcisté používají jiné lidi - lidi, kteří jsou obvykle velmi empatičtí - k tomu, aby dodali svému pocitu vlastní hodnoty a cítili se silní." Ale kvůli jejich nízké sebeúctě lze jejich ega velmi snadno zmírnit, což zvyšuje jejich potřebu komplimentů, “dodává Shirin Peykar, LMFT.

Tip pro čtení lidí: Lidi, kteří jsou vlastně sebevědomý se nebude spoléhat pouze na to, že se budete mít dobře, nebo kdokoli jiný.

"Hlavní rozdíl mezi lidmi, kteří mají sebevědomí, a těmi, kteří mají NPD, spočívá v tom, že narcisté potřebují, aby je ostatní zvedli, a zvedli se jen tím, že ostatní položili." Dvě věci lidé s vysokým sebevědomím nedělají, “říká Peykar.

Jak to vysvětluje Weiler, „narcisté trestají všechny kolem sebe za nedostatek sebevědomí.“

4. Chybí jim empatie

Jedním z nich je nedostatek empatie nebo schopnost cítit, jak se cítí jiná osoba the charakteristickým znakem narcisa, říká Walfish.

"Narcistům chybí dovednosti, díky nimž se budete cítit viděni, potvrzeni, pochopeni nebo přijati, protože nerozumí konceptu pocitů," říká.

Překlad: Ne dělat emoce, která patří ostatním.

Zajímá se váš partner, když jste měli špatný den v práci, bojovali se svým nejlepším přítelem nebo se hádali se svými rodiči? Nebo se nudí, když vyjadřujete věci, které vás dělají šílenými a smutnými?

Walfish říká, že tato neschopnost empatie nebo dokonce soucitu je často důvodem, proč se mnoho, ne-li všechny narcistické vztahy nakonec zhroutí, ať už jsou romantické nebo ne.

5. Nemají žádné (nebo mnoho) dlouhodobých přátel

Většina narcistů nebude mít žádné dlouhodobé skutečné přátele. Ponořte se hlouběji do jejich spojení a možná si všimnete, že mají jen příležitostné známé, kamarády, se kterými hovoří, a nemesis.

Výsledkem je, že se mohou obořit, když se chcete setkat se svými. Mohli by tvrdit, že s nimi netrávíte dostatek času, cítit se provinile za to, že jste trávili čas se svými přáteli, nebo vás nadávat za typy přátel, které máte.

Otázky, které si musíte položit

• Jak se váš partner chová k někomu, od koho nic nechce?
• Má váš partner nějaké dlouhodobé přátele?
• Mají nebo chtějí mluvit o nemesis?

6. Neustále si vás vybírají

Možná to zpočátku připadalo jako škádlení…. ale pak se to stalo zlým nebo se stalo konstantní.

Najednou je pro ně problém vše, co děláte, od toho, co nosíte a jíte, s kým se potloukáte a co sledujete v televizi.

"Dají tě dolů, budou ti říkat jména, udeří tě zraňujícími jednorožci a budou dělat vtipy, které nejsou úplně vtipné," říká Peykar. "Jejich cílem je snížit sebeúctu druhých, aby si mohli zvýšit svoji vlastní, protože se díky nim cítí silní."

Navíc reakce na to, co říkají, jen posiluje jejich chování. "Narcis miluje reakci," říká Peykar. Je to proto, že jim to ukazuje, že mají sílu ovlivnit emoční stav někoho jiného.

Varovný signál: Pokud vás srazí urážkami, když děláte něco, co stojí za oslavu, jděte pryč. "Narcista by mohl říci: 'Dokázali jste to, protože jsem nespal dobře', nebo nějaká výmluva, aby to vypadalo, že máte výhodu, kterou neměli, '' říká Tawwab.

Chtějí, abyste věděli, že nejste lepší než oni. Protože pro ně nikdo není.

7. Osvětlují tě

Plynové osvětlení je forma manipulace a emočního zneužívání a je charakteristickým znakem narcismu. Narcisté mohou chrlit do očí bijící lži, falešně obviňovat ostatní, točit pravdu a nakonec narušit vaši realitu.

Mezi příznaky plynového osvětlení patří:

• Už se necítíš jako člověk, kterým jsi býval.
• Cítíte se více úzkostlivě a méně sebevědomě než dřív.
• Často si říkáte, jestli jste příliš citliví.
• Máte pocit, že všechno, co děláte, je špatné.
• Když se něco pokazí, vždy si myslíte, že je to vaše chyba.
• Často se omlouváte.
• Máte pocit, že něco není v pořádku, ale nejste schopni určit, o co jde.
• Často se ptáte, zda je vaše odpověď partnerovi vhodná.
• Omlouváte se za chování svého partnera.

"Dělají to proto, aby ostatní pochybovali o sobě jako o způsobu, jak získat nadřazenost." Narcistům se daří být uctíván, takže k tomu, aby jste to udělali, používají manipulační taktiku, “říká Peykar.

8. Tančí kolem definování vztahu

Existují tisíce důvodů, proč někdo nemusí chtít označit váš vztah. Možná jsou polyamorní, oba jste souhlasili se situací přátel s výhodami, nebo to prostě necháváte ležérně.

Pokud však váš partner vykazuje některé z dalších příznaků na tomto seznamu a nedopustí se, je to pravděpodobně červená vlajka.

Někteří narcisté budou očekávat, že s nimi budete zacházet, jako by byli vaším partnerem, aby mohli těžit z intimních, emocionálních a sexuálních výhod a zároveň dávat pozor na vyhlídky, které považují za nadřazené.

Ve skutečnosti si můžete všimnout, že váš partner flirtuje nebo se dívá na ostatní před vámi, vaší rodinou nebo přáteli, říká terapeutka April Kirkwood, LPC, autorka knihy „Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Objev."

"Pokud promluvíš a vlastníš své pocity z jejich neúcty, budou tě ​​vinit z toho, že jsi způsobil rozruch, nazve tě bláznem a použije to jako další důvod, proč se k tobě plně nezavázat." Pokud neřeknete ani slovo, dá to také nemluvnou zprávu, kterou si nezasloužíte, aby vás respektovali, “říká.

Pokud to zní jako situace prohra-prohra, je to proto, že je. Ale pamatujte, že si zasloužíte někoho, kdo je pro vás stejně oddaný jako vy.

9. Myslí si, že mají ve všem pravdu ... a nikdy se neomlouvají

Bojovat s narcisem se cítí nemožné.

"S narcisem se nediskutuje ani nekompromisuje, protože mají vždy pravdu," říká Tawwab. "Nebudou nutně vnímat nesouhlas jako nesouhlas." Prostě to uvidí, když vás budou učit nějaké pravdě. “

Podle Peykara můžete chodit s narcisem, pokud máte pocit, že je váš partner:

• neslyší tě
• nerozumí ti
• nepřebírá odpovědnost za jejich podíl na vydání
• nikdy se nepokouší o kompromis

Zatímco ukončení vztahu je nejlepším herním plánem s narcisem, Weiler radí vyhnout se vyjednávání a argumentům. "Bude se z tebe cítit blázen." Věc, která poblázní narcistu, je nedostatek kontroly a nedostatek boje. Čím méně se budete bránit, tím menší sílu jim můžete nad sebou dát, tím lépe, “říká.

A protože si nikdy nemyslí, že se mýlí, nikdy se neomlouvají. O čemkoliv.

Tato neschopnost se omluvit by se mohla projevit v situacích, kdy je váš partner zjevně na vině, například:

• se objeví na rezervaci večeře pozdě
• nevolali, když řekli, že ano
• zrušení důležitých plánů na poslední chvíli, například setkání s rodiči nebo přáteli

Dobří partneři dokážou rozpoznat, když udělali něco špatně, a omluvit se za to.

10. Panikaří, když se s nimi pokusíte rozejít

Jakmile ustoupíte, zkusí to narcis že mnohem těžší udržet tě v jejich životech.

"Zpočátku vás mohou rádi bombardovat." Řeknou všechny správné věci, aby vás přiměly myslet, že se změnily, “říká Peykar.

Ale brzy vám ukáží, že se nikdy nezměnili. A proto se mnoho narcistů ocitá v romantických vztazích znovu a znovu, dokud nenajdou někoho jiného.

11.… a když jim ukážete, že jste opravdu hotovi, vybuchnou

Pokud trváte na tom, že jste s tímto vztahem skončili, vytvoří si za cíl ublížit vám za to, že jste je opustili, říká Peykar.

"Jejich ego je tak silně pohmožděné, že to u nich vyvolává vztek a nenávist ke každému, kdo jim" ublížil ". Je to proto, že za vše mohou všichni ostatní. Včetně rozchodu, “říká.

Výsledek? Mohli by vám zlobit, aby si zachránili tvář. Nebo by mohli začít okamžitě chodit s někým jiným, abyste se cítili žárlivě a pomohli uzdravit jejich ego. Nebo se pokusí ukrást vaše přátele.

Důvod, říká Tawwab, je ten, že dobrá pověst pro ně znamená všechno a nedovolí nikomu a něčemu zasahovat.

Dobře, takže chodíte s narcisem ... co teď?

Pokud jste ve vztahu s někým s NPD, je pravděpodobné, že jste toho už dost zažili.

Být ve vztahu s někým, kdo vždy kritizuje, bagatelizuje, svítí světlem a nezavazuje se k vám, je emocionálně vyčerpávající. Proto odborníci z důvodu vlastní duševní zdraví doporučují GTFO.

Jak se připravit na rozchod s narcisem

• Neustále si připomínáte, že si zasloužíte lépe.
• Posilujte své vztahy se svými empatickými přáteli.
• Vytvořte síť podpory s přáteli a rodinou, kteří vám pomohou připomenout, co je realita.
• Vyzvěte svého partnera, aby šel na terapii.
• Získejte terapeuta sami.

"Nemůžete změnit osobu s narcistickou poruchou osobnosti nebo ji udělat šťastnou tím, že ji budete dostatečně milovat nebo že se budete měnit, abyste splnili její rozmary a touhy." Nikdy s vámi nebudou ladit, nikdy nebudou empatičtí k vašim zkušenostem a po interakci s nimi se vždy budete cítit prázdní, “říká Grace.

„Narcisté se nemohou cítit naplněni ve vztazích ani v žádné oblasti svého života, protože pro ně nikdy není nic dostatečně zvláštního,“ dodává.

V zásadě pro ně nikdy nebudete dost, protože nikdy nestačí pro sebe.

"To nejlepší, co můžeš udělat, je pořezat kravaty." Neposkytujte jim žádné vysvětlení. Nabídka žádná druhá šance. Rozeďte se s nimi a nenabízejte žádnou druhou, třetí nebo čtvrtou šanci, “říká Grace.

Protože narcis se s největší pravděpodobností pokusí vás kontaktovat a obtěžovat vás hovory nebo texty, jakmile odmítnutí plně zpracují, doporučuje Krol zablokovat je, aby vám pomohly držet se svého rozhodnutí.

Pamatujte: Tento článek nemá za cíl diagnostikovat vašeho partnera. Účelem je nastínit nepřijatelné chování a reakce v kontextu láskyplného a spravedlivého partnerství. Žádný z těchto znaků neukazuje na zdravý vztah, NPD nebo ne.

A mít jedno nebo šest z těchto znamení neznamená, že se z vašeho partnera stane narcista. Je to spíše dobrý důvod k přehodnocení, zda se vám ve vztahu daří nebo ne. Nenesete odpovědnost za jejich chování, ale jste zodpovědní za péči o sebe.

Gabrielle Kassel je hraní ragby, běhání po blátě, míchání bílkovin, smoothie, příprava jídla, CrossFitting, New York-založené wellness spisovatel. Ona je stát se ranním člověkem, vyzkoušet výzvu Whole30 a jíst, opít, otřít, vydrhnout a vykoupat dřevěným uhlím, to vše ve jménu žurnalistiky. Ve volném čase ji mohou číst knihy o svépomoci, lisování na lavičce nebo cvičení hygge. Následujte ji Instagram.