Potraviny ke snížení pupínků
Obsah
Potravinami snižujícími pupínky jsou hlavně celozrnné výrobky a potraviny bohaté na omega-3, jako je losos a sardinky, protože pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a snižovat zánět kůže, který způsobuje pupínky.
Kromě toho potraviny bohaté na zinek, jako jsou para ořechy, protože také pomáhají snižovat mastnotu pokožky a pomáhají při hojení, vyhýbají se skvrnám po pupíncích.
Co jíst, aby se snížily pupínky
Hlavní potraviny, které by měly být zahrnuty do stravy ke snížení pupíků, jsou:
- Celá zrna: hnědá rýže, hnědé těstoviny, hnědá mouka, quinoa, oves;
- Omega 3: sardinky, tuňák, losos, lněné semínko, chia;
- Semena: chia, lněné semínko, dýně;
- Libové maso: ryby, kuře, ještěrka, káčátko a vepřové karé;
- Vitamin A: mrkev, papája, špenát, vaječný žloutek, mango;
- Vitamin C a E: citron, pomeranč, brokolice, avokádo.
Kromě obohacení potravy v těchto potravinách je nezbytné vypít 2 až 2,5 litru vody denně, aby byla pokožka hydratována a připravena k uzdravení. Zde je návod, jak udělat skvělý domácí lék na pupínky.
Nabídka pro boj s pupínky
Následující tabulka ukazuje příklad 3denního dietního menu pro boj s pupínky a zlepšení pokožky:
| Svačina | Den 1 | Den 2 | 3. den |
| Snídaně | Přírodní jogurt + 1 krajíc celozrnného chleba s vejcem a ricottou | Ovocný koktejl vyrobený z mandlového mléka | Pomerančový džus + 2 míchaná vejce + 1 plátek papáje |
| Ranní svačina | 3 para ořechy + 1 jablko | Šťouchané avokádo s medem a chia | Přírodní jogurt se 2 čajovými lžičkami chia |
| Oběd večeře | Pečený brambor s olivovým olejem + 1/2 filetu z lososa + brokolicový salát | 4 col hnědá rýžová polévka + 2 col fazolová polévka + grilovaná kuřecí prsa + salát s mrkví, špenátem a mangem | Tuňákové těstoviny s celozrnnými těstovinami a rajčatovou omáčkou + zelený salát |
| Odpolední svačina | 1 sklenice zeleného džusu s ananasem, mrkví, citronem a zelím | Přírodní jogurt + 1 hrst kaštanové směsi | Avokádový koktejl s rostlinným mlékem a medem |
Potraviny způsobující pupínky
Potraviny, které způsobují pupínky, jsou hlavně potraviny bohaté na cukr a tuky, jako je čokoláda, tučné maso, smažené jídlo, klobásy, rychlé občerstvení, zmrazené mražené potraviny a přebytečný chléb, občerstvení, sušenky, sladkosti a mléko a mléčné výrobky.
Když je strava velmi mastná a bohatá na jednoduché sacharidy, jako je mouka, chléb a sušenky, mazové žlázy produkují více mazu a póry mají tendenci se snadněji ucpávat. Proto je během léčby akné kromě použití konkrétních kosmetických přípravků také důležité pít vodu a zlepšovat výživu, což pomáhá eliminovat toxiny přítomné v těle a zlepšuje zdraví pokožky.
Kromě změn ve stravování tedy každodenní cvičení také pomáhá při kontrole akné, protože zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi, hormonální produkci těla a snižuje mastnost pokožky. Podívejte se na následující video a podívejte se, který je nejlepší čaj, který velmi rychle suší pupínky:
Fascinující Články
5 receptů na zeleninová polévka přátelská k cukrovce
