8 minut do vaší nejlepší horní části těla

Obsah

• Recenze pro

Pokud pohrdavě zíráte na košile bez rukávů ve skříni, tento trénink nemohl přijít v lepší čas. Těmito čtyřmi jednoduchými pohyby zacílíte na ruce, hrudník, ramena a záda. Navíc, jak budete silnější, zlepšíte si držení těla. „Jedná se o perfektní kombinaci cviků, které vám pomohou zpevnit celou horní část těla, včetně břišních svalů, takže budete stát vyšší a budete vypadat štíhlejší – rychle,“ říká June Kahn, ředitelka Pilates v Lakeshore Athletic Club v Boulder, Colorado. , který toto cvičení vytvořil exkluzivně pro Shape. Nyní otázka zní: Kolik předváděcích tak pracných tílek dokážete racionalizovat nákup letos na jaře?

Toto je poslední ze třídílné série o fúzních trénincích. Určitě navštivte FusionForFitness.com a podívejte se na další tréninky od redaktorů Shape. Navíc se můžete připojit k našemu bezplatnému interaktivnímu dietnímu a fitness programu Get Fusion Fit.

Co dělat

Zahřát se Udělejte 10-12 otočení ramen dopředu a dozadu a poté stejný počet velkých kruhů paží.

Cvičení Proveďte 1 sadu z každého tahu v uvedeném pořadí (v případě potřeby mezi sériemi odpočiňte maximálně 30 sekund). Dokončete protažením. Pro zvýšení výzvy proveďte druhou sadu každého tahu.

Jak často je dělat Toto cvičení zastavte dvakrát týdně, buď samotné, nebo jako součást vaší pravidelné rutiny. Chcete-li tón od hlavy k patě, zkombinujte tyto fúzní pohyby se základními cviky z části I a pohyby spodní části těla z části II v únorových a březnových číslech; najdete každé cvičení na FusionForFitness.com.

Recenze pro