8 nejlepších jídel k jídlu před rande

Obsah

• Hořká čokoláda
• Kokosová voda
• Hummus a celer
• Krůtí plátky
• Dýňová semínka
• Skořicové mandle
• Zelený čaj
• Medový toast
• Recenze pro

Chcete vypadat co nejúžasněji na každém rande, i když je to s vaším manželem a zvláště na prvním rande.A po celou tu dobu se soustředíte na sestavení správného oblečení, úpravu vlasů a líčení a svolání přátel na druhý (nebo třetí ... nebo čtvrtý) názor, takže vám zbude málo času na přemýšlení o tom, co jíte.

Namísto toho, abyste sáhli po něčem – nebo ještě horším, po ničem – svačinu, která vám dnes večer pomůže zazářit tím, že vám zploští břicho, dodá energii a odstraní každý kousek úzkosti. Jdi pro něj, holka.

Hořká čokoláda

Zatímco pravidelná konzumace hořké čokolády může snížit hladinu kortizolu (stresový hormon) a katecholaminu (aminokyseliny, které vyvolávají reakci „bojuj nebo uteč“), podle studie v časopise Živiny. Čokoláda může zvýšit serotonin, neurotransmiter v mozku pro radost, říká Kristin Kirkpatrick, R.D., wellness manažerka na klinice v Clevelandu, což je pravděpodobně důvod, proč zažíváte ten klidný a spokojený pocit. Vyberte si tyčinku, která obsahuje alespoň 70 procent kakaa, a protože pouhá 1 unce je 170 kalorií, pamatujte na velikost porce.

Kokosová voda

Pokud jste lehce dehydrovaní po dlouhém dni v práci nebo tréninku před rande, vaše hladina energie může klesat. Sáhněte po kokosové vodě, která svým elektrolytem hydratuje způsobem, který obyčejná H2O nedokáže. To v kombinaci s jednoduchými, přirozeně se vyskytujícími cukry pomůže oživit vaši moxii, říká Erin Palinski-Wade, R.D., autor Dieta s břišním tukem pro figuríny.

Hummus a celer

Celer je přírodní diuretikum (ahoj, ploché břicho), které má nízký obsah kalorií a spoustu vlákniny, která vám pomůže udržet si rande plné, říká Palinski-Wade. Spárujte tři velké tyčinky se 2 lžícemi hummusu, který obsahuje pro vás dobré mononenasycené tuky, které mohou pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi, aby se zabránilo nestabilním emocím.

Krůtí plátky

Toto nízkosacharidové občerstvení s vysokým obsahem bílkovin vám může pomoci s nervozitou před datem. Turecko je bohaté na L-tryptofan, aminokyselinu, která spouští uvolňování serotoninu, což má relaxační účinek. Palinski-Wade doporučuje 3 až 4 unce.

Dýňová semínka

Pocit letargie téměř denně může být indikátorem toho, že ve stravě nepřijímáte dostatek hořčíku. Hořčík se podílí na štěpení glukózy na energii, takže i nepatrný nízký obsah tohoto minerálu může způsobit pokles vašeho pep, říká Palinski-Wade. Jedna unce (asi 1/4 šálku) dýňových semínek obsahuje polovinu doporučeného denního hořčíku, takže si pár hodin před rande dejte hrst, abyste přirozeně podpořili své vstávání.

Skořicové mandle

Díky 163 kaloriím, 6 gramům bílkovin a 3,5 gramu vlákniny za unci jsou mandle skvělou svačinou, která vás udrží, dokud se nesetkáte na večeři. Ořechy dejte do sáčku na zip, posypte 1 1/2 lžičky skořice, zavřete a protřepejte. Výzkum ukázal, že přidání tolik skořice do jídla může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi během 15 až 90 minut, a to může pomoci udržet náladu na uzdě.

PŘÍBUZNÝ: Nejlepší jídlo, které vám zvedne náladu

Zelený čaj

Popíjejte zelenou cuppu alespoň 30 minut před datem, abyste získali přírodní energii. Osm uncí obsahuje 24 až 40 miligramů kofeinu, což by mohlo způsobit, že se během následujících dvou až tří hodin budete cítit více bdělí, říká Palinski-Wade. Bonus: Jedna studie zjistila, že konzumace zeleného čaje může pomoci udržet dech svěží až dvě hodiny-při deodorizaci a dezinfekci úst je dokonce účinnější než zubní pasta, máta a žvýkačky.

Medový toast

„Polední poledne s malým obsahem sacharidů pomůže zvýšit hladinu serotoninu,“ říká Elizabeth Somer, R.D., autorka Jezte si cestu ke štěstí. Chcete-li zůstat v klidu při setkání s vaším sexem, doporučuje banán s půlkou celozrnného anglického muffinu s medem nebo půlkou malého skořicového rozinkového bagelu s marmeládou.

Recenze pro