8 nápadů na aktivní rande, kvůli kterým se nebudete potit

Obsah

• Turistika
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• Horolezectví
• Jóga
• Partner jízda na kajaku
• Bruslení
• Na kole
• Taneční
• Recenze pro

Myšlenka jít na rande zaměřené na fitness zní skvěle-asi na 30 sekund, když si uvědomíte, že byste raději neměli, aby vás váš nový chlap viděl, jak vypadáte jako horká kaše. Ne všechna aktivní data však musí být úplně potní. Tyto nápady na rande na spalování kalorií vám pomohou lépe se poznat (bez ohledu na to, jak dlouho jste spolu), bez obav, zda vám teče make-up nebo jak voníte. Kromě toho můžete kdykoli poté vyrazit do džusového baru (nebo koktejlového baru) a dosáhnout uvolněnějšího a konverzačního prostředí poté, co jste během tréninku prolomili led.

Turistika

Jděte pod širým nebem, abyste zlepšili svalovou sílu, vytrvalost a kardiovaskulární zdraví a spálili asi 600 kalorií za hodinu mírným tempem, říká Levi Harrison, M.D., autor knihy The Art of Fitness: A Journey to Self Enhancement. Studie ukázaly, že pobyt v přírodě uvolňuje stres, takže se zaměřte na výhled (dopředu a nechte ho jít před vámi, pokud má pěkný zadek), a je pravděpodobné, že motýli ve vašem břiše zmizí. Vzhledem k tomu, že nedýcháte, budete mít spoustu času na chatování a vždy si můžete přinést piknikový oběd v batohu na prodloužení dne.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

„Je to skvělé pro rande, protože si nastavíte vlastní tempo a můžete mluvit a nasávat klid svého okolí,“ říká Colleen Ketchum, certifikovaná instruktorka Pilates a tvůrkyně Beyond Barre. "Velké plus pro rande na paddleboardu je, že mobilní telefony musí zůstat v autě." A i když možná budete chtít nosit plavky pod šortkami a tričkem jen pro jistotu, vyvažování je snazší, než si myslíte, a pravděpodobně se nezapojíte-pokud nebudete chtít.Budete také opravdu pracovat své jádro a spálíte asi 400 kalorií za hodinu.

Horolezectví

Fitness výhody zde-základní síla, koordinace, hbitost, kardiovaskulární vytrvalost-jsou pouze na startu. Skutečnou výhodou tváří v tvář zdi nebo skále je podpora a povzbuzení, které každému během rande poskytnete, říká doktor Harrison, a to se snad překládá poté, co jsou lana odložena. Pokud jste poprvé, vyhledejte odbornou pomoc v tělocvičně nebo venku a bez ohledu na to vždy používejte správné bezpečnostní vybavení. Další den vás může trochu bolet, ale hej, dobrá výmluva na výměnu masáží.

Jóga

Mírná nebo regenerační lekce jógy znamená žádný pot a spoustu výhod spojených s propojením, které vytvoří hlubší spojení. I když se nebude moc chatovat, držení rukou v savasaně na konci sezení může být lepší než držení se za ruce na procházce, říká Tamal Dodge, certifikovaná lektorka jógy a hvězda DVD Prvek: Úvod do jógy. Pokud můžete, najděte si třídu nabízenou v parku nebo na pláži, abyste zvýšili romantický faktor, a pokračujte spolu i poté, co jste ve vztahu: Studie naznačují, že jóga mu může pomoci vydržet déle; zlepšit svou touhu, vzrušení a orgasmy; a učiní vás oba sexuálně spokojenější.

Partner jízda na kajaku

Squeeze ve vážném tréninku na horní části těla a synchronizujte se svým chlapem-doslova. Mluvit o správné koordinaci úderů podporuje týmovou práci, říká osobní trenérka Patricia Friberg, tvůrkyně Power 4 Pink DVD a všichni víme, jak klíčová je dobrá komunikace ve vztahu. Ačkoli jízda na kajaku může být náročná, je to také zábava a oba budete po tréninku cítit maximum při zdolávání náročného tréninku, takže si po něm vyrazte na oslavné drinky.

Bruslení

S krytými kluzišti po celé zemi si můžete zašněrovat tyto brusle a klouzat spolu kdykoli v roce. Může to znít trochu na střední škole, ale je to skvělá výmluva, jak se držet jeden druhého nebo předvádět, jak umíte točit, a pak ho to zkusit naučit. Po celou dobu bude toto aerobní cvičení budovat vaši rovnováhu a posilovat vaše jádro, nohy, hýžďové svaly a paže na 300 až 810 kalorií za hodinu, říká Teri Jory, certifikovaná osobní trenérka, krasobruslařka a majitelka společnosti Poise Productions.

Na kole

Možnosti jsou zde téměř nekonečné: Naskočte na tandemové kolo nebo si projeďte bok po boku v parku, na pláži, ve městě nebo kdekoli s vámi oběma. Kromě spalování mezi 500 a 800 kalorií za hodinu, jízda na kole procvičí vaše velké svalové skupiny (včetně hýžďů, čtyřhlavého svalu a hamstringů), takže i středně rychlá jízda trochu povzbudí váš metabolismus, což znamená, že odstraníte několik více kalorií poté, co vyrazíte, říká Kim Truman, certifikovaná osobní trenérka a venkovní atletická trenérka.

Taneční

Pokud váš chlap protestuje proti myšlence tanečních lekcí, předložte mu výhody rozřezání koberce: Jste si blízcí a osobní, učíte se navzájem svá těla a flirtujete, to vše buduje sexuální napětí, na jehož uvolnění musíte počkat později . Vyzkoušejte různé styly, od tanga a sálu až po super smyslnou salsu nebo dokonce line dance, dokud nenajdete ten, který vás oba opravdu baví. Především se nezapomeňte bavit a smát, i když vám opakovaně šlápne na nohu.

Recenze pro