6 způsobů, jak váš mikrobiom ovlivňuje vaše zdraví

Obsah

• Štíhlý pas
• Delší a zdravější život
• Lepší nálada
• Lepší (nebo horší) pleť
• Zda budete mít infarkt nebo ne
• Lepší rozvrh spánku
• Recenze pro

Vaše střeva jsou jako deštný prales, domov prosperujícího ekosystému zdravých (a někdy škodlivých) bakterií, z nichž většina je stále neznámá. Vědci ve skutečnosti teprve začínají chápat, jak dalekosáhlé účinky tento mikrobiom skutečně jsou. Nedávný výzkum odhalil, že to hraje roli v tom, jak váš mozek reaguje na stres, na touhu po jídle, kterou dostáváte, a dokonce na to, jak čistá je vaše pleť. Shrnuli jsme tedy šest nejpřekvapivějších způsobů, jak tito prospěšní brouci tahají za nitky v zákulisí vašeho zdraví.

Štíhlý pas

Obrázky Corbis

Asi 95 procent lidského mikrobiomu se nachází ve vašem střevě, takže dává smysl, že reguluje váhu. Čím rozmanitější jsou vaše střevní bakterie, tím menší je pravděpodobnost, že budete obézní, podle výzkumu v časopise Příroda. (Dobrá zpráva: Zdá se, že cvičení zvyšuje rozmanitost střevních chyb.) Jiné studie ukázaly, že střevní mikroby mohou vyvolat chuť k jídlu. Ploštice ke svému růstu vyžadují různé živiny, a pokud nedostávají dostatek něčeho podobného jako cukr nebo tuk-budou si pohrávat s vaším bloudivým nervem (který spojuje střevo s mozkem), dokud nebudete toužit po tom, co potřebují. UC San Francisco říct.

Delší a zdravější život

Obrázky Corbis

Jak stárnete, populace vašeho mikrobiomu roste. Další brouci mohou aktivovat imunitní systém, vytvářet chronický zánět – a zvyšovat vaše riziko řady zánětlivých stavů souvisejících s věkem, včetně srdečních chorob a rakoviny, říkají vědci z Buckova institutu pro výzkum stárnutí. Dělat věci, které udržují vaše zdravé bakterie zdravé, jako je užívání probiotik (jako je GNC Multi-Strain Probiotický komplex; 40 $, gnc.com) a jíst vyváženou stravu, vám také může pomoci žít déle. (Podívejte se na 22 věcí vhodných pro ženy starší 30 let.)

Lepší nálada

Obrázky Corbis

Rostoucí množství důkazů naznačuje, že váš střevní mikrobiom může skutečně komunikovat s mozkem, což vede ke změnám nálady a chování. Když kanadští vědci dali úzkostným myším vykuchat bakterie z nebojácných myší, nervózní hlodavci se stali agresivnějšími.A další studie zřejmě ukázala, že ženy, které jedly probiotické jogurty, zažívaly menší aktivitu v oblastech mozku spojených se stresem. (Další posilovač nálady k jídlu? Šafrán, používaný v těchto 8 zdravých receptech.)

Lepší (nebo horší) pleť

Obrázky Corbis

Po sekvenování kůže účastníků genomu vědci UCLA identifikovali dva kmeny bakterií spojené s akné a jeden kmen spojený s čistou kůží. Ale i když máte jeden z nešťastných kmenů způsobujících zit, konzumace probiotických jogurtů, aby se maximalizovalo zdraví vašich přátelských brouků, může podle korejského výzkumu pomoci rychleji léčit akné a učinit pokožku méně mastnou. (Další nový způsob, jak se zbavit akné: Face Mapping.)

Zda budete mít infarkt nebo ne

Obrázky Corbis

Vědci se dlouho domnívali, že mezi konzumací červeného masa a srdečními chorobami existuje souvislost, ale důvod, proč tomu tak je, nebyl zcela pochopen. Chybějícím článkem mohou být vaše střevní bakterie. Vědci z Cleveland Clinic zjistili, že když trávíte červené maso, vaše střevní bakterie vytvářejí vedlejší produkt zvaný TMAO, který podporuje hromadění plaku. Pokud více studií potvrdí jeho účinnost, může se testování TMAO brzy podobat testování cholesterolu – rychlý a snadný způsob, jak zhodnotit vaše riziko srdečních onemocnění a získat určitý přehled o nejlepším dietním přístupu. (5 zdravotních kontrol, které vám mohou zachránit život.)

Lepší rozvrh spánku

Obrázky Corbis

Ukázalo se, že vaše přátelské bakterie mají své vlastní mini-biologické hodiny, které se synchronizují s vašimi – a stejně jako pásmová nemoc může shodit vaše tělesné hodiny a vy se budete cítit zamlženě a vyčerpaně, stejně tak může odhodit vaše „hodiny brouků“. To může podle izraelských vědců vysvětlit, proč mají lidé s často narušeným spánkovým plánem větší problémy s přibíráním na váze a jinými metabolickými poruchami. Autoři studie tvrdí, že snaha držet se co nejblíže stravovacímu plánu ve svém rodném městě, i když jste v jiném časovém pásmu, by měla pomoci zmírnit narušení.

Recenze pro