6 skrytých přínosů jógy pro zdraví

Obsah

• Posiluje věci v ložnici
• Potlačuje touhu po jídle
• Zlepší to vaši imunitu
• Díky tomu jsou migrény méně časté
• Usnadňuje křeče PMS
• Zastavuje trapné úniky
• Recenze pro

Jóga má pro každého něco: Fitness fanatici ji milují, protože vám pomáhá budovat svalovou hmotu a zlepšovat flexibilitu, zatímco ostatní mají rádi její duševní výhody, například menší stres a lepší soustředění. (Další informace o vašem mozku na: jóga). A nyní výzkum ukazuje, že na cvičení je ještě více lásky, jako je skutečnost, že může pomoci vašemu srdci.

I když jóga není považována za kardio cvičení, tato praxe je ve skutečnosti pro vaše srdce stejně dobrá jako aerobní cvičení, jako je rychlá chůze nebo jízda na kole, podle nové zprávy Evropský žurnál preventivní kardiologie. Vědci zjistili, že oba typy aktivit snižují BMI, hladinu cholesterolu, krevní tlak a srdeční frekvenci, což jsou čtyři klíčové ukazatele zdraví srdce.

A to je jen začátek. Pokud ještě nejste pravidelným jogínem, těchto šest dalších výhod vás bude inspirovat k tomu, abyste oprášili podložku a získali om-ing.

Posiluje věci v ložnici

Getty

Po hodině jógy denně po dobu 12 týdnů ženy zaznamenaly zlepšení sexuální touhy a vzrušení, lubrikace, schopnosti dosáhnout orgasmu a celkové spokojenosti mezi prostěradly. Journal of Sexual Medicine zprávy. Přečtěte si více o tom, proč jsou jogíni lepší v posteli, a pak vyzkoušejte 10 pohybů, které tvoří naše cvičení pro lepší sex.

Potlačuje touhu po jídle

Getty

Jogíni mají tendenci časem přibírat na váze méně než jejich vrstevníci, pravděpodobně proto, že vás cvičení naučí všímavosti, jako je pozorné dýchání, které lze aplikovat i na jídlo, tvrdí vědci z Washingtonské univerzity v Seattlu. Jakmile si vybudujete mentální vůli udržovat zdanění póz (vrána, kdokoli?) S klidnou myslí a klidným dechem, můžete tuto sílu použít i k překonání chutí po košíčcích. (Mezitím je zde několik dalších způsobů, jak bojovat s touhou po jídle, aniž byste se zbláznili.)

Zlepší to vaši imunitu

Getty

Během pouhých dvou hodin od cvičení jógy se vaše geny začnou měnit, podle výzkumu z University of Oslo. Konkrétně se "zapne" 111 geny, které pomáhají regulovat vaše imunitní buňky. Pro srovnání, jiná relaxační cvičení, jako je chůze nebo poslech hudby, vedou ke změnám pouhých 38 genů.

Díky tomu jsou migrény méně časté

Getty

Po třech měsících cvičení jógy měli pacienti s migrénou méně epizod a bolestí hlavy dělal podle výzkumu v časopise Bolest hlavy. Méně často také užívali léky a cítili méně úzkosti nebo deprese. (Vyzkoušejte tyto pózy, abyste si přirozeně ulevili od bolesti hlavy s jógou.)

Usnadňuje křeče PMS

Getty

Podle íránského výzkumu byly zjištěny tři specifické pózy-Cobra, Cat a Fish-, které výrazně snižují závažnost menstruačních křečí mladých žen. Účastníci studie provedli cvičení během luteální fáze, nebo jeden nebo dva týdny mezi ovulací (která nastává v polovině cyklu) a začátkem jejich menstruace.

Zastavuje trapné úniky

Getty

Další problém „tam dole“ může jóga léčit: inkontinence moči. V jedné studii zaznamenaly ženy, které se zúčastnily programu jógy zaměřeného na svaly pánevního dna, o 70 procent snížení frekvence jejich úniků. A pamatujte: Nejste sami. Mnoho žen má inkontinenci, zvláště po porodu. Přečtěte si, co můžete dělat, když v posilovně nebo při běhání utečete.

Recenze pro