7 příčin těsné čelisti, plus tipy pro uvolnění napětí

Obsah

• 7 příčin
• 1. Poruchy temporomandibulárního kloubu (TMD nebo TMJD)
• 2. Stres
• 3. Broušení zubů (bruxismus)
• 4. Nadměrné žvýkání
• 5. Revmatoidní artritida (RA)
• 6. Osteoartróza (OA)
• 7. Tetanus
• Cvičení k uvolnění těsnosti čelistí
• 1. Ruční cvičení otevírání čelisti
• 2. Protažení čelistního kloubu
• 3. Úsměv se protáhne
• Chrániče úst pro pevnou čelist
• Chránič zubů pro broušení zubů
• Chránič úst pro poruchy kloubů
• Masáž
• Další ošetření
• Prevence
• Odnést

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Přehled

Pevná čelist může způsobit bolest nebo nepohodlí v mnoha částech těla, včetně hlavy, uší, zubů, obličeje a krku. Intenzita bolesti se může lišit a lze ji popsat jako bolestivou, pulzující, citlivou nebo silnou. Tyto pocity se mohou při žvýkání nebo zívání zhoršit.

Přesné umístění bolesti se také může lišit. Pokud máte pevnou čelist, můžete pociťovat nepohodlí na jedné nebo obou stranách obličeje, čelisti, nosu, úst nebo uší.

Kromě bolesti mohou další příznaky těsné čelisti zahrnovat:

• omezený rozsah pohybu, když se pokusíte otevřít ústa
• zajištění čelistního kloubu
• kliknutí zvuky

Čtěte dále a dozvíte se o možných příčinách sevření čelisti a o tom, co můžete udělat pro nalezení úlevy a prevenci budoucího sevření.

7 příčin

Existuje sedm možných příčin sevření čelisti.

1. Poruchy temporomandibulárního kloubu (TMD nebo TMJD)

TMD způsobuje bolest v čelistním kloubu a okolních svalech. Může to způsobit bolest nebo zablokování jednoho nebo obou kloubových kloubů (temporomandibulárních kloubů). Tyto klouby jsou umístěny mezi dolní čelistí a spánkovou kostí.

TMD může také způsobit bolest nebo pulzující bolest a pocity citlivosti v uchu, čelisti a obličeji nebo v jejich blízkosti. Žvýkání jídla může zvýšit pocity bolesti. Žvýkání může také způsobit cvakavý zvuk nebo pocit broušení.

Bolest TMD je často dočasná a může se vyřešit při domácí péči.

2. Stres

Pocity stresu a úzkosti mohou někdy způsobit, že jste během spánku nechtěně zaťali čelist nebo skřípali zuby. Když jste vzhůru, můžete držet čelist v zaťaté poloze, aniž byste si toho byli vědomi.

Tyto akce mohou způsobit pocit svírání v čelisti a bolest během spánku a bdění. Bolest může být horší, když jíte nebo mluvíte.

Stres může také způsobit další příznaky, jako jsou napěťové bolesti hlavy.

3. Broušení zubů (bruxismus)

Bruxismus (skřípání zubů) nebo sevření může být způsobeno stresem, genetikou nebo problémy se zuby, například nesprávně zarovnanými zuby. Během spánku se může objevit bruxismus. Může se také objevit, když jste vzhůru, i když si toho možná vědomě neuvědomujete.

Bruxismus může způsobit ztuhlost nebo pocity bolesti v obličeji, krku a horní nebo dolní čelisti. Může také způsobit bolesti hlavy nebo bolesti uší.

4. Nadměrné žvýkání

Nadměrné žvýkání žvýkaček nebo jiných látek může mít za následek těsnost dolní čelisti (dolní čelisti).

5. Revmatoidní artritida (RA)

Revmatoidní (RA) je autoimunitní zánětlivá porucha. Ovlivňuje svaly a klouby v celém těle. Až lidé s RA mají TMD, která je příčinou těsnosti v čelisti.

RA může poškodit čelistní kloub a okolní tkáně. Může také způsobit úbytek kostní hmoty v čelisti.

6. Osteoartróza (OA)

Ačkoli je vzácné, je možné, že se osteoartróza (OA) vyskytne v temporomandibulárních kloubech. Může způsobit zhoršení a ztrátu funkce čelistní kosti, chrupavky a tkáně. To může mít za následek pevnou a bolestivou čelist. Může také způsobit vyzařující bolest do okolí.

7. Tetanus

Tetanus (lockjaw) je potenciálně smrtelná bakteriální infekce. Mezi příznaky patří ztuhlost břicha, potíže s polykáním a bolestivé svalové kontrakce v čelisti a krku.

Vakcína proti tetanu (Tdap) předchází této infekci a významně snížila výskyt tetanu ve Spojených státech.

Cvičení k uvolnění těsnosti čelistí

V některých případech můžete být schopni uvolnit napnuté svaly čelisti pomocí cílených cviků a úseků. Tady můžete vyzkoušet tři:

1. Ruční cvičení otevírání čelisti

Opakujte malé pohyby otevírání a zavírání úst několikrát jako zahřátí. Poté položte prsty na horní část předních čtyř dolních zubů.

Pomalu stáhněte dolů, dokud nepocítíte mírné nepohodlí na těsné straně čelisti. Držte po dobu 30 sekund a poté pomalu uvolněte čelist zpět do upřené polohy.

Začněte opakováním tohoto úseku třikrát a postupujte až k 12 opakováním.

2. Protažení čelistního kloubu

Toto cvičení pomáhá protáhnout svaly čelisti a krku.

Stiskněte špičku jazyka na střechu úst, přímo za horní přední zuby, aniž byste se jich dotkli. Poté jemným tlakem použijte jazyk. Pomalu otevírejte ústa co nejširší, pak je pomalu zavírejte.

Zastavte se v místě, kde pociťujete nepohodlí. Opakujte až 10krát. Toto cvičení byste však neměli dělat, pokud vám způsobí bolest.

3. Úsměv se protáhne

Tento úsek pomáhá eliminovat stres v obličejových svalech, horní a dolní čelisti a krku.

Usmívejte se na co nejširší úsměv, aniž byste cítili napětí nebo bolest. Zatímco se usmíváte, pomalu otevřete čelist o další 2 palce. Zhluboka se nadechněte ústy, pak vydechněte a uvolněte úsměv. Opakujte až 10krát.

Chrániče úst pro pevnou čelist

Pro vás může být prospěšné nosit chránič úst, zvláště pokud je vaše těsnost čelistí způsobena sevřením nebo skřípáním zubů ve spánku. K dispozici je několik typů chráničů úst.

Možná budete potřebovat konkrétní typ podle příčiny vašeho stavu. Váš lékař nebo zubař by měl být schopen doporučit vhodný chránič úst.

Chránič zubů pro broušení zubů

Pokud si skřípete zuby ve spánku, může vám zubař doporučit chránič úst, který vám pomůže snížit kontakt mezi horními a dolními zuby. To pomůže snížit opotřebení zubů. Může také pomoci eliminovat těsnost a bolest čelistí.

Chrániče zubů pro bruxismus mohou být vyrobeny z několika materiálů, od tvrdého akrylu po měkké plasty. Existuje mnoho volně prodejných značek chráničů úst, i když by mohlo být lepší nechat si na ústa vyrobit jeden zvyk.

Chrániče na míru vyrobené na zakázku jsou dražší možností, ale umožňují různé úrovně tloušťky podle závažnosti skřípání zubů. Jsou také účinnější při snižování namáhání čelistí a pomáhají vaší čelisti vyrovnat se přirozeně než možnosti zakoupené v obchodě.

Poraďte se svým zubním lékařem, který typ je pro vás nejlepší.

Chránič úst pro poruchy kloubů

Pokud máte poruchu kloubů, jako je TMD, může váš zubař doporučit chránič úst nazývaný dlaha. Dlahy jsou vyrobeny z tvrdého nebo měkkého akrylu a jsou obvykle vyráběny na zakázku.

Jsou navrženy tak, aby jemně držely dolní čelist v přední poloze a vyčnívaly směrem k přední části vašich úst. To pomáhá snížit zátěž na čelistní kosti a okolní svaly.

Váš zubař vám může doporučit, abyste dlahu nosili 24 hodin denně, nikoli jen v noci. Léčba může trvat měsíce až roky.

Masáž

Masírování čelisti může pomoci zvýšit průtok krve a snížit napětí svalů. Můžete to zkusit otevřením úst a jemným třením svalů vedle uší kruhovým pohybem. V této oblasti se nacházejí temporomandibulární klouby. Zkuste to několikrát denně, včetně těsně před spaním.

Další ošetření

Existují také léčby, které mohou poskytnout úlevu. Tyto zahrnují:

• horký nebo studený obklad aplikovaný na svaly čelisti
• nesteroidní protizánětlivé léky nebo jiné léky proti bolesti dostupné na prodej
• léky na předpis, včetně svalových relaxancií nebo antidepresiv
• Botoxové injekce
• hlava a krk se táhnou
• akupunktura
• krátkovlnné diatermické laserové ošetření

Prevence

Snížení stresu a úzkosti může pomoci předcházet bolesti čelistí. Zkoušky stresu zahrnují:

• hluboká dechová cvičení
• aerobní činnost s nízkým dopadem, jako je tanec, chůze a plavání
• jóga
• rozjímání

Vyhýbání se nadměrnému žvýkání a nadužívání čelistních svalů může také pomoci předcházet bolesti čelistí. Zkuste jíst měkká jídla, která nejsou lepkavá, a vyhněte se jídlům, která vyžadují nadměrné žvýkání, jako je steak, karamela, syrová mrkev a ořechy.

Pokud domácí preventivní techniky nefungují, poraďte se se svým lékařem nebo zubním lékařem, abyste zjistili, jak můžete najít úlevu od napětí v čelisti.

Odnést

Pevná a bolestivá čelist může být způsobena řadou stavů, včetně bruxismu, TMD a stresu. Některá domácí řešení mohou poskytnout úlevu nebo zabránit napětí a bolesti.

Patří mezi ně snižování stresu a úpravy chování, jako je konzumace měkkého jídla a vyhýbání se žvýkačkám. Mohou také pomoci chrániče úst nebo dlahy.