5 divných otázek na hubnutí, zodpovězeno!

Obsah

• Spalují noční můry kalorie?
• Mohou moje vlasy přispět k nadváze na stupnici?
• Má vaše tělo o půlnoci soupis denních kalorií a hned poté přidá váhu?
• Zobrazuje se na stupnici nadýmání způsobené plynem?
• Existuje něco jako negativní kalorie?
• Recenze pro

Přemýšleli jste někdy o tom, kolik váží vaše vlasy, nebo jestli při házení a otáčení během noční můry spalujete kalorie? My jsme to udělali také – zeptali jsme se Erin Palinksi, RD, výživové poradkyně a autorky nadcházejícího Dieta s břišním tukem pro figuríny jestli je na těchto pěti off-the-wall otázkách hubnutí něco pravdy.

Spalují noční můry kalorie?

Pokud jsou vaše sny dobrodružné povahy, určitě musíte spálit pár kalorií skokem ve vysokých budovách a letícím vzduchem, že? Podle Palinského ne nutně.

„To, že se probouzíte s bušením srdce, neznamená, že spalujete kalorie,“ říká. Pokud vás však sen nebo noční můra způsobí, že se budete házet a otáčet několik minut nebo hodin, spálíte tím o něco více kalorií, než abyste nehybně leželi.

Na druhou stranu, pokud vaše noční dobrodružství narušují kvalitu vašeho spánku, může to ve skutečnosti mít záporný dopad na váhu. Výzkum ukazuje, že po špatném nočním spánku se hormony regulující chuť k jídlu, jako je ghrelin a leptin, mohou dostat z rovnováhy, zvýšit chuť k jídlu a přimět vás jíst více, což zruší jakékoli mírné spálení kalorií, které jste mohli zažít při házení a obracení v noci.

Mohou moje vlasy přispět k nadváze na stupnici?

To závisí na vašich vlasech-pokud jsou dlouhé a silné, mohou vážit jednu unci nebo dvě, říká Palinski. (Přemýšlejte o paruce. Pokud byste ji zvedli a zvážili, i když je velmi lehká, registrovala by se jako pár uncí). Pokud jste právě vyšli ze sprchy a máte mokré vlasy, může to také přidat další unci nebo dvě kvůli hmotnosti přidané vody.

Pokud nemáte fantastickou koupelnovou váhu, pravděpodobně nesledujete váhu podle unce. A i když jste, obviňování velkých vlasů z trochu extra objemu vám přesně nepomůže dosáhnout vašich cílů rychleji.

Má vaše tělo o půlnoci soupis denních kalorií a hned poté přidá váhu?

Ne. Vaše tělo neustále spaluje, metabolizuje a ukládá kalorie 24/7. Pokud při večeři sníte příliš mnoho kalorií, nejsou najednou uloženy o půlnoci. Kromě toho musíte sníst více než 3 500 kalorií (které nespálíte), abyste získali libru, říká Palinski.

Vaše tělo využívá energii (tj. kalorie) pro všechny základní funkce života, včetně trávení a dýchání, a tyto věci se během spánku nezastaví. Jakékoli přebytečné kalorie, které dnes sníte, můžete zítra spálit, než nashromáždíte dost na to, abyste přibrali na váze.

Zobrazuje se na stupnici nadýmání způsobené plynem?

"Plyn může způsobit, že se budete cítit, jako byste přibrali na váze a váš žaludek bude vypadat a cítit se nafouknutý, ale protože plyn je jen vzduch, neobsahuje žádnou skutečnou hmotu," říká Palinksi. Plyn může být také doprovázen zadržováním vody (zejména během vašeho období) a hmotnost vody může zvýšit váhu na stupnici až o 1–5 liber.

Existuje něco jako negativní kalorie?

To je většinou mýtus. Všechny potraviny (kromě vody) obsahují kalorie. Předpokládá se však, že některé potraviny, které mají velmi nízký obsah kalorií, jako je celer, vytvářejí něco známého jako „tepelný efekt“. To v podstatě znamená, že kalorie potřebné k trávení a vstřebání potraviny jsou vyšší než kalorie, které potravina skutečně obsahuje. Takže když sníte tunu celeru, nebude mít vliv na vaši váhu kvůli jeho takzvanému tepelnému efektu, není to zvlášť chytrý nebo rozumný způsob, jak shodit kila.

Recenze pro