5 tipů na úlevu od bolesti hlavy bez léků

Obsah

• 1. Nasaďte si studené nebo teplé obklady
• 2. Dejte si kávu
• 3. Masáž hlavy
• 4. Dobře se vyspi
• 5. Dejte si čaj
• Kdy jít k lékaři

Bolest hlavy je velmi častá, ale lze ji zmírnit bez léčby jednoduchými opatřeními, jako je přiložení studených obkladů na čelo, zvláště pokud je příčinou bolesti hlavy například stres, špatná strava, únava nebo úzkost.

Bolest hlavy většinou projde právě těmito jednoduchými opatřeními, ale pokud je konstantní, časem se nezlepšuje nebo když je doprovázena dalšími příznaky, jako je horečka, nevolnost, zvracení a nadměrná únava, je důležité jít lékaře, aby byly provedeny testy k identifikaci příčiny bolesti a bylo možné zahájit správnou léčbu.

Některé tipy, které vám pomohou zmírnit bolesti hlavy, aniž byste museli užívat léky, jsou:

1. Nasaďte si studené nebo teplé obklady

V závislosti na příčině bolesti hlavy může být pro zmírnění bolesti indikováno použití studených nebo horkých obkladů. Komprese by měla být aplikována na oblast hlavy, kde je cítit bolest, například na krk nebo na čelo, asi 10 až 20 minut.

Studený obklad je obvykle indikován, když je bolest hlavy typická pro migrénu, to znamená, když je konstantní a v některých případech je doprovázena dalšími příznaky. Komprese se studenou vodou tedy pomáhá zúžit krevní cévy v hlavě a snížit objem krve v této oblasti a zmírnit bolest.

Na druhou stranu jsou obklady s teplou vodou indikovány, když je bolest hlavy napnutá, tj. Vyvolaná stresem. V tomto případě se můžete kromě zahřátí obkladu také vykoupat v horké vodě, protože pomáhá rozšiřovat cévy a uvolňovat tělo a přináší okamžitou úlevu od bolesti hlavy.

Proto je důležité zjistit příčinu bolesti hlavy, abyste zjistili, zda je lepší provést studený nebo horký obklad. Naučte se, jak identifikovat typy bolesti hlavy.

2. Dejte si kávu

Šálek silné kávy bez cukru také pomáhá přirozeně bojovat s bolestmi hlavy, což je užitečné i v případě kocoviny. Je však důležité znát toleranci člověka vůči kofeinu, protože v některých případech může pití kávy zvýšit bolest hlavy, v případě lidí, kteří již mají migrénu, nebo nemají žádný účinek.

Je také důležité pít hodně tekutin po celý den, protože bolest hlavy může být také známkou dehydratace.

3. Masáž hlavy

Masáž hlavy je skvělá pro zmírnění bolesti hlavy, protože mobilizuje krevní oběh, snižuje bolest a pomáhá relaxovat. Masáž by měla být prováděna konečky prstů, masírováním čela, krku a boku hlavy. Podívejte se na masáž krok za krokem, abyste zmírnili bolesti hlavy sledováním následujícího videa:

4. Dobře se vyspi

Bolesti hlavy často naznačují, že tělo potřebuje odpočinek, takže dobrý noční spánek může pomoci zmírnit bolesti hlavy. Z tohoto důvodu je důležité respektovat čas spánku, vyhýbat se v okamžiku odpočinku telefonu nebo sledování televize a vytvářet temné prostředí, takže je možné stimulovat spánek a umožnit dosažení poslední fáze spánku, který je zodpovědný za větší pocit odpočinku.

Podívejte se na další tipy, jak se dobře vyspat.

5. Dejte si čaj

Pokud bolest hlavy nezmizí z předchozích kroků, můžete vypít 1 šálek zázvorového čaje, protože má analgetické a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají zmírnit bolest hlavy. Stačí dát 2 cm kořene zázvoru do šálku vody, vařit po dobu 5 minut, napnout, ochladit a vypít. Podívejte se na další možnosti domácí léčby bolesti hlavy.

Kdy jít k lékaři

Doporučuje se jít k lékaři, pokud se bolest hlavy po dodržení zmíněných tipů nezlepší nebo je závažnější, pokud trvá déle než 3 dny nebo pokud má daná osoba další příznaky, jako je rýma, bolest v krku, celková nevolnost, nevolnost nebo zvracení, například.

V těchto případech může lékař nařídit testy, které se pokusí zjistit příčinu bolesti hlavy a vést vhodnou léčbu, kterou lze v případě potřeby provést pomocí analgetik, protizánětlivých nebo antibiotických léků.

Některá jídla mohou také bolesti hlavy zhoršit a je třeba se jim vyhýbat, jako v případě hotových jídel, kvůli nadměrným přísadám a pepři. Na druhou stranu ostatní pomáhají ulevit si, například v případě ryb, semen a ořechů. Chcete-li zjistit, které potraviny zlepšují nebo zhoršují bolesti hlavy, podívejte se na následující video: