Bunion cvičení a péče o nohy

Obsah

• Cvičení pro bunion
• Jak se starat o zanícený puchýř

Péče o puchýř zahrnuje opatření, která zabrání jeho zhoršení a zabrání zánětu, k čemuž dochází v důsledku odchylky prstů směrem k vnitřní části nohy, nesprávného vyrovnání kostí a kloubů oblasti. Je tedy důležité dodržovat několik tipů, jako například:

1. Používání ortopedických vložeknebo dlahy určené ortopedem ke snížení kontaktu loveného s bunionem, čímž se snižuje váha oblasti;
2. Nepoužívejte těsné boty, podpatky nebo špičaté boty, protože deformují nohu a napínají puchýř, měla by se upřednostňovat pohodlná obuv, která nohám dobře sedí;
3. Umístěte oddělovač prstůmezi palcem a druhým prstem, nejlépe v noci, protože během spánku správně přemisťují prsty a snižují bolest a zánět;
4. Noste doma pantofle, místo uzavřených bot, snížení tření v regionu;
5. Získejte masáž nohou na konci dne ke snížení bolesti mandlovým olejem nebo opařením nohou teplou vodou.

Osoba s bunionem by se také měla poradit s ortopedem, aby zahájila nejvhodnější léčbu, a navíc může být indikována fyzikální terapie dvakrát týdně, což je velmi užitečné pro protahování a snižování bolesti.

Cvičení pro bunion

Cviky na chodidla se provádějí pod vedením fyzioterapeuta jako způsob, jak zlepšit pružnost a svalovou sílu nohou, což může pomoci vyrovnat klouby a snížit bolest způsobenou puchýřem.

Doporučuje se hledat procházky s bosými nohami, jako způsob, jak aktivovat senzory nohou a uvolnit svaly. Některá cvičení, která lze procvičovat, zahrnují:

Cvičení 1

Položte ručník na podlahu a proveďte pohyby, které vám přinesou pouze pohyby vašich prstů, a opakujte několikrát.

Cvičení 2

Udělejte opačný pohyb oproti předchozímu cvičení a snažte se odstranit ručník pouhými pohyby prstů a několikrát to opakujte;

Cvičení 3

Posaďte se, natáhněte jednu nohu, zvedněte nohu a otáčejte velkým prstem ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček a opakujte pohyb 15krát na každé straně. Pak opakujte s opačnou nohou;

Cvičení 4

Pomocí elastického pásku připevněte palec k druhému a proveďte pohyby otevírání a zavírání prstů nebo addukce a únos, pracujte pevně a flexibilně. Opakujte pohyby asi 20krát denně

Podívejte se na tato a další cvičení s buniony v následujícím videu:

Jak se starat o zanícený puchýř

Nejlepším způsobem, jak ošetřit zanícený puchýř, je odpočinout si a aplikovat ledové balíčky po dobu 5 až 10 minut, přibližně 3krát denně, jako způsob, jak snížit otoky, zarudnutí a bolest.

V případě silné bolesti je nutné se poradit s ortopedem, protože může být nutné používat léky, jako jsou protizánětlivé léky, v masti nebo pilulkách. Kromě toho, pokud nedojde ke zlepšení nebo pokud se opakovaně vyskytují epizody zánětu, může lékař naznačit, že by měl být proveden chirurgický zákrok k opravě bundy. Zjistěte, kdy je to nutné a jak se provádí chirurgický zákrok.