6 čajů snižujících hladinu cholesterolu

Obsah

• 1. Artyčokový čaj
• 6. Červený čaj
• Další tipy ke snížení hladiny cholesterolu

Skvělým způsobem, jak snížit hladinu cholesterolu, je pít během dne čaje připravené z léčivých rostlin, které pomáhají detoxikovat organismus a mají hypoglykemické vlastnosti, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, jako je čaj z artyčoku a mate mate.

Je důležité, aby tyto čaje byly užívány pod vedením lékaře a neměly by nahradit doporučenou léčbu, což je pouze způsob, jak doplnit stravu o snížení hladiny cholesterolu, který by měl mít nízký obsah tuků a cukrů, kromě pravidelného cvičení. .

1. Artyčokový čaj

Zelený čaj je bohatý na katechiny, flavonoidy a další sloučeniny, které mají antioxidační vlastnosti, které pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu, LDL a triglyceridů v krvi.

Jak se připravit a vzít: přidejte 1 lžíci zeleného čaje do 240 ml vroucí vody a nechte asi 10 minut odstát. Přeceďte a pijte teplé až 4 šálky denně mezi jídly.

Kontraindikace: tento čaj by neměly konzumovat během těhotenství nebo kojení lidé s nespavostí, gastritidou, vředy a hypertenzí, protože obsahuje kofein. Navíc by se mu měli vyhnout lidé, kteří užívají antikoagulancia a mají hypotyreózu.

6. Červený čaj

Červený čaj, nazývaný také puer, kromě toho, že je bohatý na antioxidanty, obsahuje také sloučeninu zvanou theobromin, která zvyšuje vylučování cholesterolu stolicí a podporuje změnu metabolismu tuků. Zjistěte více o červeném čaji a jeho výhodách.

Jak se připravit a vzít: vařte 1 litr vody, přidejte 2 lžíce červeného čaje a přikryjte 10 minut. Poté napněte a vypijte 3 šálky denně.

Kontraindikace: tento čaj by neměly konzumovat těhotné nebo kojící ženy, lidé s nespavostí, gastritidou, gastroezofageálním refluxem, hypertenzí nebo srdečními problémy, protože obsahuje kofein.

Další tipy ke snížení hladiny cholesterolu

Kromě čajů je důležité změnit některé návyky a životní styl, například:

• Provádějte fyzickou aktivitu, jako je chůze, běh, jízda na kole nebo plavání, například po dobu 45 minut, přibližně 3 až 4krát týdně;
• Snižte spotřebu tuku a potraviny, které obsahují, jako je máslo, margarín, smažené potraviny, žluté sýry, klobásy, smetanový sýr, omáčky, majonéza, mezi ostatními;
• Snižte spotřebu cukru a jídlo, které je obsahuje;
• Zvyšte spotřebu dobrých tuků, bohaté na omega-3 a nasycené tuky, jako je losos, avokádo, ořechy, semínka, olivový olej a lněné semínko;
• Zvyšte spotřebu vlákninypožití 3 až 5 dávek ovoce a zeleniny denně, což pomáhá snížit vstřebávání tuku na střevní úrovni a podporuje snížení hladiny cholesterolu;
• Pijte lilkový džus s pomerančem nalačno, protože je to super antioxidant, který upřednostňuje eliminaci tuku v krvi.

Více o tom, co přestat jíst kvůli cholesterolu, se dozvíte v následujícím videu: