4 způsoby, jak pomocí mozku zhubnout

Obsah

• Recenze pro

Nejlepší odborníci na výživu na světě vám nemohou pomoci zhubnout, pokud ve hře není váš mozek. Zde je několik jednoduchých řešení, která vám pomohou s programem:

Jak zhubnout: Udělejte to Vaše Výběr

„Pokud nejste psychicky připraveni činit zdravá rozhodnutí, nebudete schopni držet se žádné diety ani cvičebního plánu,“ říká Bob Harper z NBC's. Největší smolař. Pamatovat si ty jsi pod kontrolou-nikdo tě do ničeho nenutí.

KVÍZ: Jste připraveni na zásadní životní změnu?

Chcete -li zhubnout: Zkroťte hlad ve své hlavě

„Mnoho z nás jedí z nudy, když jsme ve stresu nebo když se cítíme na dně,“ říká Lisa R. Young, Ph.D., R.D., mimořádná profesorka výživy na Newyorské univerzitě. Až příště sáhnete po svačině, chvilku se rozhodněte, jestli máte opravdu hlad. A místo toho, abyste krmili své pocity, zkuste se jít projít, popovídat si s přítelem nebo si psát do deníku.

DIETY TIPY: Přestaňte s citovým jedením navždy

Jak zhubnout: Buďte realističtí

„Je téměř nemožné změnit svůj jídelníček za jeden den,“ říká Bob Harper. „Když začnete s menším cílem, například snídat každý den po dobu dvou týdnů, máte větší šanci, že toho dosáhnete.“ A zvýšení sebevědomí, které díky tomu získáte, vás popožene k tomu, abyste dosáhli dalšího cíle, a také si dali zdravý nebo „pozorný“ oběd.

KROKY K ÚSPĚCHU: Přidejte si do svého dne jedno z těchto snadných výher

Jak zhubnout: Najděte si podporu

„Dietáři, kteří se připojí k podpůrné skupině lidí s podobně smýšlejícími zdravotními cíli, bývají úspěšnější,“ říká Chris Downie, autor The Spark: 28denní průlomový plán pro hubnutí, získání kondice a transformaci vašeho života. "Mít si s kým popovídat, když spadneš z vozu, ti dá lepší šanci, jak se na něj vrátit."

PODPORA DIETY: Připojte se k jedné ze skupin společnosti SHAPE a získejte úspěch při hubnutí

Recenze pro