4 Drobný (přesto šíleně účinný) Barre se snaží o silné, sexy abs

Obsah

• Recenze pro

Nejprve jsme vám přinesli cvičení zabijáckého zadku Pop Physique. Nyní máme čtyři super efektivní pohyby, které vám pomohou vytvarovat elegantní a silné břišní svaly. Tajemství? Izometrické pohyby, které jdou hluboko do svalu, aktivují jádro novými způsoby.

Hypercentrovaná rutina pochází přímo od zakladatelky Pop Physique Jennifer Williams, bývalé profesionální baletky a dlouholeté instruktorky Pilates, jejíž hodiny kombinují baletní barre, jógu, pilates a posilování, aby rychle poskytly viditelné, transformující výsledky těla. Ve skutečnosti to trvá jen několik minut denně po dobu pouhých tří dnů, než se s těmito pohyby vytvoří silnější jádro, říká Williams.

Drobné, izolované pohyby se na první pohled mohou zdát snadné, ale věřte nám, jsou to všechno ostatní. Dokud si udržíte správnou formu (nezapomeňte používat břišní a zádové svaly, abyste udrželi držení těla ve zvednuté poloze a břicho vždy drželi vtažené), budete cítit pálení okamžitě – a ještě několik dní poté! (To je jen jedno z mnoha uvědomění, které budete mít ve své první barré třídě.)

Kromě toho, že se zaměříte na břišní svaly a šikmé svaly, tyto pohyby procvičí také váš zadek, vnitřní stranu stehen, lýtka, hamstringy, ramena a hrudník. Překlad: za své peníze dostáváte velkou ránu! (Chcete další pomoc při vytvarování těla záviděníhodného tanečníka? Podívejte se na další cvičení Pilates-meets-barre od Barre3, které posílí, prodlouží a zpevní vaše tělo.)

Popadněte malý mačkavý míček (nebo srolovaný ručník, pokud žádný nemáte) a sledujte spolu s instruktorkou Pop Physique Jaclyn Wintersovou, která vás provede zabijáckou rutinou – pak se podívejte na celé cvičení, abyste postupovali krok za krokem. krokové rozdělení všech tahů.

Recenze pro