Neuvěřitelné zdravotní přínosy masturbace, díky kterým se budete chtít dotýkat sami sebe

Obsah

• 9 Výhody masturbace
• 1. Přirozeně zmírňujte bolest
• 2. Snižte periodické křeče
• 3. Naučte se, co máte rádi
• 4. Posilte své pánevní dno
• 5. Spěte zdravě
• 6. Zastavte infekce
• 7. Snižte stres a úzkost
• 8. Zvyšte svou náladu
• 9. Zlepšete svůj vztah se svým tělem
• Recenze pro

I když se ženské masturbaci nemusí dostat takové služby, jakou si zaslouží, rozhodně to neznamená, že sólo sex neprobíhá za zavřenými dveřmi. Ve skutečnosti výzkum publikovaný v roce 2013 v Journal of Sex Research zjistila, že většina žen uvádí masturbaci alespoň jednou týdně.

Ještě jste nedosáhli té kvóty? Možná budete chtít věnovat více času: Nejen, že je to orgastický pocit, ale masturbace má také spoustu zdravotních výhod.

Poznámka: Pokud máte pocit, že se dotýkáte sami sebe, vězte, že nejste sami - a že na masturbaci není žádný tlak. Vyzkoušejte tyto tipy, jak masturbovat, pokud jste to ještě nikdy nezkusili, a zjistěte, zda vás to baví. Pokud ne, žádná velká sláva. Ale pokud ano, pak se uklidněte vědomím, že získáte všechny tyto výhody z masturbace.

9 Výhody masturbace

1. Přirozeně zmírňujte bolest

Ať už vás bolí včerejší trénink nebo vás bolí bolest hlavy, masturbace vám může pomoci. Správně: Jednou z největších výhod masturbace je úleva od bolesti.

Jak? V raných fázích vzrušení se ve vašem mozku uvolňuje norepinefrin (neurotransmiter, který se vylučuje v reakci na stres), který promašťuje dráhy vašeho sympatického nervového systému, říká Erin Basler-Francis, manažerka obsahu a značky v The Center for Sexual Pleasure and Zdraví, nezisková sexuální výchova a organizace advokacie na Rhode Islandu. Když začne sexuální aktivita - v tomto případě masturbace - tělo uvolní záplavu endorfinů, které se vážou na opiátové receptory, čímž se zvyšuje váš práh bolesti. (Související: 9 nejlepších vyhřívacích podložek pro každou část těla, podle hodnocení zákazníků)

„Když norepinefrin začíná odeznívat, hladiny serotoninu a oxytocinu se zvyšují, což vede ke svalovým stahům, které typicky naznačují odchod,“ říká Basler-Francis. Když tyto tři neurotransmitery spolupracují, fungují jako dokonalý chemický koktejl ke zmírnění bolesti.

2. Snižte periodické křeče

Vzhledem k tomu, že masturbace může pomoci s úlevou od bolesti, je to podle studie provedené značkou Womanizer pro potěšení hraček perfektní lék na křeče v období. Šest měsíců výzkumníci žádali menstruátory, aby vyměnili léky proti bolesti (jako je Advil) za masturbaci, aby se vypořádali s menstruační bolestí. Nakonec 70 procent uvedlo, že pravidelná masturbace zmírnila intenzitu jejich menstruačních bolestí, a 90 procent uvedlo, že doporučí masturbaci příteli v boji proti křečím. (Více zde: Výhody masturbace během menstruace)

3. Naučte se, co máte rádi

Jednou z největších výhod masturbace je, že může váš partnerský sex ještě zlepšit. "Nepodceňujte, jak je důležité vědět, co máte rádi, než se pokusíte zažít potěšení s někým jiným," říká Emily Morse, sexuoložka a moderátorka Sex s Emily podcast. Vzhledem k tomu, že se díky masturbaci blíže seznámíte s tím, co vás přiměje k zaškrtnutí, tato znalost vám přijde vhod, když se snažíte naučit svého partnera, jak vás přivést k vyvrcholení, vysvětluje. (Pokud se necítíte dobře obeznámeni se svou anatomií, mapování vulvy je skvělý způsob, jak se dozvědět více.)

4. Posilte své pánevní dno

Rychlé osvěžení: Vaše pánevní dno se skládá ze svalů, vazů, tkání a nervů, které podporují váš močový měchýř, dělohu, vagínu a konečník, takže je součástí vašeho jádra, jak říká Rachel Nicks, dula a certifikovaná osobní trenérka, která se specializuje na prenatální a kondice po porodu, dříve řečenoTvar. Je to super důležité pro všechno od vyčůrání až po stabilizaci jádra během tréninku. A skvělá zpráva: Jednou z výhod masturbace je, že se také počítá jako cvičení pro svaly pánevního dna. A „silnější svaly PC vedou k častějším orgasmům nejen při masturbaci, ale také při sexu,“ říká Morse. (Více zde: 5 věcí, které by měl každý vědět o svém pánevním dně)

5. Spěte zdravě

Existuje obecné klišé, že lidé s penisy omdlí okamžitě po sexu, ale všechny lidské mozky jsou pevně nastaveny tak, aby toužily po těch posexových zzz. Jedna studie publikovaná vHranice ve veřejném zdraví zjistili, že 54 procent lidí uvedlo zlepšenou kvalitu spánku po masturbaci a 47 procent uvedlo snadnější usínání - a mezi pohlavími nebyly žádné rozdíly.

Zde je důvod: Jakmile dosáhnete vyvrcholení, ve vašem mozku se uvolní hormon prolaktin, což vede k refrakternímu období po orgasmu - kde jste tak stráveni, že nemůžete znovu vyvrcholit - a také ke zvýšení ospalosti. (Související: Jak mít více orgasmů)

Podle Sary Gottfriedové, MD, navíc během 60 sekund orgasmu narůstá ve vašem systému hormon dobrý oxytocin, který se cítí dobře-a nakonec snižuje stresový hormon kortizol, aby podpořil lepší spánek. Hormonální lék.

6. Zastavte infekce

Samotná masturbace nemusí zabránit infekcím močových cest (UTI), ale potřeba orgasmu po vypití pomáhá vypláchnout bakterie z močové trubice (což nakonec udržuje UTI na uzdě), říká Basler-Francis.

Stejná myšlenka přichází do hry s kvasinkovými infekcemi – což znamená, že skutečná sebeláska nedělá zázraky, ale místo toho jde o to, co se děje v těle poté, co vystoupíte. Během orgasmu se pH vagíny mění, což vede k růstu dobrých bakterií, což zabraňuje nežádoucím bakteriím odpovědným za vaginitidu – která zahrnuje jak kvasinkové infekce, tak bakteriální vaginózu – v pohybu, vysvětluje Basler-Francis. (Pokud používáte hračku, ujistěte se, že ji řádně čistíte, aby se zabránilo růstu špatných bakterií.)

7. Snižte stres a úzkost

ICYMI výše, do 60 sekund po orgasmu, vaše tělo dostane vlnu hormonu dobré nálady oxytocinu, který pak podle Dr. Gottfrieda snižuje krevní tlak a stresový hormon kortizol. Tento zdánlivě magický hormon ve vás zanechává pocity klidu a uvolnění.

Nemluvě o tom, že tato výhoda může být ještě výraznější po masturbaci oproti partnerskému sexu. Sólová sezení nejsou spojena s žádným emočním rizikem ani skutečným zdravotním rizikem (tj. Pohlavně přenosnými chorobami, těhotenstvím atd.) Nebo dokonce s tlakem na výkon pro vašeho partnera - takže vám umožní relaxovat ještě více. (Chcete více pokynů? Zde je více tipů na masturbaci pro ohromující sólové sezení.)

8. Zvyšte svou náladu

Tyto pocity dobré nálady nejsou čistě o fyzickém potěšení. Výhody masturbace ovlivňují také váš duševní a emocionální stav. Oxytocin, který opět po orgasmu prudce narůstá, je také známý jako „hormon lásky“ a je hlavní spojovací látkou. Jako takový má také antidepresivní účinek; když váš mozek produkuje oxytocin, cítíte se šťastnější a klidnější, jak již dříve řekl Rocio Salas-Whalen, MD, zakladatel newyorské endokrinologie a klinický instruktor NYU Langone Health.Tvar.

Dalším klíčovým hráčem je dopamin, který se podílí na potěšení, motivaci, učení a paměti. Studie zobrazování mozku ukazují, že systém „odměny“ související s dopaminem se aktivuje během sexuálního vzrušení a orgasmu a podle britské psychologické společnosti vás zaplaví ještě více dobrými pocity.

A konečně, dostanete příval endorfinů – ne tolik nepodobný cvičením vyvolanému opojení.

9. Zlepšete svůj vztah se svým tělem

Být tělem pozitivní - nebo dokonce tělem neutrální - se ve věku instagramových filtrů a Photoshopu snadněji řekne, než udělá. Věnování času projevení náklonnosti vašemu fyzickému tělu (bez ohledu na to, zda vyvrcholíte) může znamenat dlouhou cestu - a je to jedna z nejvíce přehlížených výhod masturbace. Ve skutečnosti jedna studie publikovaná před časem v časopise Časopis sexuální výchovy a terapie zjistili, že ženy, které masturbují, mívají vyšší sebevědomí než ty, které ne.

Recenze pro