4 snadné způsoby, jak cestovat „na světlo“

Obsah

• Recenze pro

Pokud není vaše představa vysněného útočiště u knihy o jídle a počítání kalorií, vyzkoušejte tyto tipy od Cathy Nonas, R.D., autorky knihy Přelstěte svoji váhu.

1. Zabalte protein
   Zbavte se hladu a udržte si stabilní hladinu cukru v krvi. Uložte energetickou tyčinku (jednu s nejméně 10 gramy bílkovin a 3 gramy vlákniny) do příručního zavazadla, pokud jste uvízli na asfaltu nebo v provozu. „Vyberte si chuť, kterou máte rádi, ale nemilujte ji, abyste ji nesnědli z nudy,“ říká Nonas.
2. Sledujte hodiny
   Mnoho žen sní příliš mnoho, když překročí časová pásma, dosáhnou sladkých sacharidů jako povzbuzení a přidají si jídlo navíc. Omezte se na tři jídla a dvě lehká občerstvení a pokuste se co nejdříve synchronizovat s plánem stravování vašeho cíle. Pokud se například v letadle podává snídaně, ale při přistání bude poledne, možná budete chtít vynechat jídlo za letu a vzít si oběd, až přiletíte.
3. Buďte vybíraví
   Dopřejte si flexibilitu u jídla, na které si opravdu pochutnáte, a poté udělejte druhého tworiéra strukturovanějšího, radí Nonas. Pokud obvykle jíte luxusní večeře v restauraci, držte se jogurtu a cereálií. a dát si k obědu velký salát.
4. Popíjet moudře
   Je lákavé zasáhnout každou šťastnou hodinu, ale alkohol stimuluje vaši chuť k jídlu a snižuje vaši sebeovládání, takže pravděpodobně budete hltat více. V klidu si dejte odpolední deštník a místo před ní si objednejte mangovou margaritu s večeří.

Recenze pro