Zachovejte sílu při zranění

Obsah

• Recenze pro

Každý milovník fitness vám řekne, že na světě neexistuje větší bolest než zranění. A není to jen pulzující bolest podvrtnutého kotníku, nataženého svalu nebo (řekněme, že tomu tak není) stresová zlomenina, která vás táhne dolů. Být upoutaný na pohovku také znamená, že vám chybí pravidelný příval endorfinů, což ve vás může způsobit nevrlost nebo neklid. Navíc spalujete méně kalorií než obvykle, a to se může promítnout do zastaveného hubnutí nebo přibírání. (Těm druhým se lze vyhnout pomocí těchto tipů, jak se vyhnout přibírání na váze, když jste zraněni.)

Byli jsme tedy nadšeni, když jsme slyšeli, že existuje snadný způsob, jak pomoci minimalizovat účinky oslabení svalů vynucené přestávky ve fitness. Co děláš? Je to tak jednoduché, jak uvolnit poraněnou část těla, pak si představovat, jak se několik minut pětkrát týdně stahují a protahují poškozené svaly, navrhuje výzkum Ohio University Heritage College of Osteopathic Medicine.

Dospělí s imobilizovanými pažemi, kteří prováděli toto mentální cvičení, si zachovali více svalové síly než ti, kteří tak neučinili. Je možné, že zobrazovací technika aktivuje kůru, oblast mozku, která řídí pohyb svalů, aby oddálila slabost vyvolanou nečinností. Ale nemusíte jen myslet si o cvičení, když jste dole a venku. Můžete se také hýbat! Přečtěte si o tom, jak TvarŘeditelka fitness Jaclyn Emericková překonala zranění-a proč se nemůže dočkat, až se vrátí do kondice.

Recenze pro