4 Co dělat pro vaši příští snídani

Obsah

• Recenze pro

Pokud jde o jídlo, snídaně je šampion. Místo popadnutí muffinu v kavárně, abyste si užili den, věnujte jídlu pozornost, kterou si zaslouží. Zde jsou čtyři nečinnosti pro nejdůležitější jídlo dne.

Nepřeskakujte: Snídaně pomáhá nastartovat váš metabolismus poté, co se během spánku zpomalí. Nejen to, ale snídaně je důležitým nástrojem při udržování hubnutí. Nečekejte tedy do oběda do nosh; jezte syté, zdravé jídlo brzy během dne, abyste udrželi energii, mozek a cíle v oblasti hubnutí pod kontrolou.

Neotálejte: Nejlepší čas na snídani je do hodiny po probuzení, tak neotálejte! Pokud samozřejmě necvičíte jako první, v takovém případě byste se měli ujistit, že před odchodem natankujete předtréninkovou svačinu (přečtěte si naše tipy pro výběr předtréninkové svačinky zde). Poté si dejte 30 minut až dvě hodiny po tréninku snídani plnou bílkovin a uhlohydrátů, abyste správně načerpali své tělo.

Nezapomeňte na vlákninu (a bílkoviny): Doplnění vlákniny a bílkovin vám pomůže zůstat plní dlouho do rána. Místo popadání slazeného pečiva, které vám může přinést pocit hladu dříve, nemluvě o výstřední a pomalé, snídejte s vysokým obsahem vlákniny a chudých bílkovin. Vyzkoušejte těchto pět nápadů na snídani s nízkým obsahem cukru, které jsou plné bílkovin a vlákniny.

Nechoďte kofein přes palubu: Je dokázáno, že šálek kávy denně může udělat hodně - například snížit riziko nemocí a pomoci vaší paměti - ale neměli byste příliš pít. Držte se šálku nebo dvou denně, abyste se necítili nervózně, úzkostlivě nebo se u vás nerozvinul vysoký krevní tlak. Pokud je snídaně obvykle záležitostí dvou šálků, zkuste místo toho druhý šálek vyměnit za zelený čaj plný antioxidantů.

Více od FitSugar:

10 potravin, které vám pomohou s detoxikací

Cestování? Nápady na svačinový balíček o 150 kaloriích, které si vezmete na cestu

Nápady na zdravé snídaně

Recenze pro