3 způsoby, jak rychleji přikývnout

Obsah

• Recenze pro

"Vše od tělesné teploty po stres vás může přimět zmítat se," říká Carol Ash, D.O., lékařská ředitelka kliniky spánku pro život v Somerset Medical Center v New Jersey. Nové studie naštěstí naznačují, jak můžete začít rychleji odkládat, není nutné počítání ovcí ani léky na spaní.

1. ZAHREJTE SI NOHY
   Co vás letos v létě zdržuje, je možná příliš klimatizovaná místnost. Navlékněte si ponožky: Nedávná studie ve fyziologii a chování zjistila, že nošení do postele lépe reguluje tělesnou teplotu, což vám umožňuje zavírat oči.
2. JÍME SKVĚLÝ Dezert
   Sacharidy mohou vyvolat spánek zvýšením hladin mozkových chemikálií serotoninu a tryptofanu, podle výzkumu v American Journal of Clinical Nutrition. Půl šálku suchých cereálií nebo několik nízkotučných sušenek čtyři hodiny před spaním by mělo fungovat bez přidání příliš velkého množství kalorií.
3. PŘEČTĚTE SI SVŮJ PŘÍBĚH
   Poutavý článek v knihkupectví vám může pomoci snadno se zorientovat. Australští vědci zjistili, že stresovaní nebo úzkostní lidé odpočívali snadněji, když byli odvedeni od svých starostí.

Recenze pro