3 cvičební pohyby inspirované US Open

Obsah

• Recenze pro

U.S. Open je v plném proudu a my máme tenisovou horečku! Abychom vás nadchli pro další zápas na US Open, sestavili jsme sadu zábavných pohybových cvičení na tenis. Tyto pohyby, inspirované US Open, vám zaručí, že se budete cítit jako cvičný šampión!

3 tenisové pohyby inspirované US Open

1. Line sprinty. Vezměte si vodítko z knihy Caroline Wozniacki a sprintujte ji. Ať už je to na tenisovém kurtu nebo ne, nastavte si tři body v různých vzdálenostech, na které můžete běžet. Nejprve běžte k tomu, který je nejdál, pak k druhému, nejdále a pak k nejbližšímu. Odpočívejte jednu minutu a poté opakujte ještě čtyřikrát. Mluvte o budování dobré kardio vytrvalosti!

2. Švihadlo. Stačí se podívat na hráče US Open a všimnete si dvou věcí - mají super silné nohy a mohou skákat jako blázen. Pracujte na svých tenisových skocích pomocí skákání přes švihadlo! Podívejte se, kolik skoků můžete udělat za sebou bez zastavení – a sledujte, jak vaše kondice stoupá, když budete tento tenisový pohyb dál cvičit.

3. Prkno s kolenem. Na U.S. Open také uvidíte spoustu silných břišních svalů. To proto, že tenis je funkční sport, který vyžaduje hbitost, pohyblivost a rychlost. Cvičte jako tenis na US Open s tímto prknem se zkroucením kolene. Nefunguje to jen na břiše - funguje to na celý kufr!

Jennipher Walters je generální ředitel a spoluzakladatel webových stránek pro zdravý životní styl FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Certifikovaná osobní trenérka, trenérka životního stylu a řízení váhy a instruktorka skupinového cvičení, má také magisterský titul v oboru zdravotní žurnalistika a pravidelně píše o všech věcech týkajících se fitness a wellness pro různé online publikace.

Recenze pro