3 cvičení k ukončení kalhot

Obsah

• Cvičení 1
• Cvičení 2
• Cvičení 3
• Léčba v boji proti závěru
• Jídlo pro boj s kalhotami

Tyto 3 cviky na ukončení nohavic, což je hromadění tuku v bocích, na straně stehen, pomáhají tonizovat svaly této oblasti, bojují proti ochabnutí a snižují tuky v této oblasti.

Kromě toho vám tato cvičení pro boj se zadními končetinami umožňují pracovat na jiných svalových skupinách, jako jsou nohy, břicho a zadek, což vám pomůže mít více definované a vypracované tělo.

Dalšími cviky na odstranění stehenních kalhot nebo postranních kalhot jsou krok a kolo, protože pomáhají ztrácet tuky z oblasti boků a stehen. Krok i kolo by měly být provedeny, nejlépe před těmito 3 lokalizovanými cviky:

Cvičení 1

Sedět na únosci nutí nohy k otevření zařízení. Toto cvičení opakujte 8krát, odpočiňte si několik sekund a proveďte další 2 série.

Cvičení 2

Ležící na boku podepřete hlavu jednou rukou a zvedněte jednu nohu, jak je znázorněno na obrázku. Toto cvičení opakujte 10krát s každou nohou, několik sekund odpočívejte a proveďte další 2 série. Aby bylo cvičení efektivnější, můžete si na každou nohu nasadit holenní podložku, počínaje 1 kg a postupem času se zvyšující.

Cvičení 3

Lehněte si na bok, podepřete jeden loket o podlahu a zvedněte celý trup, jak je znázorněno na obrázku výše, a udržujte své tělo dobře napnuté a pevné po dobu 3 sekund ve vzduchu a poté sestupujte. Opakujte toto cvičení 15krát, odpočiňte si několik sekund a proveďte další 2 série.

Léčba v boji proti závěru

Některé příklady estetických ošetření, které mohou pomoci eliminovat přebytečný tuk na straně stehna, jsou ultrazvuk, karboxiterapie, radiofrekvence, lipokavitace a v posledním případě se lze uchýlit k plastické chirurgii, jako je liposukce. Přečtěte si více na: 4 ošetření, která vám přijdou o kalhoty.

Podívejte se na další příklady estetických ošetření ke ztrátě tuku, které lze použít v boji proti zadku v: Léčba ke ztrátě břicha.

Jídlo pro boj s kalhotami

Kromě těchto cvičení na ukončení kalhot, které je třeba provádět třikrát týdně, je důležité vyvarovat se konzumace sladkostí, smažených potravin a průmyslových výrobků a vypít asi 2 litry vody denně.

Podívejte se, jak jíst, abyste zlepšili výsledky: Co jíst při tréninku, abyste získali svaly a zhubli.

Zde jsou další užitečná cvičení:

• Cvičení na zvedání zadku
• 3 cvičení pro zvýšení zadku doma